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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

久々コーチの真似事。スカーリングはやっぱり大事

また完全に土日雨~(^_^;)

雨曇レーダー見ても、どこにも走れそうな時間がなく
とうするかほんと迷います。
またトレミでロングやるかぁ~??

持久力付けが主目的ならトレミでもいい気がするな。
脚にも優しいし。

どのみち今日は休むので、
明日昼から行けそうならやってきます。
トレッドミル30km走(* ̄∇ ̄*)
途中で着替えなあかんのちゃうかな(笑)




昨日のスイム。

めちゃくちゃ混んでてまともに泳げなかったので、
意を決してスカーリング祭りにしました。


久しぶりにスカーリング12.5→ドッグスイム12.5→スイム25、の50m。
ハルさんに最初の頃教えてもらったルーティーンだけど、
これめっちゃ効くんだよね。
4本もやれば水の感覚が全然変わっちゃう。
肘から手首くらいまでの感覚もよくなる。
グースイムやっても進むようになる。


ゆっくり確認しながら泳いでたら、
たまに話す人と会って(ここも見てる読者さん)、
スカーリングよく分からないんですよーって言うので
コーチ顔してちょっと指導(笑)

確かにその場でやってもらってもスッカスカで、
全然水が重そうな感じがしない。
何が違うんだろ??とあーしてみてこーしてみて、とアドバイスして、
何か掴んだようで「あ!重くなった!」って。
平泳ぎは重く感じる、って言ってたから、外向きの感覚を掴んで
それを内向きにも再現できたのかもしれないな。


そこからは面白い面白い重い重いってずっとスカーリングしてたけど(笑)


やってるうちに空いてきたんで、その感覚のまま泳いでみよう、って50mを何本か。
「45秒ペースがめっちゃ楽です!!」
って感動してらっしゃいました(*^^*)

こういうの見てて嬉しいよね!(笑)


何本か泳ぎ見せてもらったんだけど、
スカーリングみっちりやったあとは
明らかに進む距離が延びてました。

あたしも久しぶりにやったら水感全然変わって
めちゃくちゃ泳ぎよくなった。
キャッチからプッシュまでずっと重い。
ぐいぐい進む。


やっぱスカーリング大事だな!!
ちゃんとやろう!!!




ラスト、100mを3本と200mを1本牽いてみる。
いつも1分50秒くらいだって言うので、
どれくらいなら着いてこれるんだろう?と自分の研究もかねて。

100m2本は1分30秒、3本目は1分35秒で牽いてみたけど、
50mまではついてきてた。
ターンで遅れるからターン後のストリームラインが取れてないんじゃないかな?
1分45秒では帰ってきてたけど、後半はほぼドラフティング効果なかっただろうな。

それじゃあ、って1分40秒ペースに落として200m。
ターンで離れてたらちょっと待ってみたけど、
それでも100m超えてから顕著に遅れだした。
うーん、泳いでるフォーム見る限りそう落ちてないんだけどなぁ?
彼が持久力がないのはどこが原因なんだろう?

終わったあと聞いたら、呼吸動作で首が痛いって言ってたから、
苦しくなってくると呼吸で顔あげちゃってるんだね。



普段一人じゃこんなに泳ぎません!って言ってたから
やっぱ人と泳ぐのはいい練習になるね。
あたしも一人じゃ普段気づかない気付きがあって面白かった!


人に説明するのはほんといい勉強になるね。
しかもそれが自分の3年前くらいの泳力の人だと
忘れてること思い出せるし、抜かれまいと刺激になるし(笑)


楽しかったです!
また会ったらやりましょう!




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自分の忘れてることを自分に言い聞かせているような
コーチごっこでした(笑)
さ、あたしも負けないように意識高く戻して頑張ろ!

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

* Comment : (2)

* by ハマちゃん
僕は必ずウォーミングアップでスカーリングを取り入れてます!
今、ちょっと泳ぎを変えたいなと思ってるので、また住吉いった時は見てください!

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆ハマちゃんさん
おお~やっぱりやるものなんですね!
いつも40分しかないからついつい省略しちゃう><;
次からやります!

見て下さい、って、あなたの泳ぎ見て私からどうこう言えること何もないんですけどwww
また一緒に泳ぎましょう(^^)シゴキお願いしますw

コメント









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僕は必ずウォーミングアップでスカーリングを取り入れてます!
今、ちょっと泳ぎを変えたいなと思ってるので、また住吉いった時は見てください!
2017-10-28 * ハマちゃん [ 編集 ]

Re: タイトルなし
◆ハマちゃんさん
おお~やっぱりやるものなんですね!
いつも40分しかないからついつい省略しちゃう><;
次からやります!

見て下さい、って、あなたの泳ぎ見て私からどうこう言えること何もないんですけどwww
また一緒に泳ぎましょう(^^)シゴキお願いしますw
2017-10-29 * RUMIOKAN [ 編集 ]