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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

目標ペースはまだまだ遠い

夕方スイム。

3回に1回は長い距離泳いで持久力をと
たまに入れてる400*5をやってきました。

アップとドリルを通常通りやってると間に合わないので
これをやる日はドリルなしでアップも半分。


これ、例のバイブルではゾーン2~3なんで
ペースは1'55~1'47でいいんですが、

私みたいな後半落ちが大きい人は
ディセンディング(徐々に上げていって最後全力)でやんなさい、という
ありがたいありがたい指導を頂いておりますのでw

このメニューもDESでやります。
1'55~1'50~1'45~1'40~1'35の予定で。
8分サークル。

ってすらっと書いてますけど、
1'35ペースで400、6'20でしょぉ~。
1本なら行けるけど、5本目ってwwどんだけきついんだろうww

って戦々恐々でスタート致しましたw





最初3本はだいぶ余裕のあるペースなので、
前回からやり始めた肩甲骨キャッチを毎回意識。
ストローク少なく、伸びて伸びて、もいっちょ伸びてキャッチw

脚が浮いてしまう症状は今回もあったので、
ハルさんにアドバイスしてもらった
「頚胸椎移行部あたり」を浮かせるように、、、

って分かりません分かりませんwww

でもちょっと前のめり感は薄くなってキックもできるようになりました(笑)
なんとなくできているのかも^^;


3本目4本目が2回前が詰まって分からなくなってしまい、
それぞれ1周少なく&多く泳いでしまいました(笑)

まあでも4本目までペースはピッタリ。


そして恐怖の5本目。

1’35ペースで行けたのは最初150mだけでした( ̄◇ ̄;)
ずるずる落ちて、結局6:30。。。
最後100mは腕が上がらなかったです。。。




あかんなあ。
まだまだ持久力もスキルも足らんし、
運動強度も思ったより高いから、
今の3000mのレースペースは1:45くらいちゃうかなあ。


目標レースペースは1'40なので
ここからもう一段上げて
1'50~1'30ができるようにならないといかんのだけど。


遠いわあああああああ( ̄◇ ̄;)


まずは何より技術練やなぁ。
いかに4本目までを丁寧に泳いで
5本目に力を残すかだと思うので、
1'40ペースが楽勝プーになるまで技術練ですね。
1'40でゾーン4入ってるもんなあ。


うーむ、次回までまた頑張ろう!



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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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