ついに圧痛消えた！！ラン再開！！！

昨日ぐらいから 右脛のあるポイントにずっとあった圧痛が消えました。

圧痛がなくなったら走っていいと聞いていたので、
今日からラン再開！！




いつから走ってないんだろう？
1ヶ月近く走っていなかったので、
ちょっとまともに走れるかどうかわからない(笑)

おそるおそるキロ8分のつもりでジョギングに出ました。



まず走り出して、、、すねの痛みは全く無い！！


最後に走るのを試したのが、大阪マラソンの日。
応援の移動のために走ったんですが、
しっかり痛みがあったのです。

その時の感覚とは全く違いました。
とにかく痛みどころか違和感もないです。
我慢してよかった！！完全に痛みは消えました！



痛くなったら歩くつもりでちょっと遠出。
以前から気になっていた大泉緑地公園のクロカンコースを見に行ってみました。

土の上は確かに足に優しく、アスファルトの上を走ってるのとは
全く足の裏に感じる衝撃が違う(^^)♪


しかしちょっと走ったところで看板発見。
ここはランニングは禁止のようです。



ルールを破ってまで走る気はないので、
とりあえず歩行コースとしてウッドチップが入っているコースの横走ります。
土であればそれでいいし。

そんなランナーが多いようで、ランナー用と思われる道が出来てるとこもある(笑)


木の根っこが怖くてスピードが出せないからちょうどいいかも(^^)
しばらくこうしてオフロードで持久力を取り戻そう！！



痛みなく走れることが分かったので、かえり道のロードで
試しに故障の原因になったであろう走り方で1km走ってみることにした。

少し前傾、丹田張って、滞空時間長く、膝を前に出す意識。
一気に着地衝撃が強くなった。
ペースは5分ちょうどというとこ。

でも走っている間に痛みが出るわけではなかった。

そうか、では走り方というよりは、
これで疲労がたまってそれをほったらかしにしたのが原因か。


その着地衝撃も、吸収のしかたで全然違うことも分かった。
膝で受け止めるとスクワットになってしまいしんどいので、
膝では吸収しない。お腹だ。
お腹で吸収すれば、足への衝撃は激減する。
これができてなかったからダメージが溜まっていったんだな、、、。


よし！
また頑張るぞ！！！


と、一ヶ月ぶりのラン、楽しめました(*^^*)♡




ロードはついペースが上がってしまうので、
有酸素運動としてはオフロードがいいなぁ。




走り終わった感じでは、痛みが出てたとこじゃなく
前脛骨筋に張りがあり。
これが溜まってくるとまた故障の原因になるらしいので、
しっかりほぐしておきます。


これ、使うよ(笑)

疲労回復の秘密兵器！超音波治療器を導入しました！

圧痛が薄くなり出したのはこれを使いだしてからだから、
やっぱり骨にも効果あったのかな(*^^*)




やったね！！
また走れるよ！！！

いっぱいジョギングする～＼(^o^)／





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