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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

今日誕生日です♪&サドルを上げて乗りやすくなりました!

そう、今日、誕生日なのです(*^^*)
おめでとうあたし(笑)

そろそろ隠したい年齢になってきたかな?

まあ、もうちょいエイジ40です(・∀・)☆彡.。



昨日は一日たくさんの予定があって、
疲れたけどめちゃくちゃ充実した1日でした。

身体の疲労は溜まっても、頭や気持ちがスッキリしたことがあると
疲労なんて感じないものだなぁと思った。
次から次にアイディアが湧いてきて、意欲が湧いて出て、
やりたいことだらけになるね!(((o(*゚▽゚*)o)))


丸1日家を空けて迷惑かけたので、
今週はみっちり家事頑張んなきゃ(´>∀<`)ゝ




トライアスロン仲間との話の中でサドルの高さとペダリング効率って話題が出たんですが、
ちょうど西内コーチからフォームチェックが帰ってきて、

サドルをもう少し上げられるのではとのコメントがあったので
サドル高を調整してみました。



下死点でも膝に余裕がある。

股関節が詰まってて上がってないと。




ここから5mm上げました。



5mmって全然違いますね!!!
最初、うわったかっ!って思いましたもん(笑)
自然にちょっと前に座ってるなぁ。
慣れなければ2mm下げよう。




うん、上死点での左足のつまり感がなくなって、
とても回しやすくなりました!
ペダリング効率は45くらいから48-49にup!

何度か調整してたんだけど、低めにおさまってたんだな。



問題はこれで、股と腰が痛くならないか。

股はなんともなし。DHポジションとっても圧迫してないので。
問題は腰。腰椎後湾は見た感じ強くなってないな。
その分胸椎の何番目かでかくっと曲がってる感じ。
これはしんどくなりそうだな~(;^ω^)


まあ、やってみましょう!!




フォームチェックは4つポジション見てもらって、
どこに向かえばいいのかをアドバイス頂きました。
腰痛の原因を探ってもらいました。

頂いた指摘点は、
・踏みが前方向になって腰が動いてるよ
・股関節詰まってるから、身体起こすか腰を丸めるか前に出すか(今が限界)サドル上げるかクランク短くするか
・骨盤寝かせて腰反ったフォームはNG
・膝を高くあげましょう
などなど。

バイクは1からやり直してるような感じなので、
とにかく自分の感覚をとっぱらってアドバイスを習得することを最優先にします!



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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : トレーニングネタ

* Comment : (2)

* by なつ
お誕生日おめでとうございます✨

この年になって子供がいてだと、お誕生日といえど日常感は溢れているとは思いますが、

幸せな1日…でしたよねきっと。
おめでとうございます🎵

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆なつさん
ありがとうございます~(^^)

はい、おもいっきり普通の一日でした(笑)
でも、この3連休はめちゃくちゃ充実していて、それが凄く凄く幸せで
この年になってもこんなにわくわくしたりつい笑顔になってしまうことがあるんだなあと
思えてとてもうれしかったです(^^)

コメント









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お誕生日おめでとうございます✨

この年になって子供がいてだと、お誕生日といえど日常感は溢れているとは思いますが、

幸せな1日…でしたよねきっと。
おめでとうございます🎵
2018-01-08 * なつ [ 編集 ]

Re: タイトルなし
◆なつさん
ありがとうございます~(^^)

はい、おもいっきり普通の一日でした(笑)
でも、この3連休はめちゃくちゃ充実していて、それが凄く凄く幸せで
この年になってもこんなにわくわくしたりつい笑顔になってしまうことがあるんだなあと
思えてとてもうれしかったです(^^)
2018-01-09 * RUMIOKAN [ 編集 ]