バランスディスクは柔軟にも使える！

会社ではこれを椅子の上に乗せて座っています。




最初は上に薄いカバーをかけて隠してましたが、
もうめんどくさくなって隠してもいませんｗｗ

○○さんはトライアスロンの人だから、と見られているのでもういいや、と（笑）

目的は主に体幹トレーニングで、不安定にしてバランスを取ることで
体幹筋に少しでも働きかけようという意図です。


今朝、股関節の柔軟をしないとなあ、、、と感じて、
家でバランスボールに乗って前後左右に大きく動いて柔軟を試みていたのですが、
同じようにバランスディスクでもできるかな？とやってみました。

仕事中に


ばっちりです（笑）バランスボールと遜色なくできます。

動きとしては股関節の屈曲をぐぐーーーっとするストレッチと、
外転させて寄ったところをぐりぐり揉んで解すのが効きます。
大腰筋と腸骨筋と中臀筋かな。

股関節の伸展（後ろにそらす）のはちょっとコツがいりますが、
（椅子から落ちそうになるｗｗｗ）
これもできなくないですね！
まあ、隣の席の人には2度見されるような姿勢になってますけどｗｗｗｗ


いいですね！キーボード入力中でも全く問題なくできます。

腸腰筋のストレッチをなかなか習慣付けられなくて困ってたんですが、
これでいくらでもやる時間が取れましたｗｗｗ仕事中に

仕事は真面目に非常に効率的にやっております。あしからず（笑）



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