FC2ブログ

大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

アスリート的、家庭用超音波治療器の使い道

今朝は起きるの拒否!寒すぎ!
筋温上がらず脚の痛み酷くなるわ(´・ω・`)

ってことでケアに時間を使いました。
昨日の筋トレの張りも出てたしね。
全身の硬いポイント探して、超音波あてました。


どうせなので、どこが使いやすい使いにくいをまとめておきます。
使ってるのはこれです。
23500円で超音波治療器がお家に!ありえん!(笑)




原理はよく分かっていないんですけど、
筋肉細胞を超音波で揺らして固くなっているところをほぐしてくれているのかな?
原理はわからないんですけれど!触ってわかるほど柔らかくなるんです、当てた後に。
なので、マッサージをした、してもらったと同じかそれ以上の効果はあるのかなと思います。
(個人的な感想ですw)


私がどう使ってるかを紹介します。


まず、シンスプリントの症状が出てるスネ。
痛みがある内側、それに関連する外側の筋肉の張りを取るのに使ってます。
裏側(腓腹筋、ヒラメ筋)も張ってたら使います。
当てにくいところはないです。

これくらいジェルを乗せて



超音波治療器のヘッドでジェルを拡げるようにゆっくり動かしてます。



特に張りが強いとこはHighで15分。
それ以外は10分かな。




なので全身やってたら1時間以上かかります。
まあ片手使えるからスマホ見たり打ったりできるけどね(笑)

基本的には痛みはないんだけど(当てはじめがピリピリはする)
押して痛いところはじっと当ててると痛い時もある。
奥の筋肉をぎゅーーーっとされてるような、
骨の向こう側まで届く刺激があって、顔が歪むレベルの痛みです(^^;
あ!なので、スネの内側当てたら外側の筋肉も解れる!そんな届くんや!って思います。

10分15分やってジェルを拭いておしまい。
触って分かるほど柔らかくなってますよ。



足の裏の張りにも効きますね。
私扁平足なのでよく張るんですけど、当てたら柔らかくなります。
ただし足裏はかなり痛い(笑)いろんな神経が集まってるからかな?
常に動かしてないと耐えられない刺激です(;^ω^)


膝から腿にかけては私トラブルも張りもないので試したことがないです。
当てにくいところはないですね。
大腿四頭筋もハムも大腿筋膜張筋も当てられると思います。



お尻。
ここは家庭用の大メリットでしょう!!!
整骨院でなかなか尻出して当てれんよ!(笑)
(カーテンあるだろうけど(笑))

ただしやりやすいやりにくいはあります。
中臀筋は横になってれば簡単に当てられる。
中臀筋にはめちゃくちゃいいと思う!!
なかなかテニスボール圧では届かないとこまで解してくれる感じがあるから、
下の小殿筋まで効いてるんじゃないかなあ。

大臀筋はかなりやりにくい><;
下向いて寝て、後ろ手に回して当てるんだけど、腕が疲れるしちゃんと当たってるか見えないのね。
(あ、当たってないと超音波出ません)
まあでも、できないってことはないです。


腰。
私腰がめっちゃ張るので、できたら毎日でも腰にはやりたいの!
でも、腰はすごく当てにくい~><。
大臀筋よりさらに腕を後ろに回す感じになるから、肩がだるくなってきちゃう。
10分とか続けてはしんどいね。休み休みなら。

一番いいのは誰かにやってもらうことだけど(^^)



肩や首。
もうね、肩こりにめっちゃくちゃ効きます!(笑)<個人の感想ですw
私普段スイムのおかげでそんなに肩凝らないんだけど、仕事が忙しい時期の眼精疲労からくる肩こりはあって
その時に使ったら10分でめちゃくちゃ楽になった!!!これはびっくりした!(笑)

前やった時に撮った写真。こんな感じで僧帽筋上部に当てます。
揉んでもらってる気持ちよさは一切ないですけど、当て終わったら楽になる~~♡♡

20180112120407601.jpg


ただ、もっと下の方は自分では全く当てられません^^;
具体的には、肩甲骨の間とかは全然無理。
広背筋は基本的に無理かな~。誰かに当ててもらう以外の方法はないと思います。



最後に美顔効果・・・はすいません、やってないので分かんない(笑)<やれよ!w

超音波当ててどういう原理で美顔(肌の再生とかリフトアップとか?)に繋がるのか
理解したらやってみますw
今はそこに割く時間がない!(笑)



以上、毎日筋肉を駆使している市民アスリートが、23500円の激安家庭用超音波治療器をどう使うか、でした!

