誕生日の朝トレも真面目にp(^_^)q

今日誕生日なのです(*^^*)

朝、まだむにゃむにゃしながら2階から降りてきた息子が

「お母さんお誕生日オメデトウ( ´ ▽ ` )」
っておはようより先に言ってくれて、
もうそれだけで幸せな気持ちでいっぱい(#^^#)

昨日から言おう言おうって思いながら寝たんだねぇ。
嬉しいなあ~。あー幸せ(笑)あたしリア充(笑)


そんな41歳最初のトレーニング(笑)
金曜はイージー曜日で楽チンです(*^^*)

5:00起き、5:30スタート。
バイク30分、ラン30分。

バイク:有酸素(ゾーン2)、3本ローラー




いつものようにビデオで映してモニターしながら。
もうじっと見ていなくても以前のようにグニャグニャしないです。
でもカカトはそんなに下がってはいない(笑)

意識し続けて一番変わったなーと思うのが、
前方向への動きが感じられるようになったこと。
11時から1時かな。
下の力と上の力は分かるけど、
この前方向への動きが意識できなかったのです。

これで速くなってるのかってーと分かんないんだけどw
でも実走で明らかに疲れにくくなったし
持久力は上がってると思うなぁ~。

週末は久しぶりに100kmオーバーノンストップになるので
楽しみです(*^^*)一人で堺浜ぐるぐるwww


ラン:有酸素(ゾーン2)




脳みそいっぱいで30分(笑)
バイクと違ってランは考えることが多すぎるんですけどwww

腕振り、踏みつけ、足引きつけ、腰高、後ろ着地、フラット着地、、、

欲張らないで一個ずつ潰していくべしなのは分かってるんですが、
一つ意識すると前のを忘れたりするもんでwww

腕振りはやっぱり苦手です。大きく振ると心拍数が上がる(~_~;)
使ってない固い筋肉を使おうとするからだろねぇ。
普段から柔らかく肩甲骨を使えるように。

意識せずできてるのは腰高と後ろ着地とフラット着地かな。
踏みつけ(反発)と足引き付けはセットだろうけど、
無意識だと全くできてません(笑)


後半はガーミンでダイナミクスページを表示して
上下動をチラ見しながら走ってました。
ピッチ185くらいだと結構上下動が大きかったので、
抑えられるもんかなー?と思って。

しっかりおさまってた(笑)



なんというか、、、
動くエレベーター乗って移動してるような、
スーッと前に動く感覚。
腰高、前傾、前荷重、早い離地、あたりが関係しそう。

でも腕振ると大きくなる(笑)
ヘッタクソだな、腕振りがwww


まあ、退屈しませんわwww
明日もそんな感じで150分の予定(笑)



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誕生日の朝トレもいつも通りの内容でした(笑)
さあ週末たっぷり頑張ります!
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コメント

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お誕生日おめでとうございます*・'(*゚▽゚*)'・*
言われずともそうなるとは思いますがw 素敵な41歳をお過ごし下さい♪
おめでとうございますヾ(´︶`♡)ノ
41歳もますますパワフルに!楽しんでいけるよーにお祈りです。
息子ちゃん、ホンマにえぇ子ですねー。
育て方ですな。

毎日トレーニング、頭が上がりません。
エアロバイクを買ったので漕いでおりますが、1日30分とか(平日)。休みは2時間とかわけわけで漕ぎますが。
効果あるんでしょうか?謎です。

今年もよろしくお願いします!
お誕生日おめでとうございます
今年は目標に向かって邁進しましょうね~☺
No title
誕生日おめでとうございます!!

え~と! 21歳でしたっけ?w

これからも、楽しいブログ期待してますヽ(^。^)ノ
No title
誕生日、おめでとうございます!
息子さんから朝一でお祝いされるなんて、幸せッスね。
良い一年でありますように。
Re:
◆秘密コメントさん
ありがとうございます(*^^*)

上下動は、腰高に尽きるってたのくるさんが書いてた気がします。
確かに腰高にすれば着地で沈み込まないんですよね。

あーでもまだまだわかんないことだらけです(~_~;)
Re:
◆ロミオさん
ありがとうございます(*^^*)

この一年はめっちゃ盛りだくさんですごく楽しかったので、
次の一年も楽しいこといっぱいだと思ってます(^ ^)
息子の成長が凄いから毎日楽しいです〜!
Re:
◆ゆずりはさん
(iPadでは変換出ないーw)

ありがとうございます〜!
ええ子でしょ〜。
褒めまくって育ててるせいかしらw

エアロバイクしっかりやれば結構な運動量ですよー。
汗だっくだくになるんでジムではようやらん(笑)
Re:
◆ミクママさん
ありがとうございます〜!

そうですね!故障なく健康にが一番で、
無理なくでもサボらず、
技術研究で頑張っていきます(^ ^)
Re: No title
◆acrossさん
ありがとうございます(*^^*)

いやー31です〜(笑)ってシバかれるわwww

大阪のオバハン路線まっしぐら!(笑)
そろそろヒョウ柄トラスーツ作らんとー(笑)
Re: No title
◆完熟マンゴーさん
ありがとうございます(*^^*)

幸せでしょー?
もう祝われる年でもないですが、
息子におめでとー!ってムギューされただけでもう幸せ満開です(笑)
No title
お誕生日おめでとうございます。
息子ちゃんからの何よりものプレゼントに対する幸せ度合い、わかります。

ヒョウ柄スーツのお披露目、心待ちにしてますね^^
Re: No title
◆ふみさん
ありがとうございます(*^^*)

でしょでしょー。
ただおめでとうって言ってくれてるだけなんだけど、
起きてすぐ!ってのが嬉しかったのですー。

ヒョウ柄のスーツwww
う、うん、作るときはマジで考慮します(笑)

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