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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

やはり抵抗減がお得(笑)

スキル練習だけしにスイムへ。

今週4日も行ったわw
やっぱねー、技術的に改善したいと思ってる時は
極力毎日短時間やった方がいいと思う。

だから、ドリルだけ平日毎日、とかしようと思うんですよ。
せめて基礎期だけでも。

スイムは2日増やして1時間、
バイクは15分4日で1時間。計2時間増えちゃうけど、
練習強度が高くないからいけるかなと。
あとは時間の捻出だけねー。

ランは普段の練習がスキル練習みたいなもんだから
30分毎日、に分割かな。
ロング練習だけはやるとして。



で、今日はアップとドリルで800m、
意識集中で50*5を2セット、&ダウンで計1500m。

1セット目は、上肢のストリームライン維持と足揃え、で抵抗減。
2セット目は、入水肩幅と太ももまでプッシュ、で推進力アップ。

どっちも48-50秒くらいで、
ストローク数は25m左右で15くらいでした(数えた)。

2セット目の方が断然しんどかったなー。(セット間は1分取ってます)
普段太ももまでプッシュしてないんで、
腕がだるくなってどんどん押せなくなった。

まあこれはこれで必要な技術と筋力なんでしょうが、
そこに時間をかけるよりまず抵抗減だわ!!って思いましたね(笑)
だってその方が楽に速くなるもん!!!(笑)



現状セルフチェックの結果、
・疲れてくるとグライドの手が沈む
・疲れてくるとローリング中に腰が沈む。特に右。
・入水が内側に入りがち
・左ブレスで頭が上がりがち
あたりを特に改善すべきと感じました。

推進力については、
・肩甲骨を動かしてしっかりキャッチする
・肘立てて素早く水中動作
に当面集中して習得します。


ストローク数減らすことに成功できたんで
スイムはうまくいきそうな気がする。
しばらく短時間でも毎日泳ぎます。




週末は本当にヤバそうな寒気ですね。
日曜は走れないものと思っといた方がよさそうです。

土曜でバイクランと続けてやることも考えましたが
できそうな体調でもないのでランのみ。
日曜にローラー2時間覚悟しときます(笑)



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トラのスイムは何より抵抗を減らすこと!!
100m1分45秒切るまでハアハアする必要なし!!(笑)
その分技術練習を徹底的にー!

と、改めて思ったオカンでした(^ ^)

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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