さあ!シーズンインだ!!!

昨日は初めての宿題が出ました。

ひらがな一文字10回くらい書くとかかな?
まあ10分もありゃ終わるでしょ、と思ってたら、


まさかの塗り絵となぞり書きwww
それなりに時間かかるwww


晩ごはん前に終わるのは不可能と判断。
食べてから始めましたが、8時にお風呂に入れませんでしたwww

簡単だからといって、時間がかからないとは限らない、ってことを知った。。。
とにかく遊ばずにまっすぐ帰りたいです( ノД`)



今朝のトレーニング~。

4時起き。
起床時心拍53(普通~ちょい高め)、体温36.17℃(平熱)。

①コアトレ30分
②バイク ドリル 15分
③バイク メイン M2 45分
④ラン E2+ウインドスプリント3本 30分

計 120分でした。

もうちょっと時間の余裕が欲しいなーと思って4時起きにしたらいい感じ。
ランの帰りにコンビニ寄る時間もあるくらいです。


②バイク ドリル 高ケイデンス+片足ペダル
いつも火曜は脚が回らない感じがあるので、
月曜休んだだけでもあかんのかいwwと思ってたんですが
今日は最初の1回ずつだけ回らなかっただけで、2回目からはよく回りました。

ちょっと「維持」に入ってきてしまったので(笑)、
もうちょっと向上するメニューを取り入れたいところです。
検索する時間がねーのよw


③バイク メイン M2
クルーズインターバル7分+3分を3セット、アップ10分、ダウン5分。


以前やってた時はゾーン5まで上げてたんですが、5まで上げるメニューが木曜にあるので
火曜は抑えめにゾーン4前半までにしてみました。
それでもまあ結構よく動いて、土曜にやった同じメニューと比べてスピードが全然違う。
同じ心拍数で3km/hアップしました(笑)



こういうのってホントよく分かんない(笑)
先週のトレーニング+月曜の休養で体力アップ?そんなすぐ反応する~~?
あ、バイオリズムか!!今週好調週だ!


④ラン ジョグ30分+WS3本
最近ピッチが落ちてる気がしてたので、今日は速めを心がけました。



ルミザップ進行中で、女らしさの欠片もない脚になっている(笑)
思わず撮ってもうた(笑)



しんどくない気持ちよいジョグでサブフォーペースくらいで走れてるので
今はこれで十分です。

五島ではキロ6分維持!を目標にしておりますo(^-^)o
エイドでかんころ餅食べる分入れて4時間半で走れるだろうという算段(笑)


そうそう、五島と言えばFBでいい本教えてもらったよ!



地球の歩き方シリーズで五島列島本が出ました!
即ポチ~~!!

残念ながら今年は観光する時間は全くないのだけど、
バイクやランの最中に「ここか~」とか思えたらいいなと思って
事前に地図チェックするつもり(笑)
お土産も買う時間が限られてるから事前に決めとくんだ~。



今週末は宮古島トライアスロン!!
参戦の皆様はもう調整ですね~~(^^)
サボるのじゃ~~!!(笑)

中継はここ~
速報は公式サイトからチェックです!

応援してますよーーー!!!楽しんできてくださいねっ!!


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コメント

宿題
小学校の何年生の時だったか?漢字を10文字づつ書きなさいという様な宿題だったと思いますが、それを10行と勘違いした自分は人の何倍も何倍も時間をかけてなんとか書き終えた事が有ります。
人の言う事はしっかり聞きなさいという悪しき見本になりますでしょうか?

細くきれいなおみ足、さすが鍛えられていますね。
Re: 宿題
◆moscatさん
宿題、記憶にないんですよねー。
プリント一枚だったかなあ?
ドリルの1ページだった気もしますし。。。
やりました、と台紙に貼ってもらうシールを偽装したズルい小学生でしたwww

脚は相当太いですよ!!!(笑)
筋肉の塊です(笑)
なんと!
以前、後島完走の際にコメントさせてもらった者です…(笑)

とてもキレイな足ですね!!

今はより磨きあげた足になっているのでしょうね😁

昔の記事にコメント失礼致しました🙇
Re: なんと!
◆ゆあぱぱさん
わー、今はもっと肉ついてますー(笑)

季節で体型全然変わります(^^ゞ

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