私は、買ってよかったと思ってます。ほんとに。
やったら明らかに楽になるもん(^^)


Amazonにはないです。楽天に日本販売店が直接出してるだけで、一店舗だけなので(2018/1/12現在)
価格もこれ以外ないですね。





ジェルは大容量のを買ってます。たっぷり使うんで。
機器に付属で着いてたジェルは色がついてるし乾きやすいからちょっと使ってすぐ捨てた(笑)
これ2㎏で1700円ww異様に安いww




お試しあれ\(^o^)/



ブログランキングに参加しております。
いつも応援クリックありがとうございます。

すごくいい物だし効果も感じるけど、やる時間は取らないといけないから
今のところそれが課題(^^; 1日1時間くらいやりたい~!
背中も息子にバイト代払ってやってもらいたいー!(笑)
ほんまええもん見つけました(^^)しーやん、ほんまさんきゅー!!

しっかりケアしてちゃんと脚なおしなさーい!ってポチっていってくださいな(^^)
↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
関連記事

Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 身体ケア

* Comment : (12)

No title * by し~やん
元取れたみたいですねw
足裏痛いって事は
足裏のどこか相当悪いんじゃない?
経験上、悪くないところはあまり痛みがないけど
悪そうだと感じたところは相当痛かったからね
知らんけどw

今後とも宜しくです・・・

Re: No title * by るみおかん
◆しーやん
あっ、そうなんかな???
てっきり「この痛みはきっと万人共通wwwいてえw」って思ってたけど、
あたしが悪いんか!(笑)
たまーにしかやってなかったけど、マメにやることにします(笑)

今後とも宜しくです。。。

No title * by bao
おかげさまで、ウチでも大活躍です^^

“骨の向こう側まで届く刺激があって、顔が歪むレベルの痛み”
すっげーよく解ります。私はこの刺激具合で、予想外のところが張ってることに気付きました。膝の違和感の原因が内転筋やと思ってたら内側広筋だったり。
スイムの後に肩甲下筋とかやってます。ここ張りません??ワキの下からやります。あと鎖骨の上とか、やりたいところが多すぎて時間が足りひん。。。
足裏は、足底筋膜が結構疲れてるんだと思いますよ。私の場合、足底筋膜炎が完治してない左足だけ痛いですもん。

とにかく、いいモン紹介してもらいました。ありがとうございます。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆baoさん
あ、やっぱり私だけじゃないのね~(笑)
ぎゅーーーーーーーーって捉まれる感じでほんと顔ゆがむ(笑)
同じとこ当ててもなんともない日もあるんですけどね。

肩甲下筋!できるんだ!今度やってみます~。
ほんと、時間が足りんww

そっかぁ、ランあんまりしてないから、足底筋膜の張りなんてないと思ってた。
確かにゴルフボール踏むとひーひーなるもんなあ(^^;
あー、また当てるとこ増えた^^;;;;

じっくり読ませていただきました! * by とちこ
使い方あまりよく分からず、見よう見まねでやってましたが、すごくわかりやすくて、大変勉強になっております!

以前全くなかった、刺激等。
ブログを読ませて頂いた後の施術の刺激は、ピリッと位?ほんのり温い?程度には感じるようになりましたが、まだ皆さんのおっしゃるような、掴まれるような刺激は感じません(゚∀゚)使い方がまずいのか、実は痛めてないのか?(限りなく有り得ない)です。

時間はかかりますが、施術すると、皮膚にピリッとした刺激もあり、その後少し皮膚がかぶれた感じの刺激も感じます。

しかし、足の筋肉は少しほぐれているのがわかります。掴まれる感覚、それを感じるまで時間がかかりそうかもです!

もう一回ブログ読んで研究します!

Re: じっくり読ませていただきました! * by RUMIOKAN
◆とちこさん
掴まれる感覚の時に共通してるのは、
・疲労した筋肉(張っている)
・当て始めて5分後くらいから
・常に動かしていると感じない

ですかね。
足の裏の母指球あたりがめちゃくちゃきます(^^;

きた〜! * by とちこ
私常にくるくるしてました〜

少し押し当てながら、施術したら。。。
(自分に施術と言う言葉の使い方変ですね笑)

あ゛(゚∀゚)〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)って笑笑

なんか掴めた気します!

