良いことだけを思い出す！(^^)

来週のレース週をどう過ごすかを確認しておこうと
トライアスリートトレーニングバイブルを見返しておきました。


レース週の月曜から木曜
・筋トレはもうしない
・食べ過ぎない、増量注意
・レース強度で短時間＆長いリカバリーの練習

金曜日
・トレーニングはしない
・リラックスして過ごす
・食べ慣れたものを食べる
・一日中水を飲む

土曜日
・バイク30分、ラン15分、レースペースで
・準備をしたら、レースのことを頭から離す
・喉が渇いたら水を少量ずつ飲む
・食べ慣れたものを食べる、塩を少し多めに

レース当日
・優しい音で起きる
・飲み慣れたものを飲む
・良いことだけを考えて笑顔で過ごす
・心の中で自分を褒め続ける
・うまくいったことだけを思い起こす
・排便を済ます
・3時間前に食事600-800kcal
・食事後は水のみ
・スタート10分前になったらスポーツドリンクOK
・バイクの場所を覚えて目標物を決める
・アップは不要
・リラックス
・レース戦略を思い返す




心の中で自分を褒め続ける(笑)いいねー(笑)

レース当日の朝、いいことだけを思い出せるようにメモしておくといいそうです。


さっそくやってみましたｗｗｗｗ


①約8か月、トライアスリートトレーニングバイブルのメニューに沿って
きっちりトレーニングをこなせた！

②去年一昨年のように体調を崩すこともなく、
毎日楽しくトレーニングしてこれた！

③スイム、めっちゃ速くなったｗｗｗ

④久しぶりにフルマラソンで4時間を切った(^^)

⑤ラン、速く走れるフォームが身に着いた！

⑥バイク、コツコツ一人で頑張ってきた！
クリテで表彰台も上がった！
余裕なペースも去年より1km/h以上上がった！

⑦腹が割れたｗｗｗｗｗｗ
ギャクサン体型になったｗｗｗｗ

⑧クエン酸＆ココナッツオイルという強い武器を見つけた！
ハッタリさんありがとう！

⑨生活環境や時間が変わっても、工夫と努力でトレーニングを続けてこられた！

⑩旦那と息子がいっぱい協力してくれて、応援してくれてる！


完璧じゃない？（笑）
行ける気しかしねーわｗｗｗｗ


ま、まあ去年よりロング走ができてないとか
バイクポジションに不安があるとか
不安材料もしっかりあるんですがｗｗｗ

そんなことはスッパリ忘れて！！！！！

いいことだけを、思い出す！
できたことだけを、思い出す！

でも、慢心や油断にならないように、
計画通りにきっちり実行する！





うん、いいイメージできてきた！
大丈夫、いける気がする(^-^)

強い気持ちでゴールに向かえる気がする！



あとは、、、好天を祈るだけ～～～～～！！！！！
曇り！曇りでお願いします！！！！（笑）


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