できた！できたぞ！体重移動ラン！

本日はゆっくり7時まで寝まして～

起床時心拍52に軽く驚いて(笑)
え、あんなにしんどくてダメージあったのに！？って(笑)

9時過ぎからボチボチ動き出してのラン。
軽めに90分で終わらせときました。

ペースももうちょい軽めの予定だったんですけど、
いい感じで走れました。




昨日クリテで高強度、エンデューロで中強度で結構負荷かけたわりに、
ゾーン2から3で気持ちよく走れました。

ロングのランパートがこううまく行けばねぇ～。


起きてから時間が経ってて体が動いたってのもあるんですが、
フォームがバシッと決まったおかげが一番大きいと思います。


体重移動！体重移動ですよ！！(ﾄﾞﾔｧ)


頭から足首まで一直線、
腰が入って前傾前荷重、
後ろ着地で反発力使って体重移動！！

できた！できました！

たぶん！(笑)


いくつかコツも分かりました。
スイムの原理ともリンクする！
こういうことか！って頭の上にピコーン！って電球が光りましたよ(笑)


うまく説明できないけど(笑)


反発をうまく伝えるためには、
絶対に腰が落ちてたらだめだし、
体が立っててもダメ。
いい姿勢を維持したまま、
足の反発で骨盤を前に押して位置を戻す。

onクラウドで走ってるからその反発を感じやすいけど、
他のシューズでも分かるんかなぁ？

いや、onクラウドほんと凄いわ。
めっちゃ走りやすい。
完全に惚れ込んでいます(笑)



もうこのフォームで固めて、
距離のばしていきたいー！！

体幹が疲れてると腰をいれ続けるのがしんどいし、
体が立ってきてしまうから、
そこをじわじわ伸ばしていきたいです。


やったね！


さ、妖怪ウォッチみてきます！



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