今日の4時起きトレはこれのため～（笑）

起きたよ4時に！（笑）

昨日もちゃんと9時過ぎに入眠できたし。

慣れないからか12時と3時で目が覚めたけど（3時間サイクル？）
脚温めたらすぐ寝れるね～この時期。


4時に起きたので時間たっぷり～♪
なので、ローラー60分とブリックラン40分。

ブリックやるとガーミンコネクトではこんな表示になるよ。
可愛い～(^^)




バイクメニュー:E3(ゾーン2とゾーン3)

距離: 33.85km
タイム: 1:00:03
平均ペース: 33.8km/h
カロリー: 489C
平均心拍: 139bpm
最高心拍: 154bpm
トレーニング効果 : 3.5
主観的運動強度 : ややきつい

ゾーン３を5分、ゾーン２を3分、を5セット。
きつかった～。上がんねえ上がんねえｗｗｗ




ランメニューE2 : ゾーン2一定

距離: 6.85km
タイム: 40.01
平均ペース: 5:50min/km
カロリー: 368C
平均心拍: 152bpm
最高心拍: 160bpm
トレーニング効果 : 4.1
主観的運動強度 : 楽

ペースの割にはしんどかったな？

走り始めは小雨だったんだけど、走ってるうちに本降りに。
シャワーランはしないというマイルールなので急いで帰りました＞＜


わーい、朝から100分も運動できたｗｗｗ幸せｗｗｗ（ちょっとおかしいｗ


まああくまでも本目的は「9時に寝る（寝させる）」ってことなので、
わざわざ4時に起きなくてもいいんだけど、
来年4月からは夕方トレーニングをしないようになるので
先にちょっとずつでも慣れておかないとね～。


えへへ、でも今日4時に起きたのはそのためではなく、
夕方用事があってトレーニングしないからなのだ。

これっ！



MR.BIG観に行ってきますぅ～～～(^-^)ｂ

前回の来日も行ったんだけど、大阪ドームだったから角度があんまりよくなくて。
今回は前から見れるぞ（笑）

新しい曲は知らん！（笑）
80年代の曲のみで楽しんできまーすｗｗｗ


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あ、明日はゆっくり寝ますｗ