たまにはスイムレッスンもいいね

珍しく夜スイム。

お昼食べ過ぎちゃって食べられそうになかったので
旦那と息子のご飯だけ用意してジムへ。

初めて「すいすいクロール」とかいうレッスンに出てみた。
内容も強度も分かんないけど、いっつも一人で泳いでるし
たまにこういうの出たら発見あるかもなと思って(^^)

レッスン前に自主アップ300m。

タイム設定はなし。
アップ 50m×2
グライドキック 25m×4
サイドキック 25m×2
片足キック 25m×2
片手プル(逆側体側) 25m×2
片手プル(逆側前方) 25m×2
スイム(大きく) 50m×2
スイム(ブレス5-1) 50m×2

いいですね~発見ありました。
片手プル(逆側前方)はつまりはキャッチアップスイムの片手版なのですが、
入水して前揃って、
かき始める前にかく手を前に出すように、と言われたので意識してみました。

すると、明らかに肩甲骨が伸びてるのを感じました。
これいいですね~次からドリルに加えようっと。


レッスン自体は毎週出ようとは思いませんが、
たまに調整つけばこうして発見があるので出たいな~。


終わってから15分だけ集中して泳ぐ。

フォーム確認100m。

1'50"サークルで100m5本。
1'30、1'35、1'40、1'40、1'42、かな。揃える気ねえな(笑)
速い人がいたので追ったり譲ったりしたら乱れました。

ちょっとハアハアしたんでクールダウン多目に300m。
計1800mでした。


台風前日の3種目。
スイム1.8km、バイク60km、ラン6km。
まあまあそこそこの強度でやりましたので、しっかりほぐしておきますです。


台風の被害が小さく済みますように(>人<)
皆さんお気を付け下さい!!


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