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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

息子の成長で私のトレーニング時間に変化が!

今朝は軽くジョグくらいしようかなーって6時に起きては来たんですけど、
ゴミの日だったんでゴミ集めを優先してDNS(笑)


昨日のパターン(夕飯前に1時間走る)ができるってことに気付いたので
必ずしも朝から走らなくてもよくなってきました。
夕食が焼くだけ温めるだけでOKな状態になってることが条件ですけどw


息子が留守番できる&自分で家庭学習できるようになったんで
私の24時間の組み立てが変わってきました(*^-^*)

筋肉が硬くアップに時間がかかる朝より夕方スイムの後の脚の方がもう温まってるし
心臓もよく動く。
朝は筋トレやれば一日代謝が上がって気持ちよく過ごせるしね!



ってことで、今朝は息子を送り出してからゴブレットスクワットでタバタやっときましたよ(笑)

16㎏で4セット、8㎏で4セットでした。
16㎏のセットを8まで伸ばしていけるように頑張ろう。

というより、「タバタ式」自体はセット数より「オールアウト」が重要だと教えてもらったので
16㎏で押し切って6セットオールアウトでいいのかもしれないな。
うーん、でも16㎏で押し切ると腸腰の筋疲労が半端ない気がするの><;

様子みながらやってみます~。


明日はケトルベルスイングにしよう\(^o^)/
タバタ好きになってきた\(^o^)/





夕方のスイム。

前回のブログをチェックしてからプールへ。
前回ちょっと感覚が分かった「胸郭の窪みで初動」を意識しつつ
意識できてなかった「前方への伸び」「キャッチ後のドローイン」を意識して泳ぐ。


うううううん、できん、、、(´д`|||)

固いんだな、腹筋が。
西内さんに何度も指摘されてるもんな(笑)
ガチガチの腹筋は伸びもしないし緩みもしないんだよ・・・。
バスケットボール買おうかな~。(乗る)


よし、次回のパーソナルで相談するテーマはこれにしよ。

とりあえず腹筋緩めるマッサージしときます。


アップ 400
キック 100*2(2:30)ドローイン姿勢キック
プル  100*2(2'00)ドローインで下半身揺らさない意識で
メイン  100*10(2'00)
ダウン 200

計2000m

今日はゆーーーーーーーーっくりな方が入ってたのでまともに100m泳ぎ切れたのは3本かなw
まあ概ね1分33秒ってとこでした。戻ってきたかな(^^)





帰って息子に「チャレンジ(ベネッセのタブレット学習)2回だよぉ~」と
一声かけてジョグへ、
30分だけ、息が上がらないペースで。



と思ってたらやっぱり勝手に上がったw

20171024210014082.jpg




んー、調子いいと思います。ゾーン2の鼻呼吸でこれくらいで走れてる。

あとは持久力だなー( ̄▽ ̄;)

週末長い距離行きたいけど、また雨だって?(^^;;;



ちなみに暗い時間に走る時は、これ、腰に巻いてます。ライダーベルト♪



朝より夜の方が断然危ないね><;
朝はラジオ体操に向かうご老人くらいしか歩いてないからゆっくり間開けてよければいいけど、
夜は無灯火のチャリが突然現れるからなあ。

自分の身は自分で守るべし。
ランナーも自分の存在をライトでアピールしましょ(^^)




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こんな日が来るなんて・・・(遠い目)
来年度くらいから「晩ご飯食べさせた後、夜スイムレッスンに行く」
「晩ご飯用意しといて、長居のインターバル練習会に行く」とかができるわけですね・・・。

10年かかりましたよ、10年www
ママアスリートの皆さん、10年の辛抱ですwww

でも極力一緒に晩ご飯したいので、やっぱり朝練かな(笑)
ぼちぼち考えていきます♪
どうぞ応援よろしくおねがいしまーっす\(^o^)/
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

* Comment : (2)

No title * by ozaki
タバタはいいですよね。
あのやらされてしまう感じ(笑)

腕立て伏せ60回8セットとかチャレンジしましたが、最後の2セット腕が千切れそう。

って言うかそんなあほなチャレンジ
タバタくんがいなかったら絶対にやってみようとも思いませんでしたが(^^;

Re: No title * by るみおかん
◆zakiさん
20秒の高強度はこなせても、10秒しかレストがないのがめちゃくちゃキツいですwww

8セット目はほんとヘロヘロ(笑)

でもダメージはそんなに残らないし、
メンタルだけですね(笑)

週3回くらいは継続するとメンタルも鍛えられそうです(笑)

コメント









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No title
タバタはいいですよね。
あのやらされてしまう感じ(笑)

腕立て伏せ60回8セットとかチャレンジしましたが、最後の2セット腕が千切れそう。

って言うかそんなあほなチャレンジ
タバタくんがいなかったら絶対にやってみようとも思いませんでしたが(^^;
2017-10-25 * ozaki [ 編集 ]

Re: No title
◆zakiさん
20秒の高強度はこなせても、10秒しかレストがないのがめちゃくちゃキツいですwww

8セット目はほんとヘロヘロ(笑)

でもダメージはそんなに残らないし、
メンタルだけですね(笑)

週3回くらいは継続するとメンタルも鍛えられそうです(笑)
2017-10-26 * るみおかん [ 編集 ]