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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

3本ローラーの調整と快調ラン

起きたらお気に入り人数が79人になってましたw
ありがとうございます(*^^*)


いやぁ~昨日は身体中ものすごいパンパンでした(笑)
正座できないぐらい太腿全体が張って。
筋肉痛は無かったんですけどね~。

懐かしいわぁwww
そうそう、2月~4月といつもこんなんやったwww
日曜のバイク4時間よりは土曜のラン3時間のせいかな?
そこそこ負荷かけられたみたいで嬉しいです(おかしい?笑)



今朝のトレーニング、
5:00起き、起床時心拍47、5:30スタート。
バイク30分、ラン30分。

ついに起床時心拍47になったぜwww
先週は50超えた日が1日しかなかったです。
心臓が鍛えられてきてますなぁ~(^ ^)


そういや昨日のうちに3本ローラーの調整をしておきました。

ベルトが伸びたままだと危ないよと教えてもらったので
取り寄せてあったのです。

交換するのに外してみると、これだけ長さが変わっとるwww



使わないときに折りたたんでればここまで伸びないのかもしれないけど、
面倒くさいしなwww

慣れてきてローラーを手前にするときにはベルトを買い換えるように
したほうがいいかもしれませんね。

結局ローラーの位置は手前から2つ目にして、
その代わり後輪のローラーを前の穴にしました。
これでちょうど前輪のハブがローラーの真上です。



後輪が若干上がることになるので乗り始めは違和感ありましたが
すぐ慣れました。

爆音が鳴ってた前ローラーを一番後ろにして荷重を半分に。
それでもうるさいのはうるさいですけどw、
今日乗り終わって2階にいた旦那に聞いたら「全然聞こえない」とのこと。
じゃあまあしばらくいいかな、ってことでこのまま使います。
耐えられなくなったら1本買い換えだなw



ってことで今日のトレーニング(笑)

バイク:リカバリー気味の有酸素(ゾーン1-2)



まだ脚はお疲れの様子なので軽くしときました。
大腰筋が固~い感じ。マッサージしとこうっと。



ラン:フォーム集中、ゾーン3まで



えらい気持ちよく走れたぞwww
ペース上がってきたーー!!\(^o^)/

スマートコーチで教えてもらったポイントを意識して走ったら
まあ脚が出るわ出るわ。いや、脚は出てないな、身体が出る。

後ろ足でバウンディングして腕振りながら大きく走りました。



上下動は7.3と大きかったですが、
接地時間はこのペースでは過去最小だし
ストライドも96cmで良好良好!!もう80cm台のあたしはいないwww



楽しくなってきましたwww


まあでも、レスト週なので調子に乗らずにw

夕方のスイムは、環境よければ100*10のタイムテストをします~。



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じわじわじわっと体力が上がってきてるのを感じます。
基礎期をうまく進められてるかな(*^^*)
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

* Comment : (2)

No title * by bao
毎回フレーム畳むの面倒ですよね。私もやってませんでした。

で、試してみたことのですが、
使わないときに、ベルトをシリンダーとフレームの間へ外しておくだけで、テンション掛からなかったので、最近やってます。
乗るときのベルト掛け忘れには注意ですが・・・。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆baoさん
面倒ですよねー(笑)
まあやる度に出して来てる人はそうするんでしょうけど、
うち出しっぱなし敷きっぱなしなもんで・・・そうじゃないとめんどくさくてやらなくなるw

なるほどね!確かに緩みますね。
でも100%忘れる自信ありますわww

コメント









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No title
毎回フレーム畳むの面倒ですよね。私もやってませんでした。

で、試してみたことのですが、
使わないときに、ベルトをシリンダーとフレームの間へ外しておくだけで、テンション掛からなかったので、最近やってます。
乗るときのベルト掛け忘れには注意ですが・・・。
2016-02-12 * bao [ 編集 ]

Re: No title
◆baoさん
面倒ですよねー(笑)
まあやる度に出して来てる人はそうするんでしょうけど、
うち出しっぱなし敷きっぱなしなもんで・・・そうじゃないとめんどくさくてやらなくなるw

なるほどね!確かに緩みますね。
でも100%忘れる自信ありますわww
2016-02-12 * RUMIOKAN [ 編集 ]