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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

その3秒を削り出せー!!!

夕方スイム~。

アップ 100*3(間ストレッチ)
ダッシュ 25+25(イージー)*4(1:00)
ドリル 50*2 ストレートアームストレッチ、フィンガーチップ
フォーム 50*2
メイン 100*10(1:50)
ダウン 300
計2000m



いつも火曜はあんまり強い練習はしない(できない)のですが
今週は予定まみれで泳げるのが2回だけなので
動く動かん言うとらんで泳がなあかん(笑)


が、あんまり動きませんでしたorz

よかったのはキックくらいかな~。
ちょうど朝痛めつけた腸腰筋、収縮はしんどいのですけど
伸ばすのはなんてことない、ってか気持ちいい!
ストレッチのつもりでしっかり骨盤を沈めると
強いキックが打てる~(^o^)

あ、あと、25mで17秒が出たよ!\(^o^)/

でもその他はイマイチ。。。
プルは重ターイ重ターイ(笑)
1:38くらいでしか戻れん。。。


どうもスイムは一進一退ですわ~。
調子ええわー!って時は10本全部1:35を切れるのに
今日みたいな日もある。

意識してることは一緒やねんけどなぁあああ(笑)

この3秒の差、なんなんやろなあああああ(笑)



五島のスイム3800m、64分32秒。
これを62分台にしたい!
2分削るってことは、100mあたり3秒強。

まさにこの3秒を削り出さなあかんのよぉおおおお(笑)



100m10本、2分サークル。
1:50から1:45はすんなりやったけど、
1:42から1:39は結構遠かった!(笑)

1:38から1:35は意外とすぐできたけど、
再現も維持も難しかった(笑)

1:30は最初の2本しか出ん(笑)



むむう。また頭冷やして、動きの分析と
イメトレしよーっと(´・ω・`)


ま、スイムで削り出した2分なんて、
ランのエイドで一息ついたら終わりですけどwww



ブログランキングに参加しております~。
ランで2分縮める方が断然簡単なのは分かってるけど、
3種目全部で達成感を得たい!
だからトライアスロンやってるんだもーん(´∀`*)

来年は、あと24分を削り出して13時間切りますwww

どうぞ応援!宜しくお願いしますっ((((((((((っ゚∀゚)っ
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関連記事

* Category : スイム

* Comment : (6)

No title * by Nobu
お久しぶりです、Nobu@近所です。

来年のデビューに向けて大会選びからいろいろ悩んでるので、ゆる~い練習の時を狙って質問攻めにしていいですか?(笑)

ちなみに泳ぎは、ターンの度に変わってしまう事があるって、選手時代に言われてました!

やりましたね~♪ * by さいたまんきち
25m17秒

めっちゃ速いじゃないですか~♪

やりましたね~


日曜日に実業団大会行ってきました~

楽しかったです。

課題も見つかりましたよ~

絶対速くなってやる!


うちのチームメイトに全日本レベルの若者がいるのですが
(昨年は実業団400m自由形でぶっちぎり優勝)

アドバイス貰いました。

『スピード強化は15mダッシュが良いですよ』とのこと。 

25mじゃ駄目なの?と聞いたら

断然15mです!とのことでした。


う~む、早速取り入れよう。

お互い速くなれるよう頑張りましょう。

d(⌒ー⌒)! 


Re: No title * by RUMIOKAN
◆Nobuさん
どうぞどうぞ~、って言いたいところですが、
この時期のランにゆるい練習はないww暑いからジョグもしたくないww

金岡プールいきまひょか!(笑)

ターンごとに変わるか~~~ww
でも実際疲労度によってできてることが減っていくものなぁ。
頑張らないでも無意識でもできるようにならないとね。

Re: やりましたね~♪ * by RUMIOKAN
◆さいたまんきちさん
お!速いですかこれ!

18秒はいつもすんなり出るんですけど17秒見たことなかったので嬉しかったです(^^)
まあペースクロックがちゃんと見れてるかってのもありますがw

15mか~。真ん中の15mでしょうかね。
正直、25mで出し切ったことなどないので、まだまだいけるんだろうと思うんですけど
普段の泳ぎと違い過ぎるので本当に意味があるのかな?と思ったり。
ランは流しをやってもスピード走をやっても長距離は長距離の走りですが
スイムは違いますよね~。
まあ神経系のトレーニングなので違ってもいいのでしょうが。。。

25mダッシュはできるだけ毎回やります(^^)

充分速いです。 * by さいたまんきち
ルミさん(トライアスリート)の場合、テンポとストローク数を重視したダッシュで十分だと思います。

僕のようにスイム専門ならスプリント系のダッシュや15mダッシュが不可欠でしょうね。

テンポ重視のダッシュでタイムを縮めたことはストロークの質が向上したということなので

引続き練習して16秒目指していただくのが宜しいかと思います。

(僕はテンポ重視なら、いまのところ16秒が限界です)

比較的早い段階で16秒は可能と予想します。(たぶん)(笑)

50mなら37~8秒も可能でしょうが

練習の目的を考えれば当面25mで良いかもしれませんね。

ルミさんがクイックターンを覚えたら

地方のマスターズ大会では十分通用しますよ。 

市民大会なら入賞の可能性濃厚です!


