やはり痩せない理由は土日だｗｗ

冬の間にブクブク太ってみっともないし
走るのも辛いのでダイエットを始めました(笑)

何回目だｗｗｗ

今週頭から始めて、１週間。
じわじわ落ちてますが、目標の黄色い線は遠いわw

あ、もちろん数字は見せられません(笑)

体脂肪率が1%落ちたら、久しぶりに腹筋が見えました(笑)

まだ厚く覆われていますケドє(･Θ･｡)э

ダイエット方法は至ってシンプル。
運動して、バランスのいい食事。

私は基礎代謝1200kcalくらいで
完全デスクワークなので日に1650kcalくらいしか消費しません。

その食事量を維持して運動です～。
糖質制限はしませんよ。

1日1650kcal、バランスよく。
自炊で弁当であればそんなに難しくないのですが、

土日はそうはいかない(笑)

昼食は外食することが多いし、
オヤツもついつい、、、、(^_^;)

でも、土日は練習も長いから～と思ってたら、
実は消費カロリーはたいして違わなかったΣ(ﾟﾛﾟ;)

火曜日がスイムバイクラン30分ずつで800kcalくらい。
土曜日ラン120分で1000kcal弱、
日曜日バイク120分だと700kcalくらい。

げ、土日もそんなに多くないわ。
しかも2時間以上になれば補給もするし。。

やっぱり土日も平日並に食事管理しないと減らんね(笑)
こんなに運動してても痩せないのは、
土日のカロリーオーバーが原因やな(/ω＼*)

食事管理サイトにちょこちょこ入力しながら、
ゲーム感覚で献立を作っています。

だいたい野菜まみれになる(笑)