元旦から苦し気持ちいぃ~(笑)

あけましておめでとうございます~!

2015年もどうぞ宜しくお願い致します!!!

40代突入のオカンの本気を見せたるでと!(笑)



とまあそんな気合はきっと3日くらいで治まるんですけどw


毎年元旦の朝は初日の出ランです。
いつも実家なので大阪城公園ですが、
今年は自宅なのでセカンドホームの大泉緑地へ。
ダラダラせずペース走で10㎞程度、の予定でスタート。

身体は軽く感じたんですが、心拍はチョー高かったです(笑)
M1(ゾーン3連続)のつもりが、M5(ゾーン4連続)になってましたw

まあよかよか。週に1回(各パート)の向上日はやれる限りやるのだ。
その代りそれ以外の時は低負荷を守る。


練習目的:持久力向上、筋持久力向上
メニュー:M1(ゾーン3で30~60分)

距離: 15.01km
タイム: 1:21:30
平均ペース: 5:26min/km
カロリー: 794C
平均心拍: 158bpm
最高心拍: 171bpm
トレーニング効果 : 5.0
主観的運動強度 : ややキツい

6:07、5:22(w-up)
5:21、5:18、5:17、5:19、5:22、
5:16、5:25、5:16、5:18、5:21、
5:34、5:39、5:32(c-down)


あー登り坂苦しかった(´Д` )

でも走り終わった後の気持ちいいこと気持ちいいことー!!
この気持ちよさのために走ってるなー!!って笑みがこぼれました。

汗だくでw

元旦からw

4℃でw

突風の中w


我ながら、いいドMな元旦の朝でしたww


残念ながら初日の出は不発!雲厚かったです。


ここ数年見られた記憶がないな~><



さあ2015年、ぐあんばっていきまっしょい!!!
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コメント

あけましておめでとうございます
今年も楽しみに読ませていただきます!
京都では、きれいな初日の出が拝めましたよ~
今年は色々環境が変化すると思いますが、故障なく楽しめますように!
No title
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

ここ何年か初日の出本当に不発ですねぇ。
今朝は撃沈して起きたらギリギリ日の出で、玄関先から見てましたが見えませんでした。

今年一年、るみ様にとって実りある一年となりますよう
息子さんの成長も楽しみですね。
No title
あけましておめでとうございます。

私と同じ40代にようこそ~!
私はあと2年で50代に去ってしまいますが~、同じ40代として頑張ってるるみおかんさんのブログを読めばとても刺激になって私も頑張れそうです。

今年もブログ楽しみにしてますね~。
Re: あけましておめでとうございます
◆ミクママさん
あけましておめでとうございます!

京都、今日は大変だったんじゃないですか!?

小学生に上がってどれほど環境が変化するか分かりませんが、
効率よく家事をやってれば練習する時間がないことはないでしょうから
引き続き忙しく動いて遊んどきますo(^▽^)o
Re: No title
◆ぽよよさん
ここ数年見てないですよねー。
まあ他の方のFBやブログで見れるからいいんですが
なんともモヤモヤの始まりですw
Re: No title
◆知多のひつじさん
おめでとうございます〜。

ついに40歳ですわぁ。
もうちょっと先のつもりだったんですけどw

若い子に負けんように髪振り乱して頑張ります(*^^*)

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