ランニングフォームも撮影してみた

今日のトレーニング、ラン60分。

7時まで寝てー(笑)
8時までダラダラしてー(笑)
9時半からやっと走り出したー(笑)

ね？時間があるとダラダラするでしょｗｗｗ
ストイックですねってよく言って頂くんですけど、
全然そんなことない(笑)
ただ時間が限られてたらそうするしかないだけ。


たっぷりあったらダラダラするー(笑)


ゾーン2、3、4でビルドアップしてみた。




メニューではまだ3までなんだけど、
まあ完全に休んでた訳じゃないので
4でも20分くらいならいいかなと。

ゾーン2が5:50くらい、3が5:30-40、
5:20だとゾーン4の上の方行っちゃいます(^o^;)
マラソンペースは5:35ってとこかなあ。

大阪マラソンの一ヶ月前より走れてないな(笑)

まあ練習量も落ちてるし、
体重も増えてるし、
当たり前っちゃー当たり前なんですか。

次のマラソンは練習スケジュールに組み込んでて
特にテーパリングをする気がありません。
多分前の日もバイク乗る(笑)

その上で、キロ6分で通せるか、みたいな練習にしようかと思ってます。

我慢できればですけどｗｗｗ


さて、今日は練習前にランニングフォームを撮影してみました。
西内プロのスマートコーチで見て貰う用です。

どこかでトレッドミルで撮影しようかと思ったんですが、
編集してツギハギすればいけるかなと。




ついでに静止画にしてセルフチェック。



ちょっと水平合ってないけど、上下動は結構ありますね。
着地の時に沈み込みが大きい気がする。
ってことはたぶん接地時間も長い。

着地はたぶんフラット。

腰の屈曲は以前よりだいぶマシになった！
真っ直ぐではないけど、こんなもんなのでは？

膝は前に出てない。これは今意識してないのでいいとします。

後ろ足の畳み(跳ね上げ)、90度。
以前よりかなり上がるようになった。
ここは足の回転速度に直結するので
最近意識しています。

ストライドが狭い！(笑)


あと何かな。
ちょっと教科書見直したりしてチェックしてみます(￣▽￣)ゞ

西内コーチのダメ出しが楽しみだ～(笑)



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バイクは毎回ペダリングを意識することで大分変わってきたと思います。
ランも並行してやってかないとねー。
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