このアベレージでは勝負にならん ＼(^o^)／

今朝起きたら結構しっかり筋肉痛でした（笑）
大腿四頭筋、ハム、大臀筋、中臀筋、広背筋、僧帽筋あたり。

大臀筋はもしかしたら土曜のランかもしれないです。


でも起床時心拍は42でかなり低いレベル。
今（翌日の昼12時）現在、疲労感も倦怠感もありません。

筋肉に負荷はかかったけど、全身への負荷はそうでもなかった、ってことでしょうかね。
まあ、リカバリータイム23時間だったんでそうだろうなと思ってましたが＾＾；



平地100㎞のアベレージ31.2㎞なら、女子としてはそう遅くはないかと思うんですが、
まず100㎞ってハカリが必要かどうかっていうねｗｗ
昨日は単純に「L2上限で3時間超走る」ってテーマだったからそうしましたが、
ちゃんと目的を考えてトレーニングしないと毎週意味がない数時間になりそうです。

ってことで、次のレースの下調べをやっとし始めました（笑）＜今更ｗ


次のレースは、9月25日のサンライズイワタ、Aタイプ。
スイム2㎞、バイク70㎞、ラン20㎞です。

コースも何も知らず、日程と距離とアクセスだけで選びました（笑）


ざっと情報を検索したところ、
・スイムは視界ゼロの泥水の中を泳ぐらしい（笑）
・バイクはスズキのテストコース6.5㎞をぐるぐる10周回。ド平地。風は強い。
・ランは10㎞を2周。ド平地だが風が強い。
って感じらしいです。

まさに堺浜ではないかｗｗｗ
堺浜でバイクやってランの練習しといたらばっちりやんｗｗ


これでしばらく山行く理由がなくなりました（笑）


去年のリザルト見ると、Aタイプは270人くらい？
わ、女子13人ですね（笑）すくな・・・・っｗｗ

7月31日（必着）まで受け付けてますよ！！！！
秋のレースまだ何も決まってない方どうですか！！！？？？



お、女子も8位まで表彰してもらえるではないですか！
それは是非狙いに行きましょう(^^)


どれどれ、リザルトチェックを・・・


ん？みんな、バイク、、、速い、、、（・▽・；

2時間一桁・・・しかもトランジション込み・・・ってことは、
70㎞のアベレージ35km/hで走ってるよ？（女子です）

4位の人で2時間17分、前後トランジットで5分として、アベ31.8km/h？
しかもそれで男女全員の半分ちょいくらいなんですけど・・・


昨日の31.2km/hくらいじゃ、下から数えた方が早い、とｗ
そうですかそうですかｗ



んじゃもっと練習の速度上げないと全く勝負にならないね＾＾；


でも頑張りすぎてランがグダグダになってもいかんので
バイクランはセットで練習しとかないとなあ。

えーと、時速30㎞と31㎞だと4.5分差だからラン1㎞当り13.5秒。
時速30㎞と32㎞だと8.75分差、ラン1㎞当り26秒。
バイクを時速32㎞で走ってランがキロ6分になっちゃうよりは
バイクを時速30㎞でもランが5分30秒で走れる方が早くゴールできるわけね。

よし、んじゃそのへんを来週から実験してみます（笑）
（今週末は家族旅行なので）




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ちょっと気合い入ってきました（笑）
やっぱり目標レースが見えてる方が毎日生き生き過ごせるね！！（笑）

あと2か月しかないやん！（遅いわｗｗｗ

あと2か月、ゴリゴリ頑張ります＾＾；；
応援宜しくお願いします～～！
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