やはり痩せない理由は土日だｗｗ

冬の間にブクブク太ってみっともないし
走るのも辛いのでダイエットを始めました(笑)


何回目だｗｗｗ


今週頭から始めて、１週間。
じわじわ落ちてますが、目標の黄色い線は遠いわw



あ、もちろん数字は見せられません(笑)


体脂肪率が1%落ちたら、久しぶりに腹筋が見えました(笑)

まだ厚く覆われていますケドє(･Θ･｡)э



ダイエット方法は至ってシンプル。
運動して、バランスのいい食事。

私は基礎代謝1200kcalくらいで
完全デスクワークなので日に1650kcalくらいしか消費しません。

その食事量を維持して運動です～。
糖質制限はしませんよ。



1日1650kcal、バランスよく。
自炊で弁当であればそんなに難しくないのですが、



土日はそうはいかない(笑)

昼食は外食することが多いし、
オヤツもついつい、、、、(^_^;)


でも、土日は練習も長いから～と思ってたら、
実は消費カロリーはたいして違わなかったΣ(ﾟﾛﾟ;)

火曜日がスイムバイクラン30分ずつで800kcalくらい。
土曜日ラン120分で1000kcal弱、
日曜日バイク120分だと700kcalくらい。

げ、土日もそんなに多くないわ。
しかも2時間以上になれば補給もするし。。


やっぱり土日も平日並に食事管理しないと減らんね(笑)
こんなに運動してても痩せないのは、
土日のカロリーオーバーが原因やな(/ω＼*)



食事管理サイトにちょこちょこ入力しながら、
ゲーム感覚で献立を作っています。


だいたい野菜まみれになる(笑)



野菜から先に食べるからご飯食べる頃にはお腹パンパン(^_^;)


まあなんら苦痛なくできてますが、
目標まで3ヵ月くらいかかるので
長丁場頑張ります(￣^￣)ゞ


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今度こそーっ！！（何回目だーーーっ！(笑)）
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