生まれて初めての個人メドレー＼(^o^)／

夕方スイム～。

今日お昼FBで、ハルさんとMさんと
『萩野公介選手の肩甲骨の可動域がエグい』って話してて、
（今晩夜中0:10からNHKで特番再放送）

凡人の私が少しでも拡げるにはどうしたら？って聞いたら
背泳すべし！って教えてもらったんですよ。

肩関節の前側の筋肉のストレッチと、
広背筋使うからって。


おおー、そりゃやってみようと思って
お昼休み中ずっと背泳動画を検索。



背泳動画、、、



背泳と言えば、、、



入江君(♡ω♡)



入江君(♡ω♡)



きゃーーーーーー！！！！
カッコイイーーーー！！！
可愛いーーー！！！

ドストライクｗｗｗｗｗｗ

(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

好き過ぎるｗｗｗ
好きな顔過ぎるｗｗｗｗｗｗ




って(*´д｀*)ﾊｧﾊｧしてたら、

入江君の動画は雑念が入りすぎるようだから古賀君にしなさい、って言われた(笑)


あ、やべえ、まともに背泳の泳ぎ方確認する前に
昼休みオワタｗｗｗｗｗｗ


ってことでぶっつけ本番でやってみた(笑)


アップ 100*4(クロール、背泳交互)
フォーム 50*4(1'00)
キック 50*4(1'00)
プル 50*4(1'00)
メイン 100*10(1'50)戻り1'35目標
イージー 100
メイン 100
ダウン 100
計2300m


ハルさん真似て、アップをクロールと背泳交互に泳いでみる。

意外と速い！！！(笑)

25m30秒はかからない。
でも壁が怖くてビクビクして減速しちゃう～(^_^;
まあストレッチ目的ならタイムはいいか(笑)

100mで2分10秒くらい。
ちゃんとターンできるようになれば2分は簡単に切れそう。

水中の動きがまさにストレッチ！！
肩甲骨が、ガコッガコッって鳴る(笑)
これいい～！！
毎回やる～！(笑)


キック1:00サークルに地味にハァハァして(笑)、

今日のメインは1:35戻りの1:50サークル。
1:45はできないけど1:50なら10本できるのだ！(笑)

水をかきあげない、リカバリーの肘高、
肩を落とさない、あたりを意識。

1本ノーカウント、
7本目でこぼれたから8本目から左右交互呼吸にしてペースアップ(笑)
そうハアハアせずいけました。



ダウンのつもりでイージー100入れたんだけど、

ふと思いついて、個人メドレーやってみた(笑)
背泳速かったし、できるかなって(笑)


せーのっ！(笑)

ドルフィンキックで10mくらい行って、
バタフライ。
おおおｗｗｗできる！(笑)
ほぼ初めてやったけどできるじゃん！！(笑)
ちゃんと上がってるよ、腕(笑)

タッチして背泳。
さっきより速いペース。ぐんぐん進む！
だが壁が怖いｗｗｗ

タッチで時計みたら50秒。

ターンして平泳ぎ。

進まねえｗｗｗｗｗｗ

あ、これ、苦手だｗｗｗ

タッチしてクロール。6キックで全力。

タッチ！で1:38でした！
どうこれ？人生初の個人メドレーのタイムとしてはなかなかじゃないの！？(笑)

平泳ぎとタッチを改善すればまだまだイケるな、、、、(笑)


面白かった(笑)


ちょっと心拍も上げられたし。



いやあ、やらないよ？(笑)競泳は(笑)

だって、練習すること多過ぎてｗｗｗ
今でも多過ぎてアップアップしてんのにｗｗｗ


いやあー、でも背泳とバタフライはいいかも。
背泳はストレッチになるし、
バタフライは筋トレになりそう(^^♪

ちょっとだけ入れてみよかな～。



スイム楽しいなぁｗｗｗｗｗｗ



ああー、入江くーーーん(笑)


オリンピック楽しみｗｗｗｗｗｗ



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すいません(笑)
まああの、息子を見るみたいなもんです(笑)

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