FC2ブログ

大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

今週も高負荷練習を乗り切った!と思いきやw

今日のトレーニング、
5:00起き、起床時心拍44、5:30スタート。

起床時心拍で41を見たぞw
計り直したら44だったからそっち採用するけど、
それでも過去最低だわ~。


バイク60分のみ。ヒルAEインターバル。
前輪上げヒルポジション、ローラー負荷3。
ハード3分、イージー3分、5セット。
ハードはゾーン5b(167-172)まで上げる。


平常心拍が低いってことは、
こりゃターゲットゾーンまでなかなか上がらんぞ~(^_^;)
と、冷や汗からのスタート。

1本目は上がらなかったけど、2本目から到達。

ってことは6本やらんといかんってことか(白目)



できませんでしたorz
5本目で死んだorz



心肺がってより、脚が持ちませんでした。
5本目の時点ですでに4本目より落ちてる~。


ゾーン5の時間も1分減ってしまったわ。根性なしめ!(笑)



くぅー( *`ω´)

来週はもっと頑張る。
うー、脚がパンパンだよーまた太くなるよー(;´Д`A



ただし今週は改善点あり。
先週は上体に力が入って上腕がパンパンに張ったんだけど、
今日はちゃんと手を添えるだけにできたぞ。

4本目まではw


先週はアンクリングしたのかふくらはぎが攣りそうになったけど、
今日はふくらはぎの筋肉は使わなかったぞ。

4本目まではww


5本目でガチガチANDパンパンでまた攣りかけたorz

ダウンは軽くして速く回して散らそうとしたけど
余計に攣りそうに。
サドルの後ろに座って収縮を減らしたらマシになった。
脚が余ってると筋肉がよく動いちゃうんだろな。
うーむ、インターバルの時はカーフガード履こうかな?



あーーー今週もしんどかったーー(笑)
高負荷練習はランよりバイクの方が絶対キツイな(笑)
ヨダレ出るもんw

それでも最大心拍数は火曜のランが179、今日のバイクで178なので
180には到達してないのね~。
まあそういうメニューではないんだけど。

180を超えるのはほんとバイクレースくらいだなぁ。



あ、今週日曜日クリテだわwww

高負荷練習乗り切ったー!と思ったけど、まだあったwww



180超え目指して頑張ります(^_^;)


ブログランキングに参加しております。
高負荷練習の日は、5:00に目覚ましかけても4時に目覚めてしまいますwww
ビビりすぎwww
来週もがんばりまーす( *`ω´)

応援よろしくお願いします!
↓↓↓
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
関連記事

Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : バイク

* Comment : (2)

* by フカ
起床時心拍41..どんどんスーパーサイヤ人化が進んでますね^^;

自分もですね、日曜日に久しぶりに人と実走しまして坂での非力っぷりを嫌という程味わってきました。
固定ローラーの前上げてやっててこれか?じゃあやらなかったらもっと置いてかれたのか?そもそも効果ないのでは?と疑心暗鬼になりますね~_~;

平坦でも置いてかれたので、基礎三期からはM2インターバルで重ギア回して速くなってやる!と誓いましたT_T

自分が好きなネタはスイム、バイブル、ウェットスーツ、ランのインターバル、病気(からの回復含む)ですね。
あっ!バランスディスク、使ってますよ^_^

あと息子さん、将来すごい事になりそうですね!
このまま真っ直ぐ成長されますように(^^)

Re: * by RUMIOKAN
◆フカさん
だいたい心拍もサイクルが分かってきました。
最近はめったに60を超えないので、
いいサイクルいいバランスで負荷をかけられてるんだと思います。

登りはほんとダメでしたわー(笑)
まあでも数回行けば慣れてくるのも分かっているので、ここからは上がっていくのを楽しみます。スイムと一緒で久しぶりだと全然ダメですね。

病気ネタ(笑)
それはしばらく書かなくてすむようにしたい(笑)

コメント









管理者にだけ表示を許可する

起床時心拍41..どんどんスーパーサイヤ人化が進んでますね^^;

自分もですね、日曜日に久しぶりに人と実走しまして坂での非力っぷりを嫌という程味わってきました。
固定ローラーの前上げてやっててこれか?じゃあやらなかったらもっと置いてかれたのか?そもそも効果ないのでは?と疑心暗鬼になりますね~_~;

平坦でも置いてかれたので、基礎三期からはM2インターバルで重ギア回して速くなってやる!と誓いましたT_T

自分が好きなネタはスイム、バイブル、ウェットスーツ、ランのインターバル、病気(からの回復含む)ですね。
あっ!バランスディスク、使ってますよ^_^

あと息子さん、将来すごい事になりそうですね!
このまま真っ直ぐ成長されますように(^^)
2016-03-24 * フカ [ 編集 ]

Re:
◆フカさん
だいたい心拍もサイクルが分かってきました。
最近はめったに60を超えないので、
いいサイクルいいバランスで負荷をかけられてるんだと思います。

登りはほんとダメでしたわー(笑)
まあでも数回行けば慣れてくるのも分かっているので、ここからは上がっていくのを楽しみます。スイムと一緒で久しぶりだと全然ダメですね。

病気ネタ(笑)
それはしばらく書かなくてすむようにしたい(笑)
2016-03-24 * RUMIOKAN [ 編集 ]