煩悩スイム50m108本完泳しましたっ！

今日は朝から奈良まで煩悩スイムのイベントに行ってました(*^^*)




午前午後に分けて実施予定で、
午後だとまた旦那に悪いな～と思って午前にしたら
参加者が6人しかいなかったというΣ（￣□￣;）
午後は20人以上いるのに、、、。

それもそのはず、
みなさん午前中に飛び込み練習をしてから午後に煩悩スイムか、
午前午後両方煩悩スイム、って変態さんでした(笑)


午前の煩悩スイムの皆さん、私以外全員バリバリのスイマー。
断トツであたしが一番遅い(笑)


いやーーー、刺激になりましたです(^_^;)
10秒開けてスタートしてるのに、50mで追い付かれちゃうんだもの。
ちなみに6人中男性は一人だけ。
前も後ろも女子。

あたし以外全員、4泳法かドリル入れてました(笑)
108本フィンスイム(シュノーケルなのよ！)の方もいました(女子)。
JAPANのキャップかぶってたから、日本代表なんだろな♡♡(≧▽≦)


まあスイマーさんまみれとはいえサークルは1分でおそるるに足らず！(多分w）
10本ごとに1分レスト(後半から2分レストになった)もあったので、
最後までほぼイーブンで泳げました。



400mも足らないのは、アップを丸々押してなかったのと
ボタン押しミスったから(^_^;)





ちゃんとテーマを決めて泳ぎました。


今回のテーマは、108本丸々技術練習と、有酸素持久力のアップ。

技術面は、
・グライドで胸をそらす
・キャッチで胸を屈ませる
・胸を反らしているときに脚を上げる(水面ギリ)
・キャッチで股関節から打ち下ろす
をひたすら。
西内さんスイムの要のとこだと思います。
ずっとできません(^_^;)

有酸素持久力は、
・極力強度を上げずにLSD
・大きな動きで全身を使う
・毎回呼吸の腹式呼吸で
・運動前4時間食事なし、クエン酸摂取、ココナッツオイル摂取
でいきました。



オール、タッチターンでした。



もー、とにかくド集中！
108本108分、やりきりましたよ！！！

終わった後はなかなかの達成感がありました！！(笑)


心拍は余裕あったと思ったんですが、
データは正直(笑)しっかり後半高負荷になってました(^_^;)




途中6キック入れたりしたしな～。


まあでも、最後まで気持ち切らさず、フォームに集中して泳げたと思います。
70本くらいから明らかにストローク長落ちて、
試行錯誤しながら戻したり。


ストロークは25m9(両手で18)でいけてたと思ったけど、
10でカウントされてるな～。
じゃあ10なんだろな。これ課題だな。減らさなきゃ。





もっと伸びて大きなパワーを出せればひとかきでもっと進めるんだろうけどなぁ。


あ、課題の胸の動きですが、「屈ませる」はできてきました。でも伸びられない。
やっぱり普段やってない動きだからできないんだなぁ。
いわゆる「胸郭が固い」ってやつ。
日々ちゃんと体操してないとずっと固いまま。
特にデスクワークだと、、、(^_^;)
どうやって体操を生活に組み込むか、本気で考えないと。


よかったのは最後まで腕が重くならなかったことですね。
背中はバッキバキですけどwww
広背筋で泳げてた、のだろうと思います。


あ、そうそう、泳ぐ前の体操中に、
人差し指に力が入って肩が回ってないのを指摘されました。
泳いでるときもそうなんだろな～(((^_^;)



うん、実り多かった！
楽しかったです！



煩悩払ってスッキリー！(笑)(ほんまかいwww)



ブログランキングに参加しております。
いつも応援クリックありがとうございます(*^^*)

多分煩悩は払えてない！！(笑)
後半は「終わったらなに食べようか」しか考えてなかったwww

おつかれっwwwってポチポチお願いします( 〃▽〃)
↓↓↓





ココナッツオイルは最近これにしました(^^)
小瓶を家、会社それぞれ置いてます。

楽天ランキング1位獲得 有機JAS認定【エクーア エキストラバージン ココナッツ...

食べずにクエン酸だけで行くとほんと運動中はお腹すかない。
スタートまでに空腹がきて不安になるなら、ココナッツオイルかクリームチーズがいいよ(*^^*)