いい練習するための糖質量を日々実験

うん、今日はパワーでたーっ！！

スイムもだけど、通勤のチャリがほんと全然違うの！
レストしただけじゃなかなかこうなんない。
昨日の食事がよかったんだなぁ。

チェックチェック！！




ふんふん、トレオフ＆糖質200gで練習のパワーはばっちり出るっぽい。


今日はここまでで、




糖質225g摂ってるけど、
さあトレーニング消費量をどう考えたらいいか。

有酸素60分、サーキット15分。
消費カロリーは600kcalくらい。
まあ負荷も軽いし糖代謝4割ってとこでしょ。
240kcalで60gかー。


んー、、、あと30g摂って寝よう♡



明日朝のバイクはどうなるかな？





こんな実験と分析も楽しいねー(*^^*)

いったいどれだけ糖質摂れば翌日楽しく動けるのか。

少なくとも血糖値じゃ分かんなかったんだよね。
ちゃんと100あっても動くのしんどいもんはしんどい。

筋グリコーゲンの量なんて一般人には測れないし、
こうして試行錯誤して割り出していくのが楽しいからいいよ(笑)



毎日楽しいなぁ(笑)



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カナダ終わったら次は大阪マラソン、
どんな食事と練習で身体を作っていこうかな？
頭にオフシーズンはないのです(笑)

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