* by 丸ボンズ
肩こり、腰痛対策に我が家にも導入するか迷っております
元々体が固いのでストレッチと併用して可動域改善にも効果あればいいんだけどそんな使い方してる人はいないんでしょうかね?
軽くググるとストレッチの効果持続時間が増えたみたいな論文は出てくるけど実際に活用してるような人はでてこないんですよねぇ

Re: きた〜! * by RUMIOKAN
◆とちこさん

説明書では、常にくるくるするように書いてますので、
それでちゃんと効いてるのだと思いますよ!
でもちょっと刺激を感じないと不安ですよね(笑)

なので、私はたまに止めて痛みを感じてちゃんと超音波が出てるのを確認したりしてます(笑)

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆丸ポンズさん
肩こりにはかなりいいです。
使わず固まった筋肉を解すにはとても効果がある。

腰は私は駆使していることもあって、効いたり効かなかったりだなあ・・・。
デスクワークの腰痛には効くんですが、バイクで張った腰痛には効き目が薄かったり。

可動域改善かぁ。筋肉の柔軟性を上げるという意味では効果はあるかもなと思いますけどね。
例えば、私腸腰筋を駆使するので硬くなりやすいんですが、
超音波当てて解したらやっぱり脚の上りが楽になりますよ。(股関節屈曲の可動域改善)

でも、それが指圧と比べて劇的かっていうと分からないです。
指圧より超音波の方が奥まで効く感じはあるので、腸骨筋とかはやりやすいと思いますね。

* by 丸ボンズ
筋肉の柔軟性をあげたいので目的としてはあってると思うんですけど、
筋温上げてって事ならお風呂に入った後にやればいいだけじゃって話にもなるんですよね

お風呂に入るより圧倒的に効果あるよって話ならいいんですけどね

もう少し論文とか漁ってみて考えようかしら(笑)

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆丸ボンズさん
筋温を上げる、って確かに効果としては書いてあるんですけど、
使用感としてはそこ以外の反応を大きく感じますよ。
むしろ筋温を上げる、については実感できるほどではないです。

筋肉が微細に揺れる感じ、押された時に感じる痛み、
身体の中を何かが通り抜けているのだという実感(笑)
それらの結果、「筋温が上がる」なのでしょうが、
おそらくそれしか文字にはできないのかもしれないですね(笑)

お風呂に入って全身温まって全身一気にストレッチする、というパターンなのであれば
そちらの方が絶対効率的ですね。
超音波だと全身一気には当てられないので(笑)
でも特定の箇所が硬いのをなんとかしたい、なのであればこちらが適すかと思います(^^)

いずれにしろ、一度使用できればいいのでしょうけどね~。
近所の整骨院で超音波置いているところがないか探してみてはいかがでしょう?

コメント









管理者にだけ表示を許可する

No title
元取れたみたいですねw
足裏痛いって事は
足裏のどこか相当悪いんじゃない?
経験上、悪くないところはあまり痛みがないけど
悪そうだと感じたところは相当痛かったからね
知らんけどw

今後とも宜しくです・・・
2018-01-12 * し~やん [ 編集 ]

Re: No title
◆しーやん
あっ、そうなんかな???
てっきり「この痛みはきっと万人共通wwwいてえw」って思ってたけど、
あたしが悪いんか!(笑)
たまーにしかやってなかったけど、マメにやることにします(笑)

今後とも宜しくです。。。
2018-01-12 * るみおかん [ 編集 ]

No title
おかげさまで、ウチでも大活躍です^^

“骨の向こう側まで届く刺激があって、顔が歪むレベルの痛み”
すっげーよく解ります。私はこの刺激具合で、予想外のところが張ってることに気付きました。膝の違和感の原因が内転筋やと思ってたら内側広筋だったり。
スイムの後に肩甲下筋とかやってます。ここ張りません??ワキの下からやります。あと鎖骨の上とか、やりたいところが多すぎて時間が足りひん。。。
足裏は、足底筋膜が結構疲れてるんだと思いますよ。私の場合、足底筋膜炎が完治してない左足だけ痛いですもん。

とにかく、いいモン紹介してもらいました。ありがとうございます。
2018-01-13 * bao [ 編集 ]

Re: No title
◆baoさん
あ、やっぱり私だけじゃないのね~(笑)
ぎゅーーーーーーーーって捉まれる感じでほんと顔ゆがむ(笑)
同じとこ当ててもなんともない日もあるんですけどね。

肩甲下筋!できるんだ!今度やってみます~。
ほんと、時間が足りんww

そっかぁ、ランあんまりしてないから、足底筋膜の張りなんてないと思ってた。
確かにゴルフボール踏むとひーひーなるもんなあ(^^;
あー、また当てるとこ増えた^^;;;;
2018-01-13 * RUMIOKAN [ 編集 ]

じっくり読ませていただきました!
使い方あまりよく分からず、見よう見まねでやってましたが、すごくわかりやすくて、大変勉強になっております!

