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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

再始動、そして新たなチャレンジ

五島以降、1週間サボりました(笑)

いや、土日はさすがに練習するだろうと思ってたんですが、
しませんでしたねー(笑)
こんなの初めてですwww

体調もばっちりではなかったし、
天気も悪かったし、
無理して走ることもなかろーと。

それにさっさとレポを書き終えたかったのよ!!!(笑)
年々記憶力が落ちているので、時間が経てば経つほど薄れてしまう。。。
まあ書いてる途中に蘇ってはくるんですけどね。


さすがにお腹周りがぽよーんとしてきて、こりゃマズイwwwって思いましたので、
今日からトレーニング再開しました(^^)

①コアトレ 30分
②バイク ドリル15分
③バイク メイン M2 30分
④ラン M2+ジョグ 30分

①コアトレ
1週間さぼったらプルプルするかと思いましたがそうでもなく。
そういえば今回、去年と同じように腰は痛くなったのですが、
去年バイク中かなりしんどかった背中がなんともなかったのです。
片手プランクとか、バックエクステンションとか、泳ぐことの筋トレ効果があったのかなと思いました。

②ドリル
特に劣化を感じず。1週間くらいやらなくても何ともないw

③バイク メイン
ゆるっと乗る気はありません。
だって次はショートなんだものwww
できるだけレースペース(レース強度)を意識してその時間を伸ばします。
今日はゾーン4に入るくらいで20分。
最終的にはこれを60分まで伸ばしたいんですけどね~。
まずは20分×3をめざそう。

④ラン
こちらもゆるっと走る気はありません(笑)
だって次は7/12ショートなんだものwww
できればキロ5分ペースで走りたいけど、結構アップダウンがあるのです、舞洲。

今日は試しに3㎞だけ5分ペースで走りました。
5分2秒くらいだったけどw
うん、走れんことはないけど、めっちゃ苦しい(笑)息が・・・。
足は大丈夫です。

さあ、ってことはここから心肺能力をぐぐっと上げてあげないといけないのね。
インターバルやりましょう!はい!



次のレース、舞洲トライアスロンまであと3週間です。
怪我に気を付けて高強度練習中心の短時間練習で頑張ります。

あとは、バイクのUターン練習と、
スイムの実戦練習をやりたいなあ~。
女子は最後のウェーブからのスタートになるので、
それはそれは抜きっぱなしになるのです。
その状態ではやっぱり思う通りに泳げないので
ちょっと想定して練習しておきたい。。。
練習会行くか~。


あと、バイクのお友達にお誘い頂いて、
今週末急遽一つエントリーしました。

これっ。

nara.jpg


バンクです!生まれて初めてのバンクーーー!!!

こ、こ、こわーーーいっ(笑)

傾斜がこわーーーーいっ(笑)

nara2.jpg


まともに走れるか想像もつかないので、
集団で走るのは避けてソロの競技だけにしました^^;

何か掴んで来れたらいいな!!(^^)


さあ、再始動!
頑張ります!!!



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おかげさまで各カテゴリかなり上位に。いい思いをさせて頂きました(笑)
マラソンや自転車の方は「誰?w」って思われた方も多いことでしょうwww
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 大会・イベント

* Comment : (2)

* by Hiro
いよいよ再始動ですか。
大丈夫なようでそれなりにダメージはあるんでしょうね。

いろんな方の五島レポを読んで、当方かなりウズウズしております笑
熱しやすく冷めやすいタイプなので、一過性のものかもしれませんが笑
でも、地道に泳いで走っときます。

舞洲、頑張ってくださいね。テッペン目指して^_^(簡単に言ってすみません汗)
近いから見に行けたらいいんですけど。

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆Hiroさん
ダメージはあるでしょうね~><
まだ腰は痛いですし。
でも故障系の痛みが一切ないのはほんとありがたいです。

最初からロングを念頭に置いておくのは別に構わないと思いますよ。
ショートで順位や記録を狙う練習と
ロングで完走を狙う練習は全く違うと思いますし。

舞洲、どうかな~^^;
正直コース的には大嫌いな大会です(笑)
大会の華やかさはワクワクしますけどね!
テッペンはないわwww
ぜひ観戦しに来てください!絶対テンション上がりますよ!!

コメント









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いよいよ再始動ですか。
大丈夫なようでそれなりにダメージはあるんでしょうね。

いろんな方の五島レポを読んで、当方かなりウズウズしております笑
熱しやすく冷めやすいタイプなので、一過性のものかもしれませんが笑
でも、地道に泳いで走っときます。

舞洲、頑張ってくださいね。テッペン目指して^_^(簡単に言ってすみません汗)
近いから見に行けたらいいんですけど。
2015-06-22 * Hiro [ 編集 ]

Re: タイトルなし
◆Hiroさん
ダメージはあるでしょうね~><
まだ腰は痛いですし。
でも故障系の痛みが一切ないのはほんとありがたいです。

最初からロングを念頭に置いておくのは別に構わないと思いますよ。
ショートで順位や記録を狙う練習と
ロングで完走を狙う練習は全く違うと思いますし。

舞洲、どうかな~^^;
正直コース的には大嫌いな大会です(笑)
大会の華やかさはワクワクしますけどね!
テッペンはないわwww
ぜひ観戦しに来てください!絶対テンション上がりますよ!!
2015-06-22 * RUMIOKAN [ 編集 ]