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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

結局走りにいかず。意思弱っ( ̄▽ ̄;)

うーん今日はいい仕事できましたよ。
日に日にエクセルの関数使いこなしスキルが上がってますよwww
40超えても日々成長だwww

ってかほとんどのことはネットに落ちてるんだよねー。
あとはどう検索してたどり着いて適応できるかだけ。

検索スキルと情報取捨選択能力っているよなぁ。
そういうのって学校で教えんのかな??



疲れてたけどスイムへ。
日曜の煩悩スイムぶりのスイム練習です。

5400m游いでもパンパンにならなかったのに、
2200mでパンパンになっちゃった( ̄▽ ̄;)


アップ 400
ドリル 300
フォーム 300
メイン 100*5*2
ダウン 200

メインは久し振りに3回に一回の交互呼吸。
久し振りにやったらめちゃくちゃ進むなあwww
大きく泳いでも1´26が出るよ~。
(続かないけど(笑))

呼吸しない右ストロークの強烈な推進力!!

つまり呼吸時の右ストロークが弱いってことよね~(^_^;)
プッシュしきる前に呼吸動作に入ってるんだよ。
分かってる、分かってるんだよ(笑)
直らんなぁ、、、。


ピッチゆっくりめで1´30をキープしていたものの
どんどん左呼吸時に姿勢をキープできなくなり沈んで行く(´д`|||)
顔が上がってるな。

ほんと直すとこだらけだなぁ~。
とにかく毎日泳ぐ!意識して泳ぐ!
頑張って継続しよう。




終わってジムエリアへ。
さらっとだけで帰るつもりだったけど、珍しくラックもベンチも空いてたのでしっかり高重量。

バックスクワット。
40kg10回
50kg5回
60kg3回
70kg1回
50kg3回
40kg10回

だったかな?
70kgは微妙。沈み足らず。

補助種目はフロントスクワット。
30kg8回×3


ベンチプレス。
20kg10回
30kg5回
35kg3回
40kg1回
42.5kg1回
45kg上がらず。セーフティーバーに降ろす。
やっぱり45kgは上がらないなぁー。
臀筋を使う感じが思い出せん。スタートフォームが甘い。

30kg 5回

タイムアップ。
時間あったら補助種目としてプッシュアップをやるとこでした。




急いで帰って息子とご飯食べて、
旦那も帰ってきたからご飯の用意して、
みんなでスプラトゥーンしながら団らんしてたら



走りに行くタイミングは完全に失いました(笑)


さっさとお風呂入って寝るっ(笑)
あたしやっぱり夜ラン向かない(笑)

ってかこの時間しか3人揃わないしね(^_^;)



明日の5時は気温0℃だってー(笑)
さあモンベルジオライン上下でどこまで耐えるかwww

まずお布団峠超え頑張りますw



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意思弱っ!!(笑)
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

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