数値で向上見えるとウレシイナー！！

朝バイク～。ローラー60分。


練習目的:持久力、筋持久力、心肺能力向上
メニュー:M2（ゾーン4インターバル）

距離: 22.77km
タイム: 51:08
平均速度: 26.7km/h
カロリー: 504C
平均心拍: 157bpm
最高心拍: 174bpm
トレーニング効果 : 4.5

の他にアップ8分。
いっつもガーミンのインターバルモードにするの忘れて漕ぎ始めてまうねん（笑）


インターバル急走部分の平均時速と平均心拍数。

1. 32.6km/h、152
2. 33.4km/h、163
3. 31.5km/h、165
4. 30.8km/h、167



うっひゃ～～きつかった～～～。
3本目から止めたい気持ちがムクムクｗｗｗ
4本目はもう目つぶって耐えるだけになってた（笑）

汗ぶっとばしまくりの60分でした。


前回のクルーズインターバルの日は3週間前。
１週はレスト週、１週はハーフ翌々日で疲労残ってて回避したんでした。
前回と比べてどうだったかな？と見てみたら、

1. 31.9km/h、150 → 32.6km/h、152
2. 31.6km/h、157 → 33.4km/h、163
3. 29.7km/h、161 → 31.5km/h、165
4. 29.2km/h、162 → 30.8km/h、167

めっちゃ上がってるやん！(笑)

やってる時は全然気づいてなかったよ（笑）

そっか、前回はきつくて途中で1枚落としたけど
今回は最後まで落とさずに行けたんだ～。


まあ、同じ心拍数で早くなったって訳じゃなくて
心拍数はその分上がって、最後ゾーン5bに入ってるから
単にしんどいのを耐えられるようになったってだけかもしれんけどｗｗｗ


えーと、身体能力というより、根性？（笑）


ま、まあええわｗｗ
どっちにしても上がったのは嬉しい！

前回、「自分史上最キツのローラー」と思ったトレーニングより
スピードも心拍も上のことができてるんやからね。

へへ、ちょっと嬉しいな(^＾)
テンション上がった一日の始まりでした♪


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