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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

高効率動作スイム、まだまだモノにはできてない~

夕方スイム。

そろそろ体幹使った新しい泳ぎにも慣れてきたかなと思って、
今日は100mのインターバルに挑戦。
50m過ぎてもフォームを維持できるか!(笑)


アップ SKPS 400
ドリル 400
メイン 100*5*3
ダウン 200
計2500m

50mのインターバルを1'サークルでやってたので
2'でもよかったんだろうけど
さすがに休みすぎかなと思って1'50"にした。
セット毎のディセンディング。


1セット目、イージー、1'40くらい。
50m過ぎても楽で呼吸も苦しくない。
ただ、やっぱりそれでも前の泳ぎよりは楽じゃない(笑)
手も足も重い重い。
その重さでぐっと進んでその後休めばいいのだろうけど、
伸び縮みがまだ自然にはできないので
次の動作に集中して全く気が休まらない(笑)


2セット目、フォーム。1'35くらい。
できなくはないが、しっかりしんどい。
うう、前の泳ぎならこのペースは結構余裕があったのに。。
まだまだモノにできていないのだなあ。
たまに沈みの局面が荒くなり、キックが空打ち状態になってしまう。
伸びていないと、縮めない。


3セット目、ハード。1'30は無理か~~?(笑)
1本目で1'50サークルを諦めて2'00に伸ばしました(^◇^;)

1'30、1'31、1'32、1'32、1'28
最後全力(でももちろん2キック)だったけど28しか出ず。
そしてもちろん天仰ぎコースwww

しんどかった!けど、100mより50mの方がきつい。
前半の50mを抑えてしまうからなあ。



ううーん、50点(^◇^;)
サークルを守れてないし、
3セット目は新しいフォームを維持できてたかどうか。。。?

まあ、キャッチとキックのタイミングは合わせたし
水も重くてキャッチも早くならなかったし
入水位置も肩幅を守れていたと思う。
ただ、沈み(伸び)の局面があったかどうか怪しい(笑)



うう、腰がちょっと痛いです(^_^;)
半分バタフライ状態だもんなあ。。。


まだこのペースでこの距離は早かったかな。
またちゃんと50mに戻してしっかり練習しよう。

でも持久力の練習もしないとな。
3回に一回はゆっくりペースで400m5本とかやりますかね。



ああーー今日もしんどかったわあああああああ(笑)



3セット目あまりのハアハアっぷりのせいか、
結構な人数の方に観戦されてましたwww恥ずかしいwww


まだまだやなあ、と軽く落ち込んだ練習でした。
でも頑張るぞっ!
泳ぐの楽しい!



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もう、ぐったりなのです、最近のスイムの後は。。。
新しい技術の習得ってしんどいねえ(笑)
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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