以前全くなかった、刺激等。
ブログを読ませて頂いた後の施術の刺激は、ピリッと位?ほんのり温い?程度には感じるようになりましたが、まだ皆さんのおっしゃるような、掴まれるような刺激は感じません(゚∀゚)使い方がまずいのか、実は痛めてないのか?(限りなく有り得ない)です。

時間はかかりますが、施術すると、皮膚にピリッとした刺激もあり、その後少し皮膚がかぶれた感じの刺激も感じます。

しかし、足の筋肉は少しほぐれているのがわかります。掴まれる感覚、それを感じるまで時間がかかりそうかもです!

もう一回ブログ読んで研究します!
2018-01-13 * とちこ [ 編集 ]

Re: じっくり読ませていただきました!
◆とちこさん
掴まれる感覚の時に共通してるのは、
・疲労した筋肉(張っている)
・当て始めて5分後くらいから
・常に動かしていると感じない

ですかね。
足の裏の母指球あたりがめちゃくちゃきます(^^;
2018-01-15 * RUMIOKAN [ 編集 ]

きた〜!
私常にくるくるしてました〜

少し押し当てながら、施術したら。。。
(自分に施術と言う言葉の使い方変ですね笑)

あ゛(゚∀゚)〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)って笑笑

なんか掴めた気します!
2018-01-15 * とちこ [ 編集 ]

肩こり、腰痛対策に我が家にも導入するか迷っております
元々体が固いのでストレッチと併用して可動域改善にも効果あればいいんだけどそんな使い方してる人はいないんでしょうかね?
軽くググるとストレッチの効果持続時間が増えたみたいな論文は出てくるけど実際に活用してるような人はでてこないんですよねぇ
2018-01-16 * 丸ボンズ [ 編集 ]

Re: きた〜!
◆とちこさん

説明書では、常にくるくるするように書いてますので、
それでちゃんと効いてるのだと思いますよ!
でもちょっと刺激を感じないと不安ですよね(笑)

なので、私はたまに止めて痛みを感じてちゃんと超音波が出てるのを確認したりしてます(笑)
2018-01-16 * RUMIOKAN [ 編集 ]

Re: タイトルなし
◆丸ポンズさん
肩こりにはかなりいいです。
使わず固まった筋肉を解すにはとても効果がある。

腰は私は駆使していることもあって、効いたり効かなかったりだなあ・・・。
デスクワークの腰痛には効くんですが、バイクで張った腰痛には効き目が薄かったり。

可動域改善かぁ。筋肉の柔軟性を上げるという意味では効果はあるかもなと思いますけどね。
例えば、私腸腰筋を駆使するので硬くなりやすいんですが、
超音波当てて解したらやっぱり脚の上りが楽になりますよ。(股関節屈曲の可動域改善)

でも、それが指圧と比べて劇的かっていうと分からないです。
指圧より超音波の方が奥まで効く感じはあるので、腸骨筋とかはやりやすいと思いますね。
2018-01-16 * RUMIOKAN [ 編集 ]

筋肉の柔軟性をあげたいので目的としてはあってると思うんですけど、
筋温上げてって事ならお風呂に入った後にやればいいだけじゃって話にもなるんですよね

お風呂に入るより圧倒的に効果あるよって話ならいいんですけどね

もう少し論文とか漁ってみて考えようかしら(笑)
2018-01-16 * 丸ボンズ [ 編集 ]

Re: タイトルなし
◆丸ボンズさん
筋温を上げる、って確かに効果としては書いてあるんですけど、
使用感としてはそこ以外の反応を大きく感じますよ。
むしろ筋温を上げる、については実感できるほどではないです。

筋肉が微細に揺れる感じ、押された時に感じる痛み、
身体の中を何かが通り抜けているのだという実感(笑)
それらの結果、「筋温が上がる」なのでしょうが、
おそらくそれしか文字にはできないのかもしれないですね(笑)

お風呂に入って全身温まって全身一気にストレッチする、というパターンなのであれば
そちらの方が絶対効率的ですね。
超音波だと全身一気には当てられないので(笑)
でも特定の箇所が硬いのをなんとかしたい、なのであればこちらが適すかと思います(^^)

いずれにしろ、一度使用できればいいのでしょうけどね~。
近所の整骨院で超音波置いているところがないか探してみてはいかがでしょう?
2018-01-17 * RUMIOKAN [ 編集 ]