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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ペース配分を間違えて負荷かからず(~_~;)

今朝のトレーニング、
5:00起き、起床時心拍44、5:30スタート。

4:30に目覚ましかけてたのに起きられんかった(~_~;)
たった30分やねんけどなあ。。。

夏休み、どうしても息子の寝る時間も遅いし
まあいいかってなってのんびりしちゃって
お布団に入る時間が遅くなってるんだよね・・・

ちゃんと10時に入眠すれば4:30起床はできるはずなんで
長い練習の前の日だけでもキビキビ動きますorz



バイク60分。
アップ10分、SST15分×2(レスト5分)、ダウン10分

初めて15分やりました。まずは2セットから。



1本目ちょっと抑え目でSST下限の160wくらいで。
なのでほとんどL3の範囲内。
2本目はもうちょっと上げてL4に入るように。

脚は重くなってきてしんどかったけど
トレーニングとしては負荷はそう強くなかったと思います。

ダウンは高回転1分を5本。ラスト120rpm。



ああ、マズい。
負荷練習になってない(^◇^;)

終わって保存した時にリカバリータイムが出るんだけど、
19時間しかなかった。
繋ぎの有酸素運動日レベル。

体力が上がってきてそう負荷がかからなくなってるんやなあ。
こりゃ、ペース配分間違えたわ~( ̄▽ ̄;;


かと言ってもう一回やるわけにもいかんので、
代わりにラン足しときました。

明らかに4分台で走ってるのにガーミンが5:20とか表示するので
1kmでやる気がなくなりましたがwww
まあ時間もなかったからですがw


平均ペース5:17/km、移動ペース4:50/km。
これだけ差があるとペースチェックには使えんよねぇw

そんな内側走ってないちゅーねんww



まあ4:55くらいかなと思ってたので
速いペースのペース感覚が育ってきましたね!
4分台が怖くなくなってきました(^ ^)
まだあんまり続けては走れませんけどw



うーん、しかし二日続けて不完全燃焼になってしまいました。
昨日は繋ぎのつもりだったからいいけど今日はダメだ~。
明日はちゃんと早く起きてバイクランとも負荷かけるぞ~o(`ω´ )o



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1本目速すぎて2本目できなかった、ってこともあるので
抑えて入るようにしてますが(バイクもランも)
パワーについてはまだやり始めたばかりで感覚がつかめません(^◇^;)

数字ばっかり見てないで自分の感覚を磨かなければ~!

いつも頭いっぱい使って3種目頑張っておりますw
どうぞ応援してやって下さいε-(´∀`; )
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