興奮ラン(笑)

今朝のトレーニングー。

4時起きしたものの、
クエン酸カプセルのストックが切れてて慌てて作ったので
ちょっとスタートが遅れました。
夜のうちに作っとかんとなあ。

なお、カプセル1号で満タン6個で2.6から2.7g、
体重53kgから54kgの方一回分です。



毎回計るのも面倒ですから、最初に量だけ把握したらあとは個数計算です。
ただしちゃんと満タン入れること。

多目にお皿に出して、カプセルの大きいほうですくって擦りきり。
蓋には入れず、蓋は被せるだけです。

たくさん作ってタッパーに入れとけばいいですね。
夕方スイム用に小さいジップ袋に1回分入れて持ち歩いています。


以上、クエン酸情報でした(笑)

脂肪メラメラクエン酸ー!

ただし、運動しないとだーめよっ(笑)

①コアトレ 30分
②バイク ドリル15分
③バイク E2 30分
④ラン 45分
計120分

昨日負荷かけたので、今日はただの有酸素運動です。

バイク終わった時点でリカバリータイムは増えておらず14時間。

が!!!

ランが考え事してたら心拍バクバクで
ほぼゾーン3で走ってしまいました。
終わったらリカバリータイム30時間!
あらま(笑)

中途半端な練習しちゃったわー( ̄~ ̄;)


考え事はもっちろん五島トライアスロンのこと!!

スイムアップ、65分でいけるんじゃないかな?
いやバトルもあるし68分が妥当かな?
100位以内入れるかな?女子5位までに入れるかなー?

バイク、よう考えたら去年より抜かれる人数多いなwww

ランが一番不安!!
どう考えても6分なんかで走れないし
どこまで耐えられるかな?
気合い入れて、ちゃんと前向いて、腕振って、しっかり進むぞ!
そしてあのゴール!今年もヨッシャア!っのガッツポーズして、
バンザイゴールや!!!


そんなん考えてたら心拍バックバクでしたわなwwwwww

そんな集中できない興奮ランでした(笑)


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そして中継見ながら一緒にバンザイゴール!!(笑)

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