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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

短時間でオールアウトぉーーーっ!!(白目)

結構な土砂降りで、プールに着く頃には足元かなりびしょ濡れ。
テンション下がる、、、(´Д`;)


たまには順番を逆にしてみようと、今日は筋トレから行きました。

ベンチプレスやろうと思ったんだけど、
2日前のベンチの筋肉痛がしっかり出ていたので、
これは絶対上がらんわと思って今日はスクワットに。

ところが、

フルスクワット 40kg 5、6、6、5、7

rep数落ちてますやん、、、( ´•ω•` )
どうにも踏ん張りが効かない。
重心も前に流れがち。

中1日でデッドリフト→スクワット、はダメだな。
お尻と腸腰筋、しっかり筋肉痛出てるもんな。



前回やらなかったルーマニアンでハム刺激。
ルーマニアンデッドリフト、40kg、7回ずつ。
さすがに軽すぎたからスローでグイグイ伸ばしておきました。


最後、クリーン。30kg。
膝まで曲げてしゃがんだ姿勢からスタートのやつは
1回でできん!と思っていつものに戻す。
5、5、5、5、6。

腸腰筋、もう無理ってくらい使い切った!!
最後フルスクワットから立ち上がれないかと思ったwww


たったこれだけ、30分もジムエリアにいなかったかな。
重量も変わってないしレップ数も落ちてるか維持なんだけど、
いつもよりオールアウト感ありました。
思ったより疲れてるんだな。もう木曜だもんね。




続けてプールへ。

あんまり時間もないので短く強く。

アップ400
キック50*6
プル 50*4
ドリル50*2
メイン100*5
ダウン200
計1700m



キック、今日も4本で水感上げてって、2本頑張り。
51秒、50秒がでました。
さっき腸腰筋使い切った割によくやった(笑)


プルは40-41-41-41。えらい速いな(笑)
どう考えてもベンチプレスが効いている(笑)


メインは2分サークルで強めに。2キック。
1'28、詰まり、1'28、1'29、1'27
悪くない!
良くもないけど悪くない!(笑)
しかもラストはオールアウト感あり!(笑)
本日2回目!(笑)



しっかり乳酸流してかえりまちた(^_^;



はー、ちかれたーーーー。
明日は休む!休もう!
一回抜かないと強度が上がらんわ。



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疲労してる時は同じ重量や速度でも簡単に限界がきちゃう(;^ω^)
でも筋肉には同じ負荷しかかかってないんだから、成長はしないんだろな。
レベルを上げるって大変なことなんだなぁ~。

ちょっと休んでまた次で上げていくぞ!

五島本番まであと100日だそうです(白目)
白目むきながら頑張ります!(笑)
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

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