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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

いい練習するための糖質量を日々実験

うん、今日はパワーでたーっ!!

スイムもだけど、通勤のチャリがほんと全然違うの!
レストしただけじゃなかなかこうなんない。
昨日の食事がよかったんだなぁ。

チェックチェック!!




ふんふん、トレオフ&糖質200gで練習のパワーはばっちり出るっぽい。


今日はここまでで、




糖質225g摂ってるけど、
さあトレーニング消費量をどう考えたらいいか。

有酸素60分、サーキット15分。
消費カロリーは600kcalくらい。
まあ負荷も軽いし糖代謝4割ってとこでしょ。
240kcalで60gかー。


んー、、、あと30g摂って寝よう♡



明日朝のバイクはどうなるかな?





こんな実験と分析も楽しいねー(*^^*)

いったいどれだけ糖質摂れば翌日楽しく動けるのか。

少なくとも血糖値じゃ分かんなかったんだよね。
ちゃんと100あっても動くのしんどいもんはしんどい。

筋グリコーゲンの量なんて一般人には測れないし、
こうして試行錯誤して割り出していくのが楽しいからいいよ(笑)



毎日楽しいなぁ(笑)



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練習量や練習時間がが減るレース前は、
いろいろ調べたり計画したりにもってこいの時間。
カナダ終わったら次は大阪マラソン、
どんな食事と練習で身体を作っていこうかな?
頭にオフシーズンはないのです(笑)

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 料理/栄養

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