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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

読んで気持ちよくない記事

ずいぶん攻撃的なタイトルと思われるかもしれませんが、
人様のブログについてではありません。
自分のブログに関することです。



昨日の午後のぐったり感から容易に想像はできたのですが
今朝はかなりの疲労感でした。

心拍は計れなかったですが70を超えてそうな早さ。

昨日は自分の中では週末としては不十分な練習量だったので、
ことさらショックでした。


もう藁にもすがりたい気持ちで
ユンケル買って飲んだり、ビタミン摂ったり、クエン酸飲んだり、
疲労や呼吸器に効くツボ探して押したり。
でもきっと明日も同じ状態だろうなあ、起きれないんだろうなあ、動悸がするんだろうなあ。


なんて考えてる時にね、

そんな「疲れた、調子悪い」ばっかりって言ってる記事読んでも、
気持ちよくないよなって思ったんですよ。
自分も書くことで落ちて行っちゃうしね。


なので、その日の記事の内容がネガティブになりそうな日は、
更新するのやめよーって、思います。


今の体調ではそんな日も多くなるだろうし、
いっそのこと「ブログ休止します」にしようかと思ったけど、

トレーニングしてて楽しいこともいっぱいあるし、
調べてまとめたから、せっかくだし発信しようって思うこともあるし、
オヤスミはしないで、
書いてても読んでても気持ちいい記事だけ更新しようと思います(^^)


トレーニングしたらJognoteには絶対登録してるので、
数日に渡り更新がなかったとしても、jognoteにマークが増えてたら
やってんだな、くらいに思っておいて下さい(笑)


更新頻度が落ちてランキングが下がると思いますが、それはそれ。
無理にネタ作って更新するよりいいかなって。

気持ちよく休養できて気持ちよくトレーニングできて、
ポジティブな記事を書ける日が増えますように(^^)

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関連記事

Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 雑記

* Comment : (14) * Trackback : (0)

* by ココ
さっき、ロード連で段差越えられず転倒した者です(^-^;
突き指痛いっww

ルミさんは、本当にサービス精神あるなあ。あたしは自分の記録として書いてる。
だから凹んだときも書いて、皆からの言葉で励まされてます(^.^)

たまにはマイナスな事、呟いてもいいんじゃないかな?
それで確かに書いてる自分も落ちるけど、
文を書くことで別の新たなことに気が付いたりすることもあるし。

でも、ルミさんが決めたことだしね♪どんな形であっても
皆さん、貴女を応援してるから!

* by Takavon

二度目のコメントで~す。
以前に、休養をお薦めしました~。

すごいがんばりやさんみたいなので、もう一回だけ
コメントさせていただきます。

ブログをよんでいると、主婦で、お子さんがいらして、
お仕事されてて、朝が得意でいらっしゃるようなので、
ついつい、トレーニング時間帯が早朝、しかもすごい
早い時間帯になっているようですね。

でも、人間の身体は、24時間周期(日光によって制御)で
動いてて、早朝は、免疫系がほとんど働いていません。

そのような、免疫系が働いていない時間帯に、トレーニングを
やりすぎると、疲労が慢性疲労に移行しやすい。
※朝練ばかりしている剣道部は、風邪ばかり引いています。

と、老婆心ながら、そのように医学的なアドバイスをさせて
いただきます。ここで述べているのは、いろいろな論文で
実証されている「一定の科学的科学的真実」です。

お立場はわかりますが、同じトレーニングにしても、
時間帯は考えたほうがいいです。せっかく好きなんだから、
少しトレーニングを我慢したり、やりかたを工夫したりして、
長く続けていけるよう、応援しています。

今はまず、休養して、慢性疲労をとるしかないのでしょう。

慢性疲労、もしくは、オーバーワークは、症候群であり、
はっきりした原因とかメカニズムは不明で、
休養以外、積極的治療法などはないんでしょう。

慢性疲労に関する情報

http://ameblo.jp/kunotakayoshi/entry-11430423114.html


>ココさん * by RUMIOKAN
突き指ー!大丈夫??くせになるから引っ張っちゃだめよん。

サービス精神なんてもんじゃまるっきりないですよ!!
100%自分のために書いてるブログですよ!(笑)
それこそ体調記録のために今日は生理でしんどいですって書こうとしたともあるくらいですw
さすがに消しましたけどw

