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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

さっそくミルキープロテインパンケーキを焼いてみた

昨日届いたミルキー味プロテインを使って、
会社で食べるプロテインおやつを作ります(・∀・)


まずは単純に卵と混ぜて焼きますね。
どシンプルですがこれが一番成功率が高いです。


用意するのは2つだけ。
プロテインと卵1つ。


最近はチアシードも入れてないな。
入れると腹持ちよくなります。


卵を溶いて(スプーンでいいですよ)




プロテインを付属のスプーンですりきり3杯。
ふるいとかいりませんw




ダマがなくなるまで混ぜて




ちょっとゆるいかなぁ~?
まあ試しに焼いてみます。

クッキングシートに流して、オーブン180度で8分。



うちはIHの魚焼きグリルのとこがオーブン機能もあるんで
そこで気軽にできます(^-^)


8分でしっとりできあがりました。
もう1分すると固くなるな。




うん、しっとり仕上がりました!成功!





味はというと、、、


あまーい (*/▽\*)

ミルキー味~幸せ~~♡♡

コーヒーと合いそう♡♡


トースターでもできるかなあ?明日やってみますね。


全量で、カロリー190kcal、炭水化物5g、脂質6g、タンパク質26gです。
卵のサイズによっても若干変わりますが。

材料費は110円ってとこですね(^^)
ザバスのプロテインバーの倍はタンパク質取れて、炭水化物・脂質は半分です。



ビーレジェンドプロテイン、不二家ミルキー味、
楽天・Amazon・公式サイトから買えます(^^)

ビーレジェンド公式サイト




公式サイトは3200円です。
楽天と公式サイトは7000円以上で送料無料でした。3袋どうぞw


プロテインは飲まないけどタンパク質率の高いおやつが食べたい!って人にもお勧め(^^)



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この甘いパンケーキも、ベリー味でやいたヨーグルトケーキ風のもどっちも美味しい!
10分あれば作れるので、朝お弁当詰める横でちゃっちゃと焼いて会社に持参してます。
焼きすぎるとボソボソになって美味しくないので、短めの時間から始めて下さいね。

他にも試してみます(^^)おかんのマッスルレシピをお楽しみにw
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 料理/栄養

* Comment : (2)

No title * by ナウ
卵以外は小麦粉とかも何も入れずに作れちゃうんですねw

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ナウさん
そうなんですよ~。不思議ですよね(笑)
まあこのプロテイン自体いろいろ入ってますからね。

全卵一個混ぜるだけで脂質が跳ね上がってしまうのが気になりますが
それでも市販のプロテインクッキーよりかなりバランスはいいです(^^)

コメント









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No title
卵以外は小麦粉とかも何も入れずに作れちゃうんですねw
2018-02-07 * ナウ [ 編集 ]

Re: No title
◆ナウさん
そうなんですよ~。不思議ですよね(笑)
まあこのプロテイン自体いろいろ入ってますからね。

全卵一個混ぜるだけで脂質が跳ね上がってしまうのが気になりますが
それでも市販のプロテインクッキーよりかなりバランスはいいです(^^)
2018-02-07 * RUMIOKAN [ 編集 ]