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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

インターバル、気合の6本目追加ーっ!(笑)

朝起きたら背中がめっちゃだるかった(笑)
チューブやりすぎたかwww

泳ぐより明らかに使うなあ。
問題は泳いでる時に同じ筋肉を使えてるのかってことだ。
明日はしっかり意識して泳いでみよう。


さて今朝のトレーニング。
5:00起き、起床時心拍55、5:30スタート。

火曜日、ランのインターバル。
昨日休んでるので脚は軽いです。

先週は前の日の前でグラウンドがぐちゃぐちゃで
3本目からアスファルトに出たんでしばらく筋肉痛が消えず。
今日は全部グラウンドで走れました(o^^o)
やっぱりぜーんぜん違います。


アップ15分、
メイン30分(ハード3分、イージー3分、を5セット。ハードは4:30ペース。)
ダウン15分

先週と同じペースでしたが、明らかに主観強度は下がりました。
2分までは大丈夫、後半1分がキツイだけ、という感じ。
1発で効果出ましたね。やっぱインターバルは即効性があるなあ。



5本のつもりでしたが、
たぶん先週より心肺強度が下がってるなと思ったので、
急遽もう一本追加しました。

まあスタートして1分で止めときゃよかったって思いましたけどwww

3分を4分にした方が心肺機能は上がる気がしますけど、
フォームはぐっちゃぐちゃになると思います(笑)


2本目以降ちゃんとゾーン5bまで上がってます。よしよし。
気合の6本目はタレましたね(笑)気合空回り(笑)




3*6で18分中、13分半。
まあ1本目はどうしても5には入らないですね。
じゃ、6本で正解なんだ(笑)6本のつもりでいようっとw





もう眠い(笑)
仕事大丈夫かwww

今日もコーヒー濃いめで頑張りまーす(^◇^;)

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

* Comment : (2)

* by なおと
おはようございます。
インターバルの追加、懐かしいなぁ。ウチらは罰ゲーム的な感じでしたが...。

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆なおとさん
あはは、運動部の皆さんは経験あるんでしょうかね~(^^)
私はずっと文系のクラブだったので、そんな苦しみは経験したことがありませんw

もう一本!とか言われたら、殺意抱きそう~~~(笑)

コメント









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おはようございます。
インターバルの追加、懐かしいなぁ。ウチらは罰ゲーム的な感じでしたが...。
2016-03-22 * なおと [ 編集 ]

Re: タイトルなし
◆なおとさん
あはは、運動部の皆さんは経験あるんでしょうかね~(^^)
私はずっと文系のクラブだったので、そんな苦しみは経験したことがありませんw

もう一本!とか言われたら、殺意抱きそう~~~(笑)
2016-03-22 * RUMIOKAN [ 編集 ]