FC2ブログ

大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

低体温なりかけ?激冷えしたロング走((((;゚Д゚))))

なっかなか雨やまなくて、12時には 走り出すつもりか14時になりました。

霧雨ぐらいでほぼ降っていなかったのですが
相当寒く感じたので長袖で行きました。

2km ほど ジョグしてるうちにしっかり暑くなり結局めくってガバッて開けましたけど(笑)




カナダで譲っていただいたロングカットソー(^-^)
めっちゃ気に入ってます。




さて、大阪マラソンにむけてここまで最長は25kmかな?
でもちゃんとペース走としてやってないので
先週土曜の20kmが最長な気がします。

一気に伸ばせないので次は25km。
伸ばす分ペースは下げて5'25です。
これはマラソン始めて最初に参考にした教科書「鈴木コーチのeA式」に書いてあったのが
ずっと頭の片隅に残ってますね~。

その後、バイブルで「増やすのは1割まで」ってのが出てきたんですが
それはそれで意識しつつも、とにかく一気に増やさないようにしてますね~。

これが故障しない一番の理由な気がする。



ってことで25kmを5'25、って決めて走り出したんですが、、、、、



しんどかった(´д`|||)

あれ?5'20で余裕あったのに!
まだ疲れ抜けてないのかー!?

食事はちゃんと取ってたから前みたいな失敗じゃない。


あららら、、、ちょっと、困ったな(笑)


ペースも速くない。ドンピシャ。





心拍はちょうどよかったかな。
160くらいで長く続けても苦にならないくらいです。
2周(6km毎)で吸水。




土曜は余裕あってすぐ出たんですか、
今日はいきなりお腹冷えて毎回トイレいってました。

すると、身体が余計冷えちゃってどんどん動きが悪く、、、(;・∀・)


、、、オナカイタイ、、、、と、といれ、、、


と、走っててトイレまでの距離を意識するように(笑)


まあそれでもペース出てれば続けたんですが、
あがんねー!と思ったので21kmで止めました。
悪い動きが身に付くだけなので。



問題はそこから。
コンビニ寄って温かいカフェオレかってお腹に当てながら歩いて帰って
急いでお風呂沸かして入ったんですが、
寒くて寒くて((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

風呂から出られへん((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル



頑張って出て、即みぞおちと肩甲骨の間にカイロ貼って、
晩ごはんは予定と変えてお鍋に!!

ラブトラの参加賞の西京味噌(白味噌)で京風のお雑煮みたいにしました(*^^*)


外から中から温めて、やっと体温戻ってきた感じです。

ひー、ヤバかった!
低体温症間近でしたよ~。
昔、雨のフルマラソンで経験してフラフラで帰ったことあるんで
こんな気温の低い日はほんと気を付けないとな。





うーん、しかし、身体が動かんなーって思ったのは身体が冷える前からなので
あんま調子よくなかったんでしょーね。

めっちゃ浮腫んでたもんなー。



なお、シューズはOnクラウドフローでした。
クラウドより確実に足さばき良くなると思いました。

地面から離れた脚が勝手に巻き上がり、前に行くイメージです。

なので、うまく走らないと、クラウドより前方着地になりやすいと感じました。
ブレーキがかかります。


ストライドを拡げてくれる効果を感じていたフローなのに、
今日はかなりストライド狭かったです。
最初から動きが悪かったんだな。





さあ、ちょっと難しくなったぞ。
予想ではフローではストライド1m超えてくると思ってたんで
脚の衝撃次第だと思ってたんだけど。
調子悪かったら比較になんないな(^_^;)



次も長く走るときにもう一回フローで走るかな。
もしくはもう今回はクラウドで決めるか。




もうちょい考えます(^-^)




ブログランキングに参加しております。
いつも応援クリックありがとうごさいます(^-^)

いつも急激な気温の変化で体調崩しがちなんで、
しっかり食べて温かくして早く寝ます!
皆さんもお気をつけください(>_<)

温かくしときや~って応援ポチっと宜しくお願いします(*^^*)
↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへにほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
関連記事

Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

* Comment : (2)

EAに参加してまーす * by 藤井政和
いつもブログ参考にさせて頂いてまーす。

EAというワードに反応!w

EAスタッフと一緒に働いてますw
EAのランもなかなかです!

東京来た時、チャンスがあれば‼︎

Re: EAに参加してまーす * by RUMIOKAN
◆藤井さん
コメントありがとうございます~(^^)

そうなんですね~!
マラソン始めてしばらくは私のバイブルでしたよ。
もうちょっと細かい数字が欲しくなってダニエルに移行したんですが、
今でも鈴木コーチのメルマガは取ってますし参考にしております(^^)

コメント









管理者にだけ表示を許可する

EAに参加してまーす
いつもブログ参考にさせて頂いてまーす。

EAというワードに反応!w

EAスタッフと一緒に働いてますw
EAのランもなかなかです!

東京来た時、チャンスがあれば‼︎
2017-10-20 * 藤井政和 [ 編集 ]

Re: EAに参加してまーす
◆藤井さん
コメントありがとうございます~(^^)

そうなんですね~!
マラソン始めてしばらくは私のバイブルでしたよ。
もうちょっと細かい数字が欲しくなってダニエルに移行したんですが、
今でも鈴木コーチのメルマガは取ってますし参考にしております(^^)
2017-10-20 * RUMIOKAN [ 編集 ]