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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

速いけど失敗LT走(´・ω・`)

今朝のトレーニング。

4:00に目が覚めたのでブログ書いてw
4:30に布団から脱出~。
起床時心拍52、5:00スタート。

コアトレ10分、ラン60分。


ラン:
アップジョグ20分、3.4km、@5:49
LT走20分、4.1km、@4:45
ダウンジョグ20分、3.2km、@6:14

2週ぶりのLT走です。
設定は5秒上げて@5:00でいいかな、と思ってたんですが、
だいぶ速くなりました(^_^;)





普段走らないペースは分かんないんだよ!(笑)


後半きつかったです。

4:42、
4:54(向い風)、
4:41(追い風)、
4:48、
0:39(4:28)



LT走って、ゾーン4から5aで走るトレーニングなので、
私だと172までなんですよね~。
9分には173を超えたので、それ以降は別のトレーニングになっちゃいました。


コツコツ遅筋化を進めてきているのに、
速筋に戻すようなトレーニングは
ロングのトライアスロンでは必要ない。
との石橋さん説。
次回はちゃんとターゲットゾーンに収まるように、
ペース管理して走ろうと思いました(^_^;)


ま、でも、速くなったよね(笑)
4km続けてこんなペースで走るとか、1か月前は考えられんかったわ(笑)

ただし、しんどくてフォームはよくなかったかも。
久しぶりにハムが痛くなりました。
ピッチ200でストライド1.02なので、
どっちかっつーと以前の走りかもな。

フォームを崩さず走れるペースがいいんだろね。


速くなったけど反省、のLT走でした。

リカバリータイム30時間になったので、
夕方のスイムは軽めにします。



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久しぶりに心拍180超えました(笑)
今日の仕事は眠そうだwww
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

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