日々の記録ならjognoteで十分なんですが、
とにかく知りたがり整理したがり計画したがりなんで、それを記録するために始めたようなものです。

マイナスなこと呟いて、励ましから力をもらえること、もちろんあります!
でも自分で見直したくもないネガティブな内容が残っていることすら嫌だったりしますしね。
ま、3行くらいにします、そんな日は(笑)

嬉しい言葉、ありがとう。

>takavonさん * by RUMIOKAN
ありがとうございます。
ご助言から全く学習していないわけではなく(笑)、
完全休養もして復調の兆しが見えてからも
以前の3分の2以下に練習を減らしているのですが、
一度に長い時間動くとすぐに元の状態に戻ってしまいます。

22時半には寝ているので5時からトレーニングでも睡眠に問題はないだろうと思っていましたが、
なるほど、未明のトレーニングの害もあるのですね。
体調を崩してからというもの、早朝にいい練習ができた記憶がないので、
日が短いうちは夕方で組み立てるように考えて見ます。

まずは、疲労を抜いてから次の運動をすること。
週3まで落とし休養日にはとことん休むつもりでおります。
今もソファにだらーんとして打ってます(笑)

度々のご助言、大変ありがたく思っております。

* by なお
お疲れ様です!
心身共にお疲れのご様子で心中お察しします・・・
休まなきゃいけない事は百も承知でも、治りが遅かったり、
練習であっても結果がついてこないとボコ凹み・・
僕もそんな繰り返しです。。。!
るみオカンさんと心拍域が似ているのか、
僕の起床時心拍。。。キッチリとはとったことがないのですが、
(というか、ちょっと動いただけですぐ跳ね上がるのでよくわからない)
60とかざらですよ・・・!
ラン時の心拍の高さもよく似てます。。。高くてもある程度は
がんばれるみたいな!

あくまでも僕の場合ですが、明らかに体調崩してる場合は別ですけど、
少々疲れてても強度落として少しは運動してたほうが精神衛生上イイみたいです♫
食事も後ろめたい気持ちで食べるのもイヤですもんね。。。(@^▽^@)

全然参考にならなかったら申し訳ないのですが、
低空飛行を克服した時にまた新たなステージにあがれると信じて
共にがんばりましょう!
応援しております♫

>なおさん * by RUMIOKAN
いらっしゃいませこんばんはー!(^_^)

そうなんですよね、、、休んだのに、練習減らしたのに、
戻ってないじゃん、って凹みますわー。
しかも免疫落ちてるようで風邪っぽいですし。
ここはガッツリ休む方がよさそうです(^_^;)
さっき安静にしてるのに心拍数90でしたからw

何よりも宮古島完走が一番なので、
それだけ考えて動きます!

応援ありがとう!!!

* by みきてつ
先日はコメント頂ありがとうございます。足の故障からブログ更新も気が進まず放置状態でした。
ランの不調に悩んでいられるようですがたぶん鉄分不足による貧血症状が深刻なような気がします、一度血液検査をされることをお勧めします。
私もバイクの接触事故で多量出血の後長らく貧血でランのタイムが下降の一途でした。
最近ようやく標準にまで回復し記録も少し上昇しています。宮古までに元気になって完走してください!

* by ちゃらら
体の事やトレーニングの事は皆さんコメントされてますし僕なんかが口をはさむ事ではないと思うので、ブログを書くことについてのコメントを入れますね♪

僕は故障のまっただ中でブログ開始しました。
RUMIさんとは全く逆で、走れない日々をただ一人で鬱々と我慢するよりも世間に向けて吐き出して、あわよくば応援のコメントもらったりしてモチベーションを維持しようというよこしまな思いからのスタートでした(笑)

RUMIさんのブログ、ストイックな練習記事もちょっとエロい内容も(笑)、やりすぎじゃね?と心配するような記事も、体の不調を訴える記事も、読み手の立場から言えばいつでも面白く読ませて頂いてます。頑張ってる姿も、へこんでる姿も、どちらもファンからしてみれば読みたい記事です。

もちろんRUMIさんが記事を無理にアップしてへこむくらいならば書かない方がいいとも思いますけど、ネガティブ系の記事でも「気持ち良くない」なんて思わないです。だから、辛いよ~って記事であっても、RUMIさんが書きたいと思ったらいつでもみんなWelcomeだと思います!!!

