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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

【オカンの本気 】自室をリアルガチなジム風にした!

ふふー、誕生日プレゼントに(ってわけでもないけどw)
自分の部屋をリニューアル!


全面にマット敷いて、リアルガチなトレーニングジムみたいにしたったwww





どうこれwめっちゃテンション上がるでしょwww
汗臭そうな部屋なんで、アロマ系の消臭剤置きますwww



さっそくトレーニング(*^^*)
youtubeでワークアウトソング的なものをガンガンかけて、
サーキットやっときました


1、ゴブレットスクワット(ケトルベル16kg)
2、スイング(メディシンボール5kg)
3、ダンベルフライ(ダンベル7kg×2)
4、バックランジ(ダンベル7kg×2)
5、シットアップ(メディシンボール5kg)
6、プッシュアップ
7、ケトルベルスイング(ケトルベル16kg)

7回7サイクル。レストなし。
セブン、ってクロスフィットワークアウトです。


所要時間たった17分。でもキツーいのよw

心拍測ってみました。



登り続ける7段階(笑)
まあダンベルフライで1回休憩になるんだけどね。


追加でスクワット10回3セット(ウォーターバッグ20kg)
プルオーバー10回3セット(7kg)
左のワンレッグデットリフト10回3セット(7kg)


で終わっときました。
これくらいならたった30分で終わるし、筋肥大するような内容は入ってないので、
女性でもやりやすいかも(*^^*)



リアルガチな43歳の誕生日w



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思い通りの部屋が出来て満足です(*^^*)
ラックを置くスペースはないので、これで完成系!
この部屋でたくさん乗ってたくさんトレーニングしますっ!

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関連記事

Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 筋トレ

* Comment : (4)

お誕生日おめでとうございます🎂 * by とちこ
お誕生日おめでとうございます!私も似た様な年齢の為、人生の折り返し地点を超えたかな…なんて思いますが、おかんさんの日々を拝見してますと、なんか年齢を重ねるのは悪くないのかもなんて思います。

日々学んで成長されてるのは、経験が集約され、ご自身でしっかり分析されてるからですもの。同じ様には私はできないですが、モチベーション落ちた時に元気を頂きまくってます。

筋トレ私も少しずつ始めましたー、そして超音波、二回試しました!オスグッドの症状が和らいでる気がします!

Re: お誕生日おめでとうございます🎂 * by RUMIOKAN
◆とちこさん
ありがとうございます(^^)

年齢は重ねたくないですが、経験は重ねたいですよね!(笑)
そのためには、日々流さないで生きることだなあと思います。
すべての時間に意味を!(^^)

女性はほんと筋トレすべきですよ~。しないと減る一方(^^;
超音波、効いてる感覚ありますか?
私は、痛めてたり疲れてたりする箇所は、当ててる最中思いっきり痛いんですよ。
そうでないところは「出てる?」ってほど何も感じないのに。
特に痛めてるところは15分を朝夕2回やってもいいかなと思います。

超音波効いてるのか… * by とちこ
どこをあてても痛み違和感なくなんですよ。じゃあ、当て方悪いのかもしれないですね。研究します!

Re: 超音波効いてるのか… * by RUMIOKAN
◆とちこさん
今日、私も痛みも違和感も出なかったんです!痛い所なのに!

つまり、痛めてる筋肉には刺激に感じるのだと思うのです。
今は筋肉のダメージはなくて骨が響いているのだと思うので
当ててもなんともないのかなって。

ほんとに筋肉にダメージがある部分には、止めてないでゆっくり動かしていても顔が歪む痛みがあります。
芯の芯から筋肉を掴まれているような感覚です。
そうでなければ、ポイントが違うのか、そもそも筋肉的なダメージではないのかもしれません。
すみません、全て「利用者の感覚」ですので医学的根拠は皆無ですm(_)m

コメント









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お誕生日おめでとうございます🎂
お誕生日おめでとうございます!私も似た様な年齢の為、人生の折り返し地点を超えたかな…なんて思いますが、おかんさんの日々を拝見してますと、なんか年齢を重ねるのは悪くないのかもなんて思います。

日々学んで成長されてるのは、経験が集約され、ご自身でしっかり分析されてるからですもの。同じ様には私はできないですが、モチベーション落ちた時に元気を頂きまくってます。

筋トレ私も少しずつ始めましたー、そして超音波、二回試しました!オスグッドの症状が和らいでる気がします!
2018-01-08 * とちこ [ 編集 ]

Re: お誕生日おめでとうございます🎂
◆とちこさん
ありがとうございます(^^)

年齢は重ねたくないですが、経験は重ねたいですよね!(笑)
そのためには、日々流さないで生きることだなあと思います。
すべての時間に意味を!(^^)

女性はほんと筋トレすべきですよ~。しないと減る一方(^^;
超音波、効いてる感覚ありますか?
私は、痛めてたり疲れてたりする箇所は、当ててる最中思いっきり痛いんですよ。
そうでないところは「出てる?」ってほど何も感じないのに。
特に痛めてるところは15分を朝夕2回やってもいいかなと思います。
2018-01-09 * RUMIOKAN [ 編集 ]

超音波効いてるのか…
どこをあてても痛み違和感なくなんですよ。じゃあ、当て方悪いのかもしれないですね。研究します!
2018-01-09 * とちこ [ 編集 ]

Re: 超音波効いてるのか…
◆とちこさん
今日、私も痛みも違和感も出なかったんです!痛い所なのに!

つまり、痛めてる筋肉には刺激に感じるのだと思うのです。
今は筋肉のダメージはなくて骨が響いているのだと思うので
当ててもなんともないのかなって。

ほんとに筋肉にダメージがある部分には、止めてないでゆっくり動かしていても顔が歪む痛みがあります。
芯の芯から筋肉を掴まれているような感覚です。
そうでなければ、ポイントが違うのか、そもそも筋肉的なダメージではないのかもしれません。
すみません、全て「利用者の感覚」ですので医学的根拠は皆無ですm(_)m
2018-01-10 * RUMIOKAN [ 編集 ]