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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

覚醒した?筋持久力がめちゃくちゃ上がってる!

夕方のスイム。ポイント練習。


そろそろ100のインターバルに変えていこうかなと。
今日のところはイーブンじゃ無くディセンディングにしました。


種目)スイム
場所)市民プール
目的)筋力・スピードスキル
メニュー)100m×5×2(2'00)

実施時間)プール60分、泳ぎ時間45分
実施距離)2600m
心拍ゾーン)


メニュー)

アップ 100*4(クロール、背泳ぎ交互)
ドリル 50*6(スカーリング、ドッグプル、サイドキック)
キック 100*3(2'30)
メイン 100*5*2(2'00、セット間2分)
イージー 100
メイン 400
ダウン 100




メイン、1'45-1'40-1'35-1'30-maxのつもりで。

1)1'42-1'39-1'35-1'29-1'22

ヤベぇwwwwww
5本目なのにベストタイでちゃったwwwwww


2)1'37-1'37-1'35-1'29-1'24

さすがに落ちたけどそれでも24出ちゃったwww


覚醒した?(笑)


気付き)

1-3は2キック、4は4キック、5は6キック。
今まで6キックで100m最後まで垂れずに行き切れず
75mから失速してたんだけど、
今日は最後まで全然落ちなかったし、持った。
腕もだけど、キック!腸腰筋!!

腸腰筋の筋出力が上がってるのはデッドリフトの1RMが上がってるので分かるけど、
筋持久力も上がっとるわ~!!!

背中もかな。
うまくキャッチできて後ろに押す時の、後背筋の力が出やすくなった!!
だから腕も落ちてこない。だって使ってないんだもん(笑)


やべえwwwデッドリフトでスイム覚醒したwww



課題)
とまあ、本番では6キックの筋持久力よりも、
2キックのタイミングや技術の方が重要(^_^;
なので、この上がってるパワーをちゃんと2キックに落とし込まないとな。

と思って400追加したんだけどね。

いやいや、2キックもよかったです。
脚がちゃんと上がる感じと、それによって重心が前に乗って、
水に乗ってぐーっと進む感じを得られました。
なので、キャッチも凄く感覚よかった。


うーん、スイムはほんと調子いいです!この感じで上げていくぞ!



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まさか、デッドリフトで一番効果が現れるのがスイムとは思わなんだwww
まあ背中種目だもんね。
筋トレ続ける自信がつきました!

人体実験、暖かく見守ってください(笑)
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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