と、いう事をお伝えしたく。
出過ぎた真似だったらゴメンナサイですけど、RUMIさんのブログ大好きですよ~(^o^)

* by えーかわ
こんばんは
私自身、自分のブログはどこか痛いや違和感が毎日のように書いていますが、溜めてないで外向けに書くことによってアドバイスやコメント頂いたりで助かったりしています。

疲れた、調子悪い状態を記録として残しておくことによって今後同じような状態になった時にどのようにすれば回復するかのヒントになることはあるのかな?と思ってます。

と書きつつも、気持ちのよくない記事とは視点が違いますが、現状ベストな状態から程遠いみたいですので、少しでも削れる時間は削って休養などに充てるのは「あり」かなと思っています。

すいません、私は何をいいたかったのだろう・・・。


>みきてつさん * by RUMIOKAN
起こし頂きありがとうございます(^^)
そうですよね、みなさん故障中はブログ書くのも見るのも辛くなりますよね・・・。
私も「トレーニング記録」と考えると書くことがなくなって辛いので
マラソンやトライアスロンに関することならなんでもいいかと思うようにします。

貧血、以前調べたら違ったんですよ。
でもそれからまた状況も変わってるかもしれませんし、
次病院行ったら調べてもらおうと思います。
一応ほうれん草やレバーは大好きなんで積極的に食べてますが、鉄サプリは飲んでません。

はい、なんとしても宮古島には元気に出て完走したいので
頑張ります(^^)ノ

>ちゃららさん * by RUMIOKAN
あーー、そうですよね。
一風変わったマラソンブログの人が現れたな~、あ、故障中なんだ~って思った記憶あります。
故障中でも書き続ける人、故障したら辛くて止める人、両方いますけど
私はその中間ですかねw
不調で辛いことは書くのを止める人(笑)

いやなんか背中がかゆーくなるほどのお褒めの言葉ありがとうございます(笑)
読んで下さってる方のことはもちろん意識して書いてはいるんですけど、
(自分の好きなマニアック数字シリーズとかは読み手置いてけぼりですがww)
面白いのかどうか客観的には判断できないもので、めっちゃ嬉しいです。

なんか自分のブログってジェットコースターみたいだなって思うんですよね。
気持ちよくテンション高く調子よく練習で遊んでるかと思いきや
定期的に凹んで沈んで心配かけて。
その凹みがちょっと多くなりそうだなって思ったんで、しばらく凹み記事を隠します^^;

ほんとありがとうございます。すごく元気もらいました。ありがとう(T-T)

>えーかわさん * by RUMIOKAN
故障中は痛いおかしいって出さずに更新することの方が無理ですよね。
それがどんどん増幅して、痛い、しかない記事になるともう自分で見るのも嫌で(^_^;

もちろん、体調と試したこととそこからの回復状態などは絶対残しておくべきだと思ってます!
それは自分の手帳に書いてあるんですよー。
毎日の心拍や、体重・体脂肪率、調子1~5、食べたものの全記録。
それはそれで自分データベースなんで、さぼらずやってます。

今は積極的に休養(アクティブレストではなく)するように心がけてます。
職場でも、今まではしっかり背筋伸ばしてドローインしてたんですけど、
昨日なんか完全に背もたれにもたれかかってました(笑)
なまり切ってしまわないように軽くコアトレだけはしよっかな~ってくらい。

お互い4月5月を楽しめるように慎重に1月2月を過ごしましょう(^^)

