1秒を削り出したのは、基本の抵抗減!!

夕方スイム。

最後に残った期末テストはスイム~~~!
一番、ってか段違いにしんどいやつwwwwww

100mを10秒レストで繋いで、10本終わったタイムからレストの90秒を引いたタイムを点数とします。

前回(基礎期3)のテストで大幅に短縮できて、
フィニッシュ16分57秒、90秒引いて15分27秒(アベレージ1分32.7秒)だったんですが、

ここから更新するのは大変だなああああと、結構今週ずっと憂鬱でした(笑)



たぶん、1分32秒狙いに行ってもこぼれそうな気がしたので、
ここはいっそ1分30秒イーブンを狙いに行って、
後半落ちても更新できるくらいでいようと思いました。

なので、1分30秒の1分40秒サークル。
4本目、7本目、10本目のスタートでそれぞれ秒針が0を指すので
それとの差で前後をチェックです。


いつものように100m3本やってしっかりストレッチして、
3分レストしてスタートしました。


100mは1’28
300m終わって秒針は48でした。2秒アドバンテージ。
400mまでまだ余裕ありましたが、500mから苦しくなってちょっと落ちた。
500mの秒針は52。2秒こぼれましたがまだいける。
700mから800mが一番きつかった!!!
900mの秒針は58。10本目スタートが8!
ラスト100mは必死!!でも6キックにはしない(笑)←できないw

フィニッシュ、16分41秒!

やったあああああ!!16秒更新!!!すごい!!!

90秒引いて、15分11秒。アベレージ1’31.1!
10秒レストの100*10では自己ベストだと思います!!!やった!


だいたいこんなペースかな?
1’28、1’30、1’30、1’31、1’31、1’32、1’32、1’32、1’32、1’33

頑張りどころの最後100mが一番遅かったな(--;;
まあもう、ちょっと意識が飛びそうだったからwww


最高心拍数は178。それでも超えないなー、180(笑)
2キックじゃ超えないんだろなw

160408.jpg

真っ赤っか^^;;;


平均心拍は166、平均ストロークはいつもより1多い11でした。
まあピッチ上げないと1’30ペースは出ないです(--;

1604082.jpg


ああ、嬉しい・・・・1秒更新するのがこんなにうれしいなんて・・・(笑)


なお、勝因ですが、
泳いでる時はとにかく集中しようと思ったのであれこれ考えるのはやめて、
たった1つだけ気を付けました。

それは、キックの後に足を素早く揃えること。
最近ばらけがちだったので。

100m当たり、1秒短縮できたのは、この基本をちゃんとやったからだと思います。
1秒を削り出したのは、結局は推進力ではなく、抵抗減でした。

やったよハルさん!(^^)
ハルさん教科書のおかげだ!!


次はなんとか後半の落ちを少なくしたい~~~!
目指せアベレージ1’30!!!



ヘトヘトですwwwwwwwwwwwwwwwww
旦那ご飯いらずだったので、スーパーで寿司買って帰りましたしwwwwww

でも、ちゃんと息子の勉強ハイレべ30分一緒にやったよ~~
かあちゃんがんばったあああああ


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