2015シーズンの振り返りと反省

年末っぽいネタになってきましたえ~www

いつがシーズンでいつがオフなのかは
どのスポーツをやってるかで違いますが、

私の中ではメインは「ロングのトライアスロン」で
6月の五島トライアスロンAが中心になるので、

12月~5月がトレーニング(練習レースあり)
6月 メインレース
7月~8月 ショートレース
9月~ シーズンオフ

という感じ。
ショートに合わせた練習はほぼできず、
毎年持てる力だけで出ていますが・・(。。;


(トラの)シーズンオフは、
9月がアクアスロン、
10月~11月が自転車レースとフルマラソン。

この辺はもうオフシーズン中なのでトライアスロンは忘れて
しっかり集中して楽しむ感じです。
でも3種の練習は継続した方が結果はいいようでした。



年末の締めにはまだ早いですが、
もうまもなく2016シーズンが始まってしまうので、
先に2015シーズンを振り返ってみます。


【出場レースと結果】

12/21 堺浜クリテ第1戦
 ◎ビギナーⅡ 女子優勝

1/17 堺浜クリテ第2戦
 ●ビギナーⅠ DNF

1/25 大阪ハーフマラソン
 ◎ハーフPB 1:47台

2/15 泉州マラソン
 ▲撃沈パターンの3:53台

2/22 堺浜クリテ第3戦
 ◎ビギナーⅠ 女子優勝

3/29 堺浜クリテ
 ●レディースカップ 4位

4/29 堺シティマラソン
 □楽しく完走

6/14 五島トライアスロンA
 ●補給失敗で14時間45分台

7/12 舞洲トライアスロン
 ●体調不良、エイジ4位

9/06 けいはんなクリテ
 ●練習不足で4位

9/12 舞洲TT
 □女子1名中1位(^^;

9/20 ラブトライアスロン
 ◎初めてのエイジ1位!

10/4 泉佐野アクアスロン
 ◎女子3位

10/25 大阪マラソン
 ◎楽しく3時間53分台

11/14 鈴鹿エンデューロ
 □雨のため安全第一で練習

11/22 諫早TT100㎞
 ◎女子優勝、でもタイムは不満足



7勝6敗!(笑)

まあでも、メインレースで黒丸だから、
2016は負けかな(笑)

いっぱい楽しめました!



【トレーニング量の評価】

ちゃんと管理ができていなかったので、
全期間通じて残せているのは時間と距離だけ。
これではいけませんな~。

後から見て評価のしようがないです。
来年はここを改善します。ってのが評価(笑)









【反省点・来期の課題など】

●目標や成長に対して意識が低かった
中目標、小目標を立てて臨んだものの、
なかなかそううまくは成長はせず(笑)
止まってしまうとモチベーションが下がってテストもしなかったり・・・

○具体的数値目標と結果レビューをちゃんとする
・トレーニング量と質(ゾーン別実施時間管理)
・パフォーマンス(期末タイムトライアルの実施)
の管理を継続すること!


●トレーニング強度の管理が曖昧だった
ゾーン管理をし始めたのが初めてだったのでしょうがないですが、
期別にどのゾーンの練習をするのかは理解していても
各ゾーンの練習をどう組み立てるのかがよく分かってなかった。

○レース強度の適切な積み上げを計画の中心に置く
体力を向上させる強度の練習(基礎期ではZ3~Z4、
強化期ではZ4~Z5)の強度と量をまず設定し、
他の練習はそれを実施できるよう調整するためのものと
位置づけて量と強度を設計する。



●週末の気合いが足らなかった(笑)
平日はほぼ計画通り実施できたのですが、
週末のロング練習がどうしても計画通りにはいかない。
これは家族の予定がどうとかじゃなく、
気合いの問題(笑)

平日7時間、週末6-7時間で組んでいるので
土日でラン3時間、バイク3時間。
これなら別に平日と同じ5時に起きれば
9時には終わるわけで、そう予定に左右されない。

でも、週末だから7時スタートとかにしちゃって
時間ショートしたり、終わってすぐおでかけなんて羽目になるw


○週末も5時に起きる
日の出時間の問題もあるけど、早ければ交通量も少なくて走りやすいわけで、
土日だって平日と同じように5時に起きればいいのだ~!



こ、こんなもんにしとこw
欲張りすぎても実行できんw



さあ、ではシーズンインまでに楽しい楽しいプランニングをしましょーかねwww



2015年、少しずつ表彰台に上がれるようになってきましたが
体力もパフォーマンスも下がっています。

40代に入って2年目、
これからはとにかく質にこだわって練習しなければ、と強く思っております。

どうぞこれからも、アドバイス宜しくお願いします!


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