* by 恵美
こんにちわ!
体調の悪い様子や、その時の気分など、、、見ていて気分悪くするどころか、それもまた同じトライアスロンしている貴重な女子の意見なので、いつでも参考になります! 私はホルモンのバランス一つで調子が天国と地獄ぐらい変わりますよ~( ´ ▽ ` )ノ


>恵美さん * by RUMIOKAN
こんにちは~(^^)コメントありがとうございます。

あ、ホルモンバランスの崩れはあたしもバリバリありますね。
男性が多いトライアスロンの世界ではなかなか言いにくいですが。
だからこそ女子同士で情報交換したいところですね。

もっと女子の競技人口が増えるといいのになー!
楽しいスポーツだって発信できるように、楽しむ優先で頑張ります(^^)

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さっき、ロード連で段差越えられず転倒した者です(^-^;
突き指痛いっww

ルミさんは、本当にサービス精神あるなあ。あたしは自分の記録として書いてる。
だから凹んだときも書いて、皆からの言葉で励まされてます(^.^)

たまにはマイナスな事、呟いてもいいんじゃないかな?
それで確かに書いてる自分も落ちるけど、
文を書くことで別の新たなことに気が付いたりすることもあるし。

でも、ルミさんが決めたことだしね♪どんな形であっても
皆さん、貴女を応援してるから!
2013-01-28 * ココ [ 編集 ]


二度目のコメントで~す。
以前に、休養をお薦めしました~。

すごいがんばりやさんみたいなので、もう一回だけ
コメントさせていただきます。

ブログをよんでいると、主婦で、お子さんがいらして、
お仕事されてて、朝が得意でいらっしゃるようなので、
ついつい、トレーニング時間帯が早朝、しかもすごい
早い時間帯になっているようですね。

でも、人間の身体は、24時間周期(日光によって制御)で
動いてて、早朝は、免疫系がほとんど働いていません。

そのような、免疫系が働いていない時間帯に、トレーニングを
やりすぎると、疲労が慢性疲労に移行しやすい。
※朝練ばかりしている剣道部は、風邪ばかり引いています。

と、老婆心ながら、そのように医学的なアドバイスをさせて
いただきます。ここで述べているのは、いろいろな論文で
実証されている「一定の科学的科学的真実」です。

お立場はわかりますが、同じトレーニングにしても、
時間帯は考えたほうがいいです。せっかく好きなんだから、
少しトレーニングを我慢したり、やりかたを工夫したりして、
長く続けていけるよう、応援しています。

今はまず、休養して、慢性疲労をとるしかないのでしょう。

慢性疲労、もしくは、オーバーワークは、症候群であり、
はっきりした原因とかメカニズムは不明で、
休養以外、積極的治療法などはないんでしょう。

慢性疲労に関する情報

http://ameblo.jp/kunotakayoshi/entry-11430423114.html

2013-01-28 * Takavon [ 編集 ]

>ココさん
突き指ー!大丈夫??くせになるから引っ張っちゃだめよん。

サービス精神なんてもんじゃまるっきりないですよ!!
100%自分のために書いてるブログですよ!(笑)
それこそ体調記録のために今日は生理でしんどいですって書こうとしたともあるくらいですw
さすがに消しましたけどw

日々の記録ならjognoteで十分なんですが、
とにかく知りたがり整理したがり計画したがりなんで、それを記録するために始めたようなものです。

マイナスなこと呟いて、励ましから力をもらえること、もちろんあります!
でも自分で見直したくもないネガティブな内容が残っていることすら嫌だったりしますしね。
ま、3行くらいにします、そんな日は(笑)

嬉しい言葉、ありがとう。
2013-01-28 * RUMIOKAN [ 編集 ]

>takavonさん
ありがとうございます。
ご助言から全く学習していないわけではなく(笑)、
完全休養もして復調の兆しが見えてからも
以前の3分の2以下に練習を減らしているのですが、
一度に長い時間動くとすぐに元の状態に戻ってしまいます。

22時半には寝ているので5時からトレーニングでも睡眠に問題はないだろうと思っていましたが、
なるほど、未明のトレーニングの害もあるのですね。
体調を崩してからというもの、早朝にいい練習ができた記憶がないので、
日が短いうちは夕方で組み立てるように考えて見ます。