僕の課題はスイム以外の水中動作(ドルフィン、バサロ、ターン後の浮き上がり)がめっぽう弱い! 

中学生の頃は、得意だったに大人になると何故出来ないのだろう?


僕もガンバって4年後は目標を達成したいと思います!

(^_-)≡★ 





Re: 充分速いです。 * by RUMIOKAN
◆さいたまんきちさん
そっかぁ、嬉しいなあー。
6キックができるようになって25と50は一気に速くなりました。

38秒は出したことありますよ。
続けては出せないですけど……。

マスターズかあー。
興味はあるけど、登録してるプールに入らないといけないでしょ?
自分で登録するってのもなあ(^◇^;)

まあ、あんまり広げすぎると自分の首締めるんで
生活の中でできる範囲に絞っときます(笑)

コメント









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No title
お久しぶりです、Nobu@近所です。

来年のデビューに向けて大会選びからいろいろ悩んでるので、ゆる~い練習の時を狙って質問攻めにしていいですか?(笑)

ちなみに泳ぎは、ターンの度に変わってしまう事があるって、選手時代に言われてました!
2016-07-12 * Nobu [ 編集 ]

やりましたね~♪
25m17秒

めっちゃ速いじゃないですか~♪

やりましたね~


日曜日に実業団大会行ってきました~

楽しかったです。

課題も見つかりましたよ~

絶対速くなってやる!


うちのチームメイトに全日本レベルの若者がいるのですが
(昨年は実業団400m自由形でぶっちぎり優勝)

アドバイス貰いました。

『スピード強化は15mダッシュが良いですよ』とのこと。 

25mじゃ駄目なの?と聞いたら

断然15mです!とのことでした。


う~む、早速取り入れよう。

お互い速くなれるよう頑張りましょう。

d(⌒ー⌒)! 

2016-07-13 * さいたまんきち [ 編集 ]

Re: No title
◆Nobuさん
どうぞどうぞ~、って言いたいところですが、
この時期のランにゆるい練習はないww暑いからジョグもしたくないww

金岡プールいきまひょか!(笑)

ターンごとに変わるか~~~ww
でも実際疲労度によってできてることが減っていくものなぁ。
頑張らないでも無意識でもできるようにならないとね。
2016-07-13 * RUMIOKAN [ 編集 ]

Re: やりましたね~♪
◆さいたまんきちさん
お!速いですかこれ!

18秒はいつもすんなり出るんですけど17秒見たことなかったので嬉しかったです(^^)
まあペースクロックがちゃんと見れてるかってのもありますがw

15mか~。真ん中の15mでしょうかね。
正直、25mで出し切ったことなどないので、まだまだいけるんだろうと思うんですけど
普段の泳ぎと違い過ぎるので本当に意味があるのかな?と思ったり。
ランは流しをやってもスピード走をやっても長距離は長距離の走りですが
スイムは違いますよね~。
まあ神経系のトレーニングなので違ってもいいのでしょうが。。。

25mダッシュはできるだけ毎回やります(^^)
2016-07-13 * RUMIOKAN [ 編集 ]

充分速いです。
ルミさん(トライアスリート)の場合、テンポとストローク数を重視したダッシュで十分だと思います。

僕のようにスイム専門ならスプリント系のダッシュや15mダッシュが不可欠でしょうね。

テンポ重視のダッシュでタイムを縮めたことはストロークの質が向上したということなので

引続き練習して16秒目指していただくのが宜しいかと思います。

(僕はテンポ重視なら、いまのところ16秒が限界です)

比較的早い段階で16秒は可能と予想します。(たぶん)(笑)

50mなら37~8秒も可能でしょうが

練習の目的を考えれば当面25mで良いかもしれませんね。

ルミさんがクイックターンを覚えたら

地方のマスターズ大会では十分通用しますよ。 

市民大会なら入賞の可能性濃厚です!


僕の課題はスイム以外の水中動作(ドルフィン、バサロ、ターン後の浮き上がり)がめっぽう弱い! 

中学生の頃は、得意だったに大人になると何故出来ないのだろう?


僕もガンバって4年後は目標を達成したいと思います!

(^_-)≡★ 




2016-07-13 * さいたまんきち [ 編集 ]

Re: 充分速いです。
◆さいたまんきちさん
そっかぁ、嬉しいなあー。
6キックができるようになって25と50は一気に速くなりました。

38秒は出したことありますよ。
続けては出せないですけど……。

マスターズかあー。
興味はあるけど、登録してるプールに入らないといけないでしょ?
自分で登録するってのもなあ(^◇^;)

まあ、あんまり広げすぎると自分の首締めるんで
生活の中でできる範囲に絞っときます(笑)
2016-07-13 * RUMIOKAN [ 編集 ]