何故去年は目標タイムで泳げなかったのか分析

スイムコースの確認がてら、去年の分析をしておきます。

去年も同じく68分目標だったのに71分近くかかっているのですが、
去年と今年で大きく泳力の差があるわけではないので
このまま何もしないで臨むと同じ事になるかもしれないので・・・。


去年のガーミンデータを拾ってコース図と照らしあわせます。
去年はまだペースとストロークレートだけですね。
グレーがストロークレート、青い線がペース。




＜ストロークレート分析＞
・平均ストローク数33/分で平均ペース1'50/100mなので、
　25mあたりおよそ15ストロークという計算になる。
　そんなわきゃねーと思うんだけどｗｗｗｗ
　片手ひとかき当たり0.91秒よ～超ハイピッチ。
　ちょっと測定値が信用ならずかな～。

・最初にダッシュしているが第1ブイまで続けていない。
　　→それにより第1ブイで厳しいバトルに巻き込まれてる。
　　　　第1ブイまでダッシュすること！

・前半より後半のストロークレートが高い
　前半抑え過ぎて予定より遅かったのでピッチを上げたから。
　　→できるだけ一定のピッチとなるようにしたい


＜ペース分析＞
・目標ペースは1'45だった（だいたい横線あたり）ので、
　全体的にそれを下回っている。
　そもそも目標ペースが高かったのだと思う。
　理由は一つは分かってる。キックをしなかったこと。
　　→今年は練習通りキックする。1'43くらいで行ってみる！o(｀ω´)o　　
　
・最初のダッシュが1’30を切るペースでちょうどよかったが、
　100mで止めてしまっている。
　　→前後左右に人がたくさんいて泳ぎにくいが、
　　　　とにかく第1ブイまではハイペースを続けること。

・1周目の①で大きくブレーキ
　　→止まるくらいなら大回りで回る

・1周目④、2周目②、2周目⑤のブイ周りで大きくブレーキ
　方向を見失って止まってしまった箇所。
　　→回る前にだいたいの方向と回る角度を把握しておきたい。
　　　 ④の回りだけ特殊なので間違えないように注意すること。

・おそらく距離を長く泳いでしまってるのは1周目の②～③
　（ブイの場所とブイ回りの波形がずれているから。）
　　→周りに人が多い時に、むやみに避けずうまく利用すること。
　　　 1周目の方が集団なのでドラフティングしやすいはず。

・2周目②～③が一番うまく泳げている
　ほぼヘッドアップなしでロープ沿いに泳いだ区間。
　　→今年もここはロープ沿いを泳ぐ

・1周目2周目とも④～⑤はドラフティングしたはずが、遅い
　ドラフティングしている時のペースと強度の感覚がないので
　自分のペースより遅くなっても気付いていない
　　→あまりに楽になりすぎていたらパスすること


こんなとこかなあ・・・。
とにかく距離を長く泳いでしまうのはもったいない。
ヘッドアップをちょこちょこしながら、できるだけ最短距離を泳ぐこと。

他の人がどこを泳ごうとつられず、自分を信じて進むこと。




ちなみに、初めての人にちょっとアドバイスです。
③④のブイとコースロープの配置について。

②～③はコースロープが繋がっていますが、
④～⑤は繋がっていません。
⑤の延長線上にコースロープがあります。



なので、④を回ったらどっちにいくのか迷ってしまいます。

④まではコースロープは泳いでいる右側、
④～⑤までは泳いでいる左側にあるのです。
それを間違えないようにしましょう。私はロープに向かうつもりです。



去年も一昨年も、これを知らないのか、
④を回っても②③ロープ側に沿って泳いでいる人が多数いました。
それだとかなりの大回りになると思います。

まあ、⑤のブイをちゃんと見れてそこに進んでればいいんですけどね＾＾；
でも、離れたところにたくさんいると、不安になるもんですよ。


なお、波も全くなく、海水プールのようです。
相当泳ぎやすいコースだと思います！


さあ、みんな頑張ろう！！！えいえいおーーーーーーー！



ちょっはお役立ちだったかしら？（笑）
応援クリック宜しくお願いします(^^)
↓↓↓