宮古島の怖さを味わいながらLSD♪

週末のLSD、日曜です♪
無事晴れたので今日はランにしました。


2度寝してちょいっと寝坊しちゃいました(-_-;
昨日寝るの遅かったからなぁ。

ってことで5時半スタートでちょいショートです。


メニュー:ラン)LSD165分
実施内容:LSD 150分 22.3km Av.6'43 平均心拍138


最初なかなかペースが上がらず苦しみました。ずっと7'00越え。
やっぱ冬の早朝はアップに時間かかるわ!
夏なら2キロのとこ、冬なら5キロかかる。
こりゃレースでも気を付けないといかんな~。

121223.jpg

気が付けば、心拍140で6'30ペースで走れるようになってきてる。
だんだん上がりにくくなってるのかな~~(^-^)
140で5'00くらいで走れたら最高なんですけど(笑)

そろそろLSD初めて1カ月だし、一回データをまとめて効果みてみましょうかね!
明日にでもチェックしときまーす。


バテ・・・1時間半くらいから腰が重く
痛み・・・右人差し指(1時間半~)、腰(1時間半~)
事前補給・・パンちょっと
補給・・・アクエリアス250ml
終了後食・・みかん、アイスクリーム
筋肉痛・・・前腿、ハムに少々

今日はなんか脚が重かったな~。
後半1時間くらい、ちょっとすり足気味になっちゃってました。

【12月月間走行距離/トレーニング時間】
スイム:10.6km/4時間1分(5回)
バイク:368km/14時間38分(9回)
ラン :150.1km/16時間32分(11回)


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今日も退屈対策にブログの読み上げデータをスマホに入れて行きました。
過去の宮古島トライアスロンに参加された方の参戦記(笑)

もうね、ワクワクもするけど、若干恐怖を味わいましたよw

だって誰一人苦しんでない人がいないんだものwwww

去年は最高気温が29℃まで上がって完走率も低かったそうですね。
去年のレポは、嘔吐とか熱中症とか脚攣りとか満載(^_^;

こ、これに挑戦するのか4カ月後に!!!って、
若干変な汗かきながら走ってました、今日は(笑)


でもどんな壮絶なレポも、
最後は「楽しかった」「感動した」「また来たい」で締められてるところがww

さあ、私はどんなレポを書けるのかな~♪
楽しみです。

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帰ってざっとシャワーして、即外出。

今日は年内最後の息子のプール!
毎月最終週はテストです。

先月上がったばかりだし、今月は無理だろなぁ・・・・・・・・



合格しやんの!!!!!!!!!

DSC_3769.jpg

まじか!!!!!
息子すっごいな!!!!!!!!!!

「ブクブクパー」
「顔つけ3秒」

いつそんなんできるようになったん~~~~(>_<)
よう頑張ったぁ~~~~!!えらい!!

今日はお祝いのケーキでも作ろうかな!(単にクリスマスケーキの前倒しw)


オカン、息子からいっぱい元気もらってます。

オカンの頑張りを息子にも見せたいな~。
基本、息子が寝てる時か保育園行ってる時にトレーニングしてるから
見せられてないんだよね。

久しぶりに一緒に走ろうかな!


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