まずは、疲労を抜いてから次の運動をすること。
週3まで落とし休養日にはとことん休むつもりでおります。
今もソファにだらーんとして打ってます(笑)

度々のご助言、大変ありがたく思っております。
2013-01-28 * RUMIOKAN [ 編集 ]

お疲れ様です!
心身共にお疲れのご様子で心中お察しします・・・
休まなきゃいけない事は百も承知でも、治りが遅かったり、
練習であっても結果がついてこないとボコ凹み・・
僕もそんな繰り返しです。。。!
るみオカンさんと心拍域が似ているのか、
僕の起床時心拍。。。キッチリとはとったことがないのですが、
(というか、ちょっと動いただけですぐ跳ね上がるのでよくわからない)
60とかざらですよ・・・!
ラン時の心拍の高さもよく似てます。。。高くてもある程度は
がんばれるみたいな!

あくまでも僕の場合ですが、明らかに体調崩してる場合は別ですけど、
少々疲れてても強度落として少しは運動してたほうが精神衛生上イイみたいです♫
食事も後ろめたい気持ちで食べるのもイヤですもんね。。。(@^▽^@)

全然参考にならなかったら申し訳ないのですが、
低空飛行を克服した時にまた新たなステージにあがれると信じて
共にがんばりましょう!
応援しております♫
2013-01-28 * なお [ 編集 ]

>なおさん
いらっしゃいませこんばんはー!(^_^)

そうなんですよね、、、休んだのに、練習減らしたのに、
戻ってないじゃん、って凹みますわー。
しかも免疫落ちてるようで風邪っぽいですし。
ここはガッツリ休む方がよさそうです(^_^;)
さっき安静にしてるのに心拍数90でしたからw

何よりも宮古島完走が一番なので、
それだけ考えて動きます!

応援ありがとう!!!
2013-01-28 * RUMIOKAN [ 編集 ]

先日はコメント頂ありがとうございます。足の故障からブログ更新も気が進まず放置状態でした。
ランの不調に悩んでいられるようですがたぶん鉄分不足による貧血症状が深刻なような気がします、一度血液検査をされることをお勧めします。
私もバイクの接触事故で多量出血の後長らく貧血でランのタイムが下降の一途でした。
最近ようやく標準にまで回復し記録も少し上昇しています。宮古までに元気になって完走してください!
2013-01-28 * みきてつ [ 編集 ]

体の事やトレーニングの事は皆さんコメントされてますし僕なんかが口をはさむ事ではないと思うので、ブログを書くことについてのコメントを入れますね♪

僕は故障のまっただ中でブログ開始しました。
RUMIさんとは全く逆で、走れない日々をただ一人で鬱々と我慢するよりも世間に向けて吐き出して、あわよくば応援のコメントもらったりしてモチベーションを維持しようというよこしまな思いからのスタートでした(笑)

RUMIさんのブログ、ストイックな練習記事もちょっとエロい内容も(笑)、やりすぎじゃね?と心配するような記事も、体の不調を訴える記事も、読み手の立場から言えばいつでも面白く読ませて頂いてます。頑張ってる姿も、へこんでる姿も、どちらもファンからしてみれば読みたい記事です。

もちろんRUMIさんが記事を無理にアップしてへこむくらいならば書かない方がいいとも思いますけど、ネガティブ系の記事でも「気持ち良くない」なんて思わないです。だから、辛いよ~って記事であっても、RUMIさんが書きたいと思ったらいつでもみんなWelcomeだと思います!!!

