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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

海練習、まあまあ手応えあり!

NSIさんの海セッションに参加してきました!



ビジターですけどもう何回も来てるので
ちょこちょこ知ってる人もいて心細くないぞ(笑)

水温は18℃。
フルのウェットスーツだとちょうどいいくらいでした。


1周400弱の三角形のブイ周りを1周単位で泳ぎます。



アップの2周泳いでみて、
まあまあそんなに身体が固い感じもしない!
朝7:00だから動かないってこともないなぁ~。



次に2本レースペース。
さっきまでゆっくり泳いでた人にガンガン抜かされるー(笑)
でもそれに付いていくとめちゃくちゃ楽に速く泳げます。
これやー!これをやりたいねん、本番も~!


次の1本は逆にウェーブスタートで抜かしていくパターン。
これがしんどかった!
やっぱり前に何人かいるってだけで常にヘッドアップがいるし
一旦ペースが落ちると再加速がしんどいから
瞬時に隙間を見つけて縫っていくように進まないと。

この1本が1番心拍数上がりました。


つまり、抜かないといけない状況にしなきゃいいんだな。
先頭から出て最初のブイまでガンバリペースでいこう!



そのためのダッシュ練習を3本、
これがめっちゃキツかった!(笑)
と同時に、ああ私はトップスピードが遅いんやな、ってのを認識。
さっきまでスイスイ抜いてた人に全然追いつけなかったから。

来年はここ強化やなぁ。



ラスト、実戦1本。

最初のブイまで強めに泳いで位置取り、
そこからはレースペースに抑えて、
3回に1回のヘッドアップで確認しながら
できるだけ誰かの後ろで泳ぐ。
落ち着いてピッチも落として。


まあまあできたと思います。
いかに同じようなペースの人を見つけてつくかやなあ。


もう数本居残りで1人で泳ぐ。
前に人がいないとこんなにきついんや!ってのを再確認。
体幹使ったヘッドアップもだいたい分かった。
キックも空打ちにならずできた。
心拍もそう上がらず落ち着いて泳げてる。

うんうん、まあいけそうだ!


約2800m、結構泳げました。
止まってた時間もあるから平均1:40ペースくらいかな。
悪くないと思います。




ただ、ストロークが多い!(笑)
SWOLF39て~(^_^;)

25mあたり13くらいかいてるやん!

バトルの時とかダッシュの時が、ババババババーーーー!!!って
胸くらいで上げてて凄くしんどかったので、
ここを上手くなりたいな~。


心拍はたいして上がらず。
まあ1本1本が短かったしね。




なんとなく手応えあった気がします!
来月もう一回あるんで、
確認したいポイントをまとめておこう。
蛇行しないで真っ直ぐ泳ぐこととか。



上がってウェットスーツ脱いで、ラン。
居残りスイムしてたので3kmだけ。
閾値ペースで。



ストライド1.07!理想的!(笑)



気持ちよく走れました。
次回はちゃんと5km走ります(笑)



うん、今の泳ぎは、海でも通用しそうです!
西内さんにも「フォームよくなってきた」って言ってもらえて嬉しかったー!

凪だったおかげで、
海とプールで全く違いを感じなかった。
プールで集団練習ができてれば海じゃなくてもいけるかも?
NSIさんのビジター参加、ちょこちょこしてみようと思います。


楽しかった!
次回もガンバリマス!


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