こういう生活をすれば痩せる、という見本

減ってきた減ってきた、体重減ってきた。
体脂肪率もどんどん減ってきた。



あくまでも数値は見せないぜｗｗｗ




体調悪いのにダイエットしたらよくないのでは？と言われそうなので
ちゃんと食べていることはアピールしておくｗ



毎日85点以上の食生活ですｗ

昼ごはんなんて800mlのタッパーだぜぇ（笑）



野菜のおかずたっぷり、お手製サラダチキン、玄米。


基礎代謝1200ちょい、活動Ⅰ（座位中心、動かない）の人の
理想的な摂取量だぜぇ。



食事はいっぱい。お菓子は食べない。
間食はミックスナッツで脂質もちゃんと摂るよ。


それでも体重が減っていくのは、



トレーニングしてるからだわな～。



理想的な運動カロリー「300kcal」ってなってるけど、
それ以上やったらやっぱり追加で食べないとあかんかなあ。

ほんま、相当量食べてるよ～～＞＜
これ以上食べらんない！タッパー1000mlにしなきゃじゃん（笑）


ってか、普段からこういう生活をなぜできないかねえｗｗｗｗｗ＞自分


お菓子が好きだから！（笑）



ではｗ


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