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このアベレージでは勝負にならん \(^o^)/
2016-07-25 (Mon)
今朝起きたら結構しっかり筋肉痛でした(笑)
大腿四頭筋、ハム、大臀筋、中臀筋、広背筋、僧帽筋あたり。
大臀筋はもしかしたら土曜のランかもしれないです。
でも起床時心拍は42でかなり低いレベル。
今(翌日の昼12時)現在、疲労感も倦怠感もありません。
筋肉に負荷はかかったけど、全身への負荷はそうでもなかった、ってことでしょうかね。
まあ、リカバリータイム23時間だったんでそうだろうなと思ってましたが^^;
平地100㎞のアベレージ31.2㎞なら、女子としてはそう遅くはないかと思うんですが、
まず100㎞ってハカリが必要かどうかっていうねww
昨日は単純に「L2上限で3時間超走る」ってテーマだったからそうしましたが、
ちゃんと目的を考えてトレーニングしないと毎週意味がない数時間になりそうです。
ってことで、次のレースの下調べをやっとし始めました(笑)<今更w
次のレースは、9月25日のサンライズイワタ、Aタイプ。
スイム2㎞、バイク70㎞、ラン20㎞です。
コースも何も知らず、日程と距離とアクセスだけで選びました(笑)
ざっと情報を検索したところ、
・スイムは視界ゼロの泥水の中を泳ぐらしい(笑)
・バイクはスズキのテストコース6.5㎞をぐるぐる10周回。ド平地。風は強い。
・ランは10㎞を2周。ド平地だが風が強い。
って感じらしいです。
まさに堺浜ではないかwww
堺浜でバイクやってランの練習しといたらばっちりやんww
これでしばらく山行く理由がなくなりました(笑)
去年のリザルト見ると、Aタイプは270人くらい?
わ、女子13人ですね(笑)すくな・・・・っww
7月31日(必着)まで受け付けてますよ!!!!
秋のレースまだ何も決まってない方どうですか!!!???
お、女子も8位まで表彰してもらえるではないですか!
それは是非狙いに行きましょう(^^)
どれどれ、リザルトチェックを・・・
ん?みんな、バイク、、、速い、、、(・▽・;
2時間一桁・・・しかもトランジション込み・・・ってことは、
70㎞のアベレージ35km/hで走ってるよ?(女子です)
4位の人で2時間17分、前後トランジットで5分として、アベ31.8km/h?
しかもそれで男女全員の半分ちょいくらいなんですけど・・・
昨日の31.2km/hくらいじゃ、下から数えた方が早い、とw
そうですかそうですかw
んじゃもっと練習の速度上げないと全く勝負にならないね^^;
でも頑張りすぎてランがグダグダになってもいかんので
バイクランはセットで練習しとかないとなあ。
えーと、時速30㎞と31㎞だと4.5分差だからラン1㎞当り13.5秒。
時速30㎞と32㎞だと8.75分差、ラン1㎞当り26秒。
バイクを時速32㎞で走ってランがキロ6分になっちゃうよりは
バイクを時速30㎞でもランが5分30秒で走れる方が早くゴールできるわけね。
よし、んじゃそのへんを来週から実験してみます(笑)
(今週末は家族旅行なので)
ブログランキングに参加しております。
ちょっと気合い入ってきました(笑)
やっぱり目標レースが見えてる方が毎日生き生き過ごせるね!!(笑)
あと2か月しかないやん!(遅いわwww
あと2か月、ゴリゴリ頑張ります^^;;
応援宜しくお願いします~~!
↓↓↓
大腿四頭筋、ハム、大臀筋、中臀筋、広背筋、僧帽筋あたり。
大臀筋はもしかしたら土曜のランかもしれないです。
でも起床時心拍は42でかなり低いレベル。
今(翌日の昼12時)現在、疲労感も倦怠感もありません。
筋肉に負荷はかかったけど、全身への負荷はそうでもなかった、ってことでしょうかね。
まあ、リカバリータイム23時間だったんでそうだろうなと思ってましたが^^;
平地100㎞のアベレージ31.2㎞なら、女子としてはそう遅くはないかと思うんですが、
まず100㎞ってハカリが必要かどうかっていうねww
昨日は単純に「L2上限で3時間超走る」ってテーマだったからそうしましたが、
ちゃんと目的を考えてトレーニングしないと毎週意味がない数時間になりそうです。
ってことで、次のレースの下調べをやっとし始めました(笑)<今更w
次のレースは、9月25日のサンライズイワタ、Aタイプ。
スイム2㎞、バイク70㎞、ラン20㎞です。
コースも何も知らず、日程と距離とアクセスだけで選びました(笑)
ざっと情報を検索したところ、
・スイムは視界ゼロの泥水の中を泳ぐらしい(笑)
・バイクはスズキのテストコース6.5㎞をぐるぐる10周回。ド平地。風は強い。
・ランは10㎞を2周。ド平地だが風が強い。
って感じらしいです。
まさに堺浜ではないかwww
堺浜でバイクやってランの練習しといたらばっちりやんww
これでしばらく山行く理由がなくなりました(笑)
去年のリザルト見ると、Aタイプは270人くらい?
わ、女子13人ですね(笑)すくな・・・・っww
7月31日(必着)まで受け付けてますよ!!!!
秋のレースまだ何も決まってない方どうですか!!!???
お、女子も8位まで表彰してもらえるではないですか!
それは是非狙いに行きましょう(^^)
どれどれ、リザルトチェックを・・・
ん?みんな、バイク、、、速い、、、(・▽・;
2時間一桁・・・しかもトランジション込み・・・ってことは、
70㎞のアベレージ35km/hで走ってるよ?(女子です)
4位の人で2時間17分、前後トランジットで5分として、アベ31.8km/h?
しかもそれで男女全員の半分ちょいくらいなんですけど・・・
昨日の31.2km/hくらいじゃ、下から数えた方が早い、とw
そうですかそうですかw
んじゃもっと練習の速度上げないと全く勝負にならないね^^;
でも頑張りすぎてランがグダグダになってもいかんので
バイクランはセットで練習しとかないとなあ。
えーと、時速30㎞と31㎞だと4.5分差だからラン1㎞当り13.5秒。
時速30㎞と32㎞だと8.75分差、ラン1㎞当り26秒。
バイクを時速32㎞で走ってランがキロ6分になっちゃうよりは
バイクを時速30㎞でもランが5分30秒で走れる方が早くゴールできるわけね。
よし、んじゃそのへんを来週から実験してみます(笑)
(今週末は家族旅行なので)
ブログランキングに参加しております。
ちょっと気合い入ってきました(笑)
やっぱり目標レースが見えてる方が毎日生き生き過ごせるね!!(笑)
あと2か月しかないやん!(遅いわwww
あと2か月、ゴリゴリ頑張ります^^;;
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