前乗りポジションの筋肉疲労

さすがに昨日は辛かったwwww

太ももがドムみたいでした。

ドム?あれ、ドムはスカートだっけか?
あれよあれ、ぷくーって膨らんでるやつ。
アッガイ?(笑)
いや、アッガイの腕の部分くらい(笑)
まあなんしかパンパンに張ってて辛かったってことですよwww


一日中、整骨院が楽しみで楽しみでw
いつもとかなり違う乗り方をしたので、
どの筋肉がどう疲労してるか楽しみでした。


結論から言うと、
一番疲労していたのは大臀筋。
次にハムストリングスでした。

特に大臀筋の疲労は予想以上で、
かなり痛かったし結構ほぐすのも時間がかかりました。
ハムは普段からよくつかってるせいか
パンパンでも3分くらいで柔らかくなるんですけど。

大腿四頭筋はあんまり。
まあ内側広筋と外側広筋はいつもより張ってました。
アッガイ感はここかw

内転筋は全くと言っていいほど張ってなかったです。
中臀筋もなんともなく。

あ、ただ、ふくらはぎの張りも結構なものでした。
普段はないんだけど。
かかとがいつもより高いなあと感じたのでそのへんかもしれません。



うーむ、思ってたより良かったです。
大きい筋肉を広く使えてて、
一つ一つのダメージはそう大きくない。

今すぐこれで155キロ乗ってフルマラソン走りなさいって言われたら
勘弁してくださいwwwって思うけど、
ずっと続けてれば脚の筋力は確実にアップして
もうちょっと楽になるんちゃうかなあ。


しかし確実に太くなるとも思うwww


まあもういいけどwww


でも回復はちょっと長くすべきかな?
ちょっと様子見ながら進めていきます。



んでもって今朝のトレーニング。
順番はランなんですが、
えげつない突風が吹いてたので回避(^◇^;)
ローラーにしました。


ゾーン1で回復です。
でにるだけトルクかけずに。

これが実は難しかった(笑)


薄いレーパン履いてしまったので
同じポジションを強いられてしまったのてすが(笑)
ギアが軽いとペダルに体重が乗せられず
逆に変な力が入ってしまう。
筋肉の動きを制御するために反対側の筋肉を使うような?

なので結局そこそこのギアにしてしまい、
あんまり回復にならないという。。。

ま、問題はこのポジションでのペダリングスキルかな(;・∀・)


距離: 28.48km
タイム: 50:01
平均速度: 34.2km/h
カロリー: 317C
平均心拍: 124bpm
最高心拍: 129bpm
トレーニング効果 : 2.0



ちなみにどれくらい前乗りしてるか
久しぶりに撮ってみました。

以前。


今回。


5センチくらいかな。
5センチてでかいな!(笑)

前に出てる分角度は広がりますね。


注意点として、
安定感はなくなるように感じました。
ちょっとした段差でもヒヤッとしました。
下りは後ろに乗り直した方がよさそう。


むふ、速くなってきたぞ(♡´艸`)
うれちい!


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コメント

\(^o^)/
ふすま近過ぎwww

集中力高める為に視覚を遮断し、無駄な情報を排除するためですか?
それとも常人では見えない何かがソコに?

TVやDVD見ながら回す自分が手抜き過ぎて恥ずかしいです(・ω・)
Re: \(^o^)/
◆ダイズさん
答えは簡単!
押入れにDVDプレーヤーを置いてるからです(笑)

まあ見たり見なかったりですが、
見ないからってローラーの位置変えないでしょ?(笑)

後ろに大きなテレビあるんだけど、
そこまで見たいと思わんのなあ。
ローラー大好き(笑)
女性からドムとアッガイのワードが出てくるとは(笑)

ガンダム世代には「足がドムみたい」で通じると思います。

殴ったね!親父にも殴られたなことないのに!(笑)
ゴッグ?
アッガイは結構スマートですよ。
ドムもスカートとパンタロンだし、
太ももパンパンといえば…
ゴッグじゃないですかねぇ。

あ、どうでもいいですかwww
Re: タイトルなし
◆Hiroさん
実際どんだけガンダム見てるかって言われると
全話2~3回なんですけどねぇ。
Zはもっと見てるかなあ。
ZZはあんまり好きじゃないのでほとんど見てないです。
そこから先は知りもしない(笑)
Re: ゴッグ?
◆きっちさん
そうなんですよ、ちゃんとググったらスマートでした(笑)
でもあの手のまんまるな感じが印象強くて
あのまんまるな感じに太ももがなってます!って、あくまでもイメージです(笑)

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