と、いう事をお伝えしたく。
出過ぎた真似だったらゴメンナサイですけど、RUMIさんのブログ大好きですよ~(^o^)
2013-01-29 * ちゃらら [ 編集 ]

こんばんは
私自身、自分のブログはどこか痛いや違和感が毎日のように書いていますが、溜めてないで外向けに書くことによってアドバイスやコメント頂いたりで助かったりしています。

疲れた、調子悪い状態を記録として残しておくことによって今後同じような状態になった時にどのようにすれば回復するかのヒントになることはあるのかな?と思ってます。

と書きつつも、気持ちのよくない記事とは視点が違いますが、現状ベストな状態から程遠いみたいですので、少しでも削れる時間は削って休養などに充てるのは「あり」かなと思っています。

すいません、私は何をいいたかったのだろう・・・。

2013-01-29 * えーかわ [ 編集 ]

>みきてつさん
起こし頂きありがとうございます(^^)
そうですよね、みなさん故障中はブログ書くのも見るのも辛くなりますよね・・・。
私も「トレーニング記録」と考えると書くことがなくなって辛いので
マラソンやトライアスロンに関することならなんでもいいかと思うようにします。

貧血、以前調べたら違ったんですよ。
でもそれからまた状況も変わってるかもしれませんし、
次病院行ったら調べてもらおうと思います。
一応ほうれん草やレバーは大好きなんで積極的に食べてますが、鉄サプリは飲んでません。

はい、なんとしても宮古島には元気に出て完走したいので
頑張ります(^^)ノ
2013-01-29 * RUMIOKAN [ 編集 ]

>ちゃららさん
あーー、そうですよね。
一風変わったマラソンブログの人が現れたな~、あ、故障中なんだ~って思った記憶あります。
故障中でも書き続ける人、故障したら辛くて止める人、両方いますけど
私はその中間ですかねw
不調で辛いことは書くのを止める人(笑)

いやなんか背中がかゆーくなるほどのお褒めの言葉ありがとうございます(笑)
読んで下さってる方のことはもちろん意識して書いてはいるんですけど、
(自分の好きなマニアック数字シリーズとかは読み手置いてけぼりですがww)
面白いのかどうか客観的には判断できないもので、めっちゃ嬉しいです。

なんか自分のブログってジェットコースターみたいだなって思うんですよね。
気持ちよくテンション高く調子よく練習で遊んでるかと思いきや
定期的に凹んで沈んで心配かけて。
その凹みがちょっと多くなりそうだなって思ったんで、しばらく凹み記事を隠します^^;

ほんとありがとうございます。すごく元気もらいました。ありがとう(T-T)
2013-01-29 * RUMIOKAN [ 編集 ]

>えーかわさん
故障中は痛いおかしいって出さずに更新することの方が無理ですよね。
それがどんどん増幅して、痛い、しかない記事になるともう自分で見るのも嫌で(^_^;

もちろん、体調と試したこととそこからの回復状態などは絶対残しておくべきだと思ってます!
それは自分の手帳に書いてあるんですよー。
毎日の心拍や、体重・体脂肪率、調子1~5、食べたものの全記録。
それはそれで自分データベースなんで、さぼらずやってます。

今は積極的に休養(アクティブレストではなく)するように心がけてます。
職場でも、今まではしっかり背筋伸ばしてドローインしてたんですけど、
昨日なんか完全に背もたれにもたれかかってました(笑)
なまり切ってしまわないように軽くコアトレだけはしよっかな~ってくらい。

お互い4月5月を楽しめるように慎重に1月2月を過ごしましょう(^^)
2013-01-29 * RUMIOKAN [ 編集 ]

こんにちわ!
体調の悪い様子や、その時の気分など、、、見ていて気分悪くするどころか、それもまた同じトライアスロンしている貴重な女子の意見なので、いつでも参考になります! 私はホルモンのバランス一つで調子が天国と地獄ぐらい変わりますよ~( ´ ▽ ` )ノ

2013-01-29 * 恵美 [ 編集 ]

>恵美さん
こんにちは~(^^)コメントありがとうございます。

あ、ホルモンバランスの崩れはあたしもバリバリありますね。
男性が多いトライアスロンの世界ではなかなか言いにくいですが。
だからこそ女子同士で情報交換したいところですね。

もっと女子の競技人口が増えるといいのになー!
楽しいスポーツだって発信できるように、楽しむ優先で頑張ります(^^)
2013-01-29 * RUMIOKAN [ 編集 ]