よくないと分かってても我慢できないものがある

あー、ぐっすり寝た(笑)

息子の相手もあってすぐには寝られなくて22時にはなりましたが、
目を閉じて3秒で寝たよ(のび太現象)

水曜はいつも、ハードスイム→夕食→風呂→即落ちのパターンですw

これが一番疲労も取れるんだろね~。



例のトレーニングバイブルでまだ書いてないところにリカバリーのことがあるんだけど
何よりまず睡眠なんですよね。
睡眠時間と睡眠の質を上げること。

そのための行動をしないといけない。
いくつか方法やNGも書いてあるんで、またまとめます。
できてないことだらけで耳が痛いんだけどw

午後にカフェイン摂るのはNGとか、
寝る前のスナックは絶対ダメとか。
夕食の炭水化物は控え目にとか。

とりあえずコーヒーはカフェインレスにしようと思った(笑)
あと、息子のお菓子をつまむのも・・・午後にチョコを食べるのも・・・



チョコ・・・・チョコと言えば・・・


THEチョコレートに新作出ましたね!(言ったそばからw

20161215101713850.jpg


午前ならいいよね!\(^o^)/


もぐもぐ・・・・

うん、ヘーゼルナッツ味はもうまんまヘーゼルナッツ味(笑)
どこかで食べたような~うん、どこでもある味だな(^^;
もちろん美味しいけど、これまでのTHEチョコレートとはだいぶカラーが違うね。
なんか普通だ。これはリピしないかな。

フランボワーズは超美味しいwwww反則w
これも今までの正統派な感じからは外れるんだけど、
LOOKとかチープなイチゴクリーム入りとは訳が違う。
口いっぱいにイチゴの軽い酸味が広がってめちゃくちゃ美味しい。
これは絶対リピだ。



あれ?なんの話だっけ。

睡眠の質を上げるには午後のカフェインはダメだよってw
コーヒーもチョコレートもだーーーーいすきで我慢できないので、
コーヒーはカフェインレスに変えて、
チョコは午前中のみにしますw




今朝のトレーニング、
5:30スタート、バイク40分。

目的)
・有酸素持久力
・スピード技術
・股関節の柔軟性アップ

メニュー)
・AE
・高ケイデンスインターバル


今日も繋ぎ程度。年内は平日のトレーニングはインナーのみ!(笑)
その分高回転やったり低回転で動きみながらやったり
ペダリング意識して技術の改善に努めます。

20161215101738058.jpg


しかしパワーで見るとIF(強度係数)が0.6しかなく
40分乗ってもTSS(トレーニングストレススコア)23.8にしかならないというwww

20161215101801239.jpg


技術練習はほんとTSS積めないので、
ここを頑張らないと行けない人はTSS管理は向いてないかもね。
私はまだ時間管理の方がいいのかなあ。

まあ、その分週末長く乗ればいいんだからいいか。
なんでも実験実験♪



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コメント

美味しいものは我慢できない
やばい、フランボワーズ味たしかにめちゃ美味しい!!

コーヒーもチョコも我慢できないですよねえ、特にこのシーズンは新商品が次々出るし・・。つい、ダースの甘酒味まで買っちゃったし・・(結構美味しかったw)
Re: 美味しいものは我慢できない
◆arisanさん
美味しいですよねぇ.。゚+.(・∀・)゚+.゚

むぐぐ、こんな美味いものを出しよってwww
まだ個包装なのが救い(笑)

ほんとにね〜。
まあ節度をもって適量で止めておけばいいことなんですが、
歯止めが効かないこともありますわなぁ(;´・ω・)

甘酒味!
うーん、あんまり惹かれない(笑)
キットカット日本酒味も手がでませんでした(笑)

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