これがクロストレーニングの効果か！

朝ラン8㎞。4時起き5時半スタートw
4時にパッチリ目が覚めてしまったのでブログを書いてました。

目が覚めた理由は明確。お酒を飲んだから。
喉が渇いたし、ひと眠りが短かった～。何回も起きました。。
飲んだ翌日運動できるできないは人によるだろうけど、
睡眠不良は確実に起こるな、と思いました。

あと、体重が昨日より1㎏少なかったです。
しっかり飲み食いしてるので、脱水ですね～。


今日はジョグでよかったんだけど、
走りたかったので昨日と同じくペース走にしました。

たのくるさんにコメント頂いて計算して、
％HRR80の心拍158がどれくらいの体感か、
どれくらいのペースになるかを確認したくて。


一応心拍をちらちら確認しながら走って、
158-160くらいで走ってたんですが、
結局昨日と同じようなペースに。
いや数秒遅いかな。5'32-35くらいですね。
給水考えたらこのへんが丁度4時間ペースなんだろな。



試しに最後5分一桁に上げたら心臓もすぐ反応（笑）
あっという間に167を超え、最後170も超えました。
うんうん、ここに行ってはいけない、ここに（笑）



しかし、昨日と同じようなペースで走ってるのに
今日はずいぶん余裕がありました。
勝手にペースが上がってしまって気付いて下げたほど。
気持ちいい感じで走れました。


なんで昨日より楽に走れたのか、と考えたんですが、
どう考えても昨日のスイム以外思い当たらない。


基本的には技術練習だったので負荷は高くなかったのですが
途中の100ｍ5本がえらいキツかったのです（笑）
泳ぎはぐちゃぐちゃでペースも全然速くなかったんで
泳ぎのスキルアップにはなってないんでしょうけど
心肺にはしっかり刺激になったんだろうな～と。

あんなん、自分一人じゃ3本で止めてますよ！！（笑）

1分半ハアッハァして、10秒ちょいレスト。
を5本。しんどいの7分半だけ。
2キックで足にダメージも残らないし
短いから疲労感も翌日まで残らない。
これだけで、翌日のランで高い心拍数が楽に感じる。


これ、ランのクロストレーニングとしてもかなりイイんじゃない？？
バイクのタバタだと脚に残っちゃうでしょ？（やったことないけどｗ）


ま、問題は、一人でこれができますかってことですけどｗｗｗ

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今日は息子の学校でオリエンテーリングの日。
1年生から6年生まで縦割りにグループ分けして
3㎞先の大泉緑地公園まで歩き、
班ごとに用意したゲームをするんだそうです。

ところが堺は午後から雨の予報。
怪しい時は勉強の用意も持ってくるようにとあったので
普通に時間割通りランドセルも用意してました。


さあ行こうかってタイミングで学校から一斉メール。
「予定通り行いますが雨具の用意を」とのこと。
よかったね～って言いながら
ランドセルからリュックに連絡帳とかを移そうとすると、

いや、ランドセルも持っていく。このまま持っていく、と
はっきりしっかり主張する息子（笑）

なんでも、やっぱり降ってきたので勉強しますってなった時に
必要な物がないのが絶対に嫌だそうです（笑）


心配性ｗｗｗ慎重ｗｗｗｗ


まあね～。
お母さんも遠征レースとか、使わないかもって荷物も
パンパンに詰め込んでいくからねー（笑）


なんなら絶対どこでも買えるだろ！ってもの（水とか）も
バイク輸送箱に入れるからねｗｗｗ

こんなところも似るんだな～と思って面白い一場面でした（笑）

背中にランドセル、手にリュック(^^)かわい（笑）




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