恒例のシミュレーション「エア・カナダ」＆速報サイト

さあ、では出発前日、まだ買物がギリギリ可能なので、
ざっくり出発から帰宅までのシミュレーションをやって、
忘れ物や抜けがないか確認しておこうと思います。


エア、カナダ世界選手権～～（笑）


＜8月24日＞



余裕を持って昼前に出発。
バイクを持ってうろうろするのは嫌なので、さっさとチェックインして預ける。

関空内のSMBCで外貨両替。
食事を持って行くので3万円だけのつもり（ほぼ土産）。

関空内で軽食を取り、移動中に食べられるものを買っておく。


乗ったらもう現地時間のつもりで過ごす。
夜中なのでさっさとアイマスクと耳栓して寝てしまうこと。

朝食は機内？
バンクーバーからペンティクトンの移動のバス5時間はできるだけ起きておく。
レースのことはあまり考えず、来期のプランニングなど。
読む本、ノート、ペン。


到着してホテルチェックイン。Wi-Fi接続。
とりあえず荷物を開けて荷物整理とバイクの組み立て。
できたら散歩がてらスーパーに行きたい。19:00までなので時間注意。





＜8月25日＞




いつもの起床時間に起きて、軽くジョグ。
朝食は違うホテルで朝食会になっているようなのでそこへ。

食べ終わったら午前中いっぱい使ってバイクコースの試走。
最初の20㎞は制限時速100㎞で危険なようなので、
後半の湖岸周回コースを軽く流したい。





昼食は外食予定だが、バイクが心配なので一旦ホテルに戻り
近隣で食べること。
時間的にタイトなら部屋で食べるつもりで。


14:30～16:00に遅れないように受付へ。
ホテルでバイクへのナンバリングや、トランジットバッグの準備をする。


公式ウェアに着替え、上にジャージ上下姿でジャパンチームミーティングへ。
そのままパスターパーティ参加。

ほどほどに帰って寝る。




＜8月26日＞




5時に起床して部屋で軽く食べる。
水着に着替え、ウェット持ってスタート地点へ。スイムコース試泳。

帰って着替えて朝食会へ。

帰り道は軽く街を散歩しながら、スーパーで土産でも物色。
ホテルでバイクとトランジットバッグの最終確認。


12時からのブリーフィングに参加。英語で聞き取れるか分かんないけど・・・ｗ
去年は日本語もあったとか誰かが書いてたような？

一旦部屋に帰って食事をして、バイクとバッグの預託。
トランジットの動線確認をしておくこと。

うろうろせずに部屋に帰って翌日の準備と夕食。
翌朝の食事の準備をしておくこと。
21時には寝る。




＜8月27日＞




3時には目覚めて着替えと食事。

忘れ物ないか確認して4時半にホテル出発、最終チェックイン。
エネルギードリンクのセットをして、穏やかにスタートを待つ。
6時柔軟開始、6時半までに10分ほど泳ぐ予定。心拍上げておく。
クエン酸、ココナッツオイル。


スイム。
6時43分、スタート。ビーチスタートは初めて。余り無理せず。

基本はドラフティングしながら、キック少な目で1:45ペースくらいで。
55分以内に帰ればOK。


トランジット1。
ウェット脱いで、ヘルメット、サングラス、ソックス、シューズ、グローブ。
ゼッケンベルト装着、粉飴ジェル一つ飲んでバイク下ろしてスタート。


バイク。
ガーミンは止めておく（フリーズ防止のため）。

最初1時間はフラット。でも無理しない。
スイム直後の高い心拍をできるだけ早く150まで落とすこと。

マメに体勢を変えて腰痛が出ないように。
E2～テンポのパワーを保つ。

エイドは全て「うぉーたー！」（笑）ガンガンかける。

飲み水がなくなったら補充して電解質入れる。
エネルギーは30分に1回、糖質15g相当の粉飴ドリンク。
1時間経過ごとにブドウ糖タブレット。

2時間経過時に、カフェイン、BCAA、ココナッツオイル。
4時間が近づいたら、BCAA、ココナッツオイル。

スペシャルニーズは利用しない。


トランジット2。
バイクをボランティアさんに渡し、トランジットバッグを取ってテントへ。

ヘルメットを脱ぎ、サンバイザーに。
シューズを履きかえる。フリップベルトを装着。ゼッケンベルトを前に回す。

湿度が低く、ランコースは日陰がないそうなので、
アームカバーとレッグカバーはつけたままランも走る。


ラン。
ガーミンをランモードにしてスタート。
心拍150前後をキープしながら走る。キロ6分前後。

エイドでは水をもらってかける。歩かない、止まらない。

エネルギーは30分に1回、粉飴ジェルを飲む。
1時間経過ごとにブドウ糖タブレット。
20㎞通過したらカフェイン、BCAA。

余力と相談して、最後10㎞上げられそうならペースアップ。



15時半には間に合うように帰る。（日本時間、月曜の朝7時半です）



フィニッシュ後、選手エリアで十分に補給をして
少しゴール地点を味わったのち、バイクとバッグを取ってホテルへ。
シャワーして着替えて、ざっとバイク掃除とパッキング。

20時30分、閉会式とアフターパーティ参加。
ほどほどでホテルに帰って帰国の準備をする。




＜8月28日＞




出発時間はまだ聞いていないが、バンクーバー発の便が12時なので
逆算すると5時出発くらいかと（笑）
（成田便の人はもうちょい余裕あると思います）

バスでも飛行機でも極力寝る。


＜8月29日＞
日本時間の14時50分、関空着予定。

バイクを受け取り、帰路に着く。
息子とハグ。




以上！

うん、大丈夫な気がしてきた(^^)

楽しめそう！！！！！！！




いっぱい写真撮って、楽しいレポになるように、
私自身がとにかく楽しんで来ようと思います！！
どうぞ日本で応援宜しくお願いします(^^)



速報は、ここかな。

ITU Multisport World Championships - Long Distance & AquaBike


BIBナンバー5663です。



世界選手権で順位を狙えるようなレベルではないので、
そこは温かい目で見て下さい(*^^*)

でも、精一杯頑張ってきます！




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いよいよ明日出発です！！！
去年の今頃は考えてもいなかった世界選手権の出場。
いろんな人の協力と支援を得て、行くことができます。
皆さん、本当にありがとうございます！

精一杯楽しんで、最高の笑顔で帰ってきます！
どうぞ、カナダに向けて応援の声を宜しくお願いします！
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