気持ちが落ちてる時はパワーフード!

夕方のスイム練習。


やっぱり気が乗らず(^_^;)


いやー、あのね、詳しくはアレですけど、
今月、部のスタッフが半分辞めましてですね。
担当量は増えるわ、新人さん指導しながらだから仕事集中できんわで、、、


退社時間にはもうヘットヘトなわけですよ(笑)


んでもって新年度で息子の持って帰ってくる山盛りの書類書きとか

んなときに病院連れてったりとか


(||゚Д゚)ウヒィイイイイイイイイーーーーーーー!!!!



はい、愚痴終わりっ!(笑)



いっそプール行かずに寝ようかな?と思ったんですが、
明らかに浮腫んでたから練習じゃなく運動しにいこう運動!と思って
気楽に泳ぎに行きました。


アップ 100*4
キック 50*7
プル 50*7
メイン 100*5*2(2'00)
ダウン 200
計2200m




キック、、、、
ハルさんとこの(1)腰沈めたキック(2)腰浮かせたキック、両方やってきたけど、

(1)の方が50mで3秒速い(^_^;)

お尻出てるから上がってないってことはないと思う。
キックが弱くなってしまうんだなぁ。
回転数上げて頑張っても(1)より遅い、、、。
難しいなあ。継続研究。



プルはそのドローイン姿勢を意識して。
4かきに1回の呼吸にすると腹筋の緩めて入れてがよく分かるね。
プルでも43秒くらいでは帰れるようになってきた。
だいぶ上達したなあ。


メインは基本に立ち返ってフォーム研究の100*5*2。
2分サークルでたっぷり休んで回復。
何をどうすれば早く楽に泳げるかを1本1本変化させて研究してみた。

キックとかグライドの位置とかリカバリーの抜きとかプッシュどこまでするとか。


結果、3回に1回の左右呼吸で、
グライドの手をギリギリまで高く保って、
キックは呼吸直後のだけを強く、その他はほぼしない、
ってパターンが一番楽で速い。
ゆっくりストロークでも1:32では帰れる。

しかも心拍数が上がらない。
2セット目は5本とも交互呼吸にしたら心拍一定でしょ。



1セット目は平均1:34、2セット目は平均1:32くらいだったんだけどね。
左右呼吸は運動強度が上がりにくい。


ただし、どんどん息は苦しくなってくるから、呼吸がちゃんとできてないんだと思う。
左呼吸が下手すぎるな(^_^;)

実践投入するにはちょっと遠いかなー(笑)



今週はスイムは全然いい練習できなかったなぁ。
バイクとランが強くなるとしょうがないか。

まあもう2ヵ月切ってるし、パワー上げるより動きをよくすることに集中しよう。



プール上がって更衣室でスマホ見ると、

あっ、淡路チルコロの山田さんが近所(とん助)におる!



あーお会いしてコナパワー頂きたいわ~!
久しぶりにとん助のデミグラスソース食べたい!!!


急いで帰って息子誘ってとん助さんへ!

間に合った!(笑)
お会計中を捕まえました(笑)



一瞬でしたがお話出来てよかったです\(^o^)/
コナパワー!!頂きました!


そのまま店内に入って、
デミデミデミーーー!!!(笑)




絶っ品です!!!!!\(^o^)/


息子はトンカツ、私はトンテキ。
デミグラスソース堪能しました、、、ふぅ~元気出た!!\\٩( 'ω' )و//


とん助さんは私がトライアスロン始めたすぐくらいにお知り合いになって
(家と店がチャリ数分の距離)
いろいろ教えて頂いたトライアスロンの大大大先輩!

またパワーもらいに行きまーっす!
美味しかったでえええええええっす(≧∇≦)

洋食のとん助
https://g.co/kgs/htfe87


はー、元気でました!
たくさん食べたから明日は練習頑張れるぞ!(笑)



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コメント

No title
たまにはこっちに。
キックの腰はお尻上げたり下げたりだけではダメですよ。わかってると思うけど、下手っぴイラストの骨盤の角度をよく見てね。これができているかどうかも確認ね。
呼吸が苦しくなった時は左ー右の連続呼吸もありです。キック忘れずに入れればそこまで失速しませんよ。
Re: No title
◆ハルさん
ありがとうございます☆

骨盤後傾ですよね?そのつもりなんですけどね~(^^;;
水面に出てるなあと感じるのもお尻のほっぺじゃなくへそ裏くらいなので
お腹沈んでお尻浮いてるって感じではなさそうです。

今日またやってみますね!!!

そうか!苦しくなってさらに3かき我慢するより、その次の右で吸っちゃえばいいんだ(笑)
それもやってみます!!!

ウェット着てると呼吸はしやすいので、五島の海ならできるかなぁ~と思うんですけどね~。
できそうなら今年は交互呼吸もやってみます(^^)

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