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左右差を埋めて行く地道な練習
2015-11-19 (Thu)
夕方スイム。
もうあんまり負荷かけて疲労したくないので、
今日は技術練習のみにしました。
アップ 400 SKPS
ドリル 400
メイン
50*10*2(2'00)
ダウン 200
計2000m
メインは1セット目は全て左呼吸、
2セット目は3-1の交互呼吸で。
先月から交互呼吸にしていきなりタイムが縮んで
しかもピッチもゆっくりの楽な感じで泳げているので
できたらもうレースも交互呼吸で行きたい。
ここで2-1の右呼吸に戻したら、
また練習とレースのタイム差が開いてしまう・・・。
とは言え左呼吸にはまだ不安があって、
毎回無意識でできてるというわけじゃない。
疲れてくると漕ぐようになっているし、
頭も上がるし、タイムも落ちる。息も上がるし鼻に水も入る(笑)
それにキャッチの力を浮力に使って顔を出している気がするので
右より推進力にできてないと思うのです。
どこがあかんのかな~~と意識しながら
ひたすら左呼吸で泳ぎました。
気付いたのは、まず左の方が肩甲骨周りの筋肉が硬いということ。
明らかに寄らない。
かつ、ローリングも少ない。
なので、肩が出きっていなくて顔を向けるだけでは呼吸がしづらい。
ドリルでも、フィンガーチップもショルダータッチも
左はめっちゃやりにくいし引っ掛かりを感じるのです。
ストレートアームはそうでもないんやけどなー。
とにかく左の柔軟性アップと、
左を上にした時の安定性。左サイドキックを入れよう。
サイドプランクも左を増やして、
ドリルも左だけ二倍にしよう。
久しぶりにドリルメニューの組み立て直しをしなきゃ。
地道に地道に、コツコツガンバリマス(^^)
地味な練習は嫌いじゃないのだw
応援頂けると励みになります!
↓↓↓
もうあんまり負荷かけて疲労したくないので、
今日は技術練習のみにしました。
アップ 400 SKPS
ドリル 400
メイン
50*10*2(2'00)
ダウン 200
計2000m
メインは1セット目は全て左呼吸、
2セット目は3-1の交互呼吸で。
先月から交互呼吸にしていきなりタイムが縮んで
しかもピッチもゆっくりの楽な感じで泳げているので
できたらもうレースも交互呼吸で行きたい。
ここで2-1の右呼吸に戻したら、
また練習とレースのタイム差が開いてしまう・・・。
とは言え左呼吸にはまだ不安があって、
毎回無意識でできてるというわけじゃない。
疲れてくると漕ぐようになっているし、
頭も上がるし、タイムも落ちる。息も上がるし鼻に水も入る(笑)
それにキャッチの力を浮力に使って顔を出している気がするので
右より推進力にできてないと思うのです。
どこがあかんのかな~~と意識しながら
ひたすら左呼吸で泳ぎました。
気付いたのは、まず左の方が肩甲骨周りの筋肉が硬いということ。
明らかに寄らない。
かつ、ローリングも少ない。
なので、肩が出きっていなくて顔を向けるだけでは呼吸がしづらい。
ドリルでも、フィンガーチップもショルダータッチも
左はめっちゃやりにくいし引っ掛かりを感じるのです。
ストレートアームはそうでもないんやけどなー。
とにかく左の柔軟性アップと、
左を上にした時の安定性。左サイドキックを入れよう。
サイドプランクも左を増やして、
ドリルも左だけ二倍にしよう。
久しぶりにドリルメニューの組み立て直しをしなきゃ。
地道に地道に、コツコツガンバリマス(^^)
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