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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ついに圧痛消えた!!ラン再開!!!

昨日ぐらいから 右脛のあるポイントにずっとあった圧痛が消えました。

圧痛がなくなったら走っていいと聞いていたので、
今日からラン再開!!




いつから走ってないんだろう?
1ヶ月近く走っていなかったので、
ちょっとまともに走れるかどうかわからない(笑)

おそるおそるキロ8分のつもりでジョギングに出ました。



まず走り出して、、、すねの痛みは全く無い!!


最後に走るのを試したのが、大阪マラソンの日。
応援の移動のために走ったんですが、
しっかり痛みがあったのです。

その時の感覚とは全く違いました。
とにかく痛みどころか違和感もないです。
我慢してよかった!!完全に痛みは消えました!



痛くなったら歩くつもりでちょっと遠出。
以前から気になっていた大泉緑地公園のクロカンコースを見に行ってみました。

土の上は確かに足に優しく、アスファルトの上を走ってるのとは
全く足の裏に感じる衝撃が違う(^^)♪


しかしちょっと走ったところで看板発見。
ここはランニングは禁止のようです。



ルールを破ってまで走る気はないので、
とりあえず歩行コースとしてウッドチップが入っているコースの横走ります。
土であればそれでいいし。

そんなランナーが多いようで、ランナー用と思われる道が出来てるとこもある(笑)


木の根っこが怖くてスピードが出せないからちょうどいいかも(^^)
しばらくこうしてオフロードで持久力を取り戻そう!!



痛みなく走れることが分かったので、かえり道のロードで
試しに故障の原因になったであろう走り方で1km走ってみることにした。

少し前傾、丹田張って、滞空時間長く、膝を前に出す意識。
一気に着地衝撃が強くなった。
ペースは5分ちょうどというとこ。

でも走っている間に痛みが出るわけではなかった。

そうか、では走り方というよりは、
これで疲労がたまってそれをほったらかしにしたのが原因か。


その着地衝撃も、吸収のしかたで全然違うことも分かった。
膝で受け止めるとスクワットになってしまいしんどいので、
膝では吸収しない。お腹だ。
お腹で吸収すれば、足への衝撃は激減する。
これができてなかったからダメージが溜まっていったんだな、、、。


よし!
また頑張るぞ!!!


と、一ヶ月ぶりのラン、楽しめました(*^^*)♡




ロードはついペースが上がってしまうので、
有酸素運動としてはオフロードがいいなぁ。




走り終わった感じでは、痛みが出てたとこじゃなく
前脛骨筋に張りがあり。
これが溜まってくるとまた故障の原因になるらしいので、
しっかりほぐしておきます。


これ、使うよ(笑)

疲労回復の秘密兵器!超音波治療器を導入しました!

圧痛が薄くなり出したのはこれを使いだしてからだから、
やっぱり骨にも効果あったのかな(*^^*)




やったね!!
また走れるよ!!!

いっぱいジョギングする~\(^o^)/





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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

* Comment : (4)

* by なつ
ラン再開おめでとうございます‼

私も前頸骨筋の痛みは課題です。
上手く脱力できてないんですよね…

お互い克服に向けてがんばりましょーね

Re: * by るみおかん
◆なつさん
ありがとうございます(^^)
痛みなく走れる喜びを噛み締めました\(^o^)/

なつさん速いから違うかもしれないけど、
女子はやっぱりピッチ走気味でしょ。
足の位置が低いから、擦るまいと若干力が入っちゃうように思うんですよ。
それで足指が上がって前脛骨筋を収縮させちゃってる。
あたしは、これです。
なので、股関節からしっかり上げないとなってのが課題です(^_^;)

* by なつ
私、まさしくそれです(笑)
着地のときがっつり爪先あがってるし…

いい感覚掴んだら共有しますね✨


Re: * by るみおかん
◆なつさん
あっ、ほんとですか!(笑)
この感覚を共有できる人がいて嬉しい~。
これ、「ピッチ180が速い」って男性には分かんないんじゃないかなーと思うんですよね。

はい!是非宜しくお願いします(*^^*)

コメント









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ラン再開おめでとうございます‼

私も前頸骨筋の痛みは課題です。
上手く脱力できてないんですよね…

お互い克服に向けてがんばりましょーね
2017-12-09 * なつ [ 編集 ]

Re:
◆なつさん
ありがとうございます(^^)
痛みなく走れる喜びを噛み締めました\(^o^)/

なつさん速いから違うかもしれないけど、
女子はやっぱりピッチ走気味でしょ。
足の位置が低いから、擦るまいと若干力が入っちゃうように思うんですよ。
それで足指が上がって前脛骨筋を収縮させちゃってる。
あたしは、これです。
なので、股関節からしっかり上げないとなってのが課題です(^_^;)
2017-12-10 * るみおかん [ 編集 ]

私、まさしくそれです(笑)
着地のときがっつり爪先あがってるし…

いい感覚掴んだら共有しますね✨

2017-12-10 * なつ [ 編集 ]

Re:
◆なつさん
あっ、ほんとですか!(笑)
この感覚を共有できる人がいて嬉しい~。
これ、「ピッチ180が速い」って男性には分かんないんじゃないかなーと思うんですよね。

はい!是非宜しくお願いします(*^^*)
2017-12-10 * るみおかん